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1、出发之前：提前改变作息时间，在飞行前一晚保证充分的睡眠，以最好的状态应对接下来的旅程。2、飞行期间：根据自己的情况调整睡眠，以便克服时差的问题。3、到达之后：根据当地时间安排作息，白天活动晚上休息，自然光线会帮助适应新时区。4、注意饮食：按照当地时间进食，多摄入蛋白质，帮 ...

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倒时差是针对时差反应而言的。时差反应是人在穿越多个时区时，生物钟受到影响所产生的生理反应，症状多表现为疲劳，方向感减弱和失眠。如果一个人自西向东旅行，一天之中就可能看到很多次日出，这样人就会不适应。倒时差就是要把由于时区变化而导致的生物钟紊乱给调整回来。
关于人们说的 ...