降压,作用,饮食,含钙高的食物,怎样降血压，怎样降血压效果最好？1、定时定量，少吃多餐目前高血压多发生于老年人和肥胖人群中，吃饭勿吃过饱，7成包可以减轻胃肠负担，使体重保持在理想范围内，这对控制血压和血脂升高都是有好处的。2、多选用含钙高的食物含钙高的食物可以起到保护血管的作用，并有一定的降压功效。比如奶制品、大豆制品、海产品等。3、饮食清淡，不宜过咸这是高血压患者都应该引起高度重视的一点，大量科学验证表明，饮食过咸是引起高血压的重要因素， ...