大家好，我是悠米爱健身。很多人都在网上看过一些视频，比如：4个动作教你练出腹肌，30天练出腹肌等等。这些动作的确有用，但是如果你是肥胖人士，单纯地训练这几个动作，练1-2年都不会有什么效果，因为你太胖了啊。有人就会问了：我的肚子上面有一层肉，想要看到明显的腹肌，大概要练多久才能成型呢？1. 想要腹肌明显需要练多久？肚子上面有肉，说明腹部有多余的脂肪，很可能腹 ...

原创内容，擅自搬运者必究！#怎样正确地练出腹肌#好看的马甲线、六块腹肌是男男女女的追求，这意味着你拥有一副好身材，平时足够自律。好身材并不是你想练就能练出来的。很多人尝试过腹肌训练，却没能练出腹肌线条，这是为什么呢？想要正确地修炼出腹肌，你要避开几个练腹肌的误区：误区1、只做卷腹，训练太单一。腹肌是由多个小肌群组成的，单一的卷腹训练无法帮你刺激腹斜肌跟下腹部 ...