羽衣蹁跹、婀娜多姿，舞者在舞台上聚集了万人的目光。而有一些舞者，不管他们怎么努力尝试，仍然不能达到他们的理想状态。一、开胯开胯分为开小胯与开大胯，大胯a小胯而言较为简单开大胯：面朝墙下横叉，腿伸直，有人靠在你背上，慢慢推你的身体，直到水平，水平叉到180度。还可以躺下打开叉，两腿伸直，两边同时向下压，直到脚接触地面。小跨距：坐地或卧地，双脚蹬墙，双腿垂直于墙 ...