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1、软尺一副。2、手臂自然下垂，确定臂肱二头肌最粗的地方。3、将软尺围绕臂肱二头肌最粗的地方一圈，即得出上臂围的围长。 上臂肌肉有肱三头肌、肱二头肌、肱肌、三角肌、喙肱肌。具体是手臂从肩到肘的部分。肱、膀子，用法如：肱一般 ...

套环,双腿,膝盖,上臂,身上，如何捆绑自己第一步：捆住下肢。 取一条绳子并成双股，如图所示重点自下而上捆绑脚踝、膝盖下侧、膝盖上侧。如要增加严密性可将脚掌和大脚趾也并拢捆绑，或交叉双腿捆绑 捆双腿的绳圈中间要绕过绳子，拉紧打结。如不从中间绕过，双腿错动时绳圈极易松脱 第二步：捆住上身 取另条绳子并成双股，在绳子一端制作单套环。将绳子绕在身上，捆住上臂。（此捆法紧缚感有限，旨在用最短时间及最简便手法感受紧缚） W*'C8q 然后 ...