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1、多做无氧少做有氧因为微胖和虚胖的人，你的其他数值是比较正常的，不需要过分的燃烧脂肪，所以你不需要一个月减少5公斤或几公斤的脂肪。跑步之类的无氧可以帮你燃脂，但是不要过分的做有氧，因为你不需要掉太多脂肪。以为肌肉增加的速度跟不上你脂肪减掉的速度。无氧一般是力量训练，力量 ...