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跑步每天跑多少公里最好 跑步每天跑多少公里最好减肥

一天跑8000步最好

对于一般人来说,每天坚持锻炼,是最好的习惯。锻炼最好的方式,就包括快走,慢跑,不过,锻炼身体也要有个度,不能长距离,大重量去运动。若是跑步的话,建议慢跑50分钟左右,也就是每分钟大约跑160步左右,一天跑7000到8000步为益。


每天跑步多少公里达到减脂效果?


一天至少跑3~5公里才能达到减肥的效果,并且饮食要有控制,长期坚持才可以。

首先减肥是一个循序渐进的过程,其次要迈开腿、管住嘴才可以。每天坚持跑3~5公里,能够消耗体内多余的脂肪,并且促进身体的代谢加快,更有利于脂肪燃烧,日常生活中的饮食清淡,多吃蔬菜和水果,可以使减肥进一步加快,通常1~3个月可以看到效果。



一天跑多少步最好?


一天跑8000步最好

对于一般人来说,每天坚持锻炼,是最好的习惯。锻炼最好的方式,就包括快走,慢跑,不过,锻炼身体也要有个度,不能长距离,大重量去运动。若是跑步的话,建议慢跑50分钟左右,也就是每分钟大约跑160步左右,一天跑7000到8000步为益。