52岁杨澜，身材如曼妙少女，坦言：学会2个漂亮方法，想胖都难
说到央视著名的女主持人，很多人想到的就是董卿和倪萍，实际上除了他们二位，还有一位曾经在中央电视台也是非常优秀的女主持人之一，还曾获得过第一届“金话筒”奖，资历比董卿老，声望堪比倪萍，并且同时还是一位非常杰出的企业家，她就是大家熟知的杨澜。
杨澜曾经凭借和赵忠祥老师搭档主持《正大综艺》被大家熟知，后来进军商业圈，也获得了不小的成就，曾获得“中国企业女性风云人物”的称号，在事业上非常有成就。
除了事业非常好之外，如今已经52岁的杨澜在保养身材方面也非常的出众，身高168的她，体重常年保持在95斤，而且身材十分匀称，身上毫无一丝赘肉，再加上一头干净利落的短发，让她浑身散发出十足的中年魅力。
出道这么多年来，杨澜一直保持着这么好的身材，而且从来没有胖过，她在做客一次访谈节目时坦言那是因为自己是一位主持人，管理身材就是自己的本分工作，因此有一套非常科学的减肥方法，这些方法让她几十年想胖都难！
首先就是饮食清淡。杨澜表示大部分时间自己的饮食都是在公司或者电视台里吃工作餐，工作餐一般都非常油腻，但是为了保持身材，杨澜会在吃饭的时候准备一杯水，把油腻的蔬菜刷过之后再吃，这样就会清淡很多，而且热量也会低很多。
其次就是每天运动。杨澜既是一位主持人也是一位企业家，因此生活中她都是非常忙碌的，就没有多少时间能够专业用来运动，不过她每天还是会抽出一些零碎的时间运动，比如能爬楼梯就不坐电梯，能走路的路程就不乘车，晚上睡觉前还会做一做拉伸，促进血液循环，加快代谢。
搭配这项运动更有效——普拉提运动
如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。
以上几个动作都用到拉力器的辅助，所以小编带来的这款拉力器，不仅采用高密度的NBR材质，安全性得到提高，4股弹力乳胶管，回弹力十足，超厚的泡沫手柄吸汗又透气，脚踏处才采用螺纹设计，使安全防滑性得到保障。
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