半程马拉松多少公里 半程马拉松多少公里多长时间内跑完
一般来说，要经过半年以上的日常训练再去参加半程马拉松，跑起来会比较轻松点。如果本身就是运动爱好者，平时有运动习惯的话，经过针对性跑步训练，比如长距离慢跑，以及核心力量训练，再去参加半程马拉松把握较大。在半程马拉松的基础上，训练3个月也可以尝试挑战人生首个全程马拉松。不要上来就挑战全马，必须心怀敬畏，遵循日积月累，循序渐进的原则，从十公里，半马，全程，慢慢过渡。不能操之过急，不是你拉几个长距离就可以挑战全马，也不是你跑几组间歇冲刺就可以竞速，跑步贵在持之以恒，让身体慢慢适应比赛的节奏。健康完赛即完美！
二：需要每天训练吗？
1、菜鸟跑者：可以尝试隔天跑。
2、大众跑者：跑两天休息一下，有经验的跑者，可以选择跑三天，休息一下。
3、精英、专业跑者：可以尝试一天两练，一周必须休息一天。
不能天天跑，身体扛不住。即便体能储备强大，也要悠着点儿。不能练过了！让状态出得太早。也不要歇太久，心肺下降，腿脚酸软，能力会倒退。训练要按部就班，也要跑休结合。我们一般跑三天，休息一下，从不天天跑。身体需要缓冲与放松。合理休息也是跑步的一部分。
半马是多少时间及格？
半马需要在2小时30分钟内完成才算及格。
因为半马是指半程马拉松，全程42.195公里，半马即21.0975公里。
根据国际田径联合会（IAAF）规定，男子组和女子组的及格时间分别为2小时45分钟和3小时15分钟，而在国内比赛中，一般将男女组的及格时间都设定为2小时30分钟。
半马的及格时间是考验选手耐力和速度的重要指标。
可以看出，半马的及格时间是相对较短的，需要选手具备一定的体能素质和长期的训练才能达到。
同时，参加半马比赛需要做好充分的准备和保护，预防运动损伤和身体不适。
半程马拉松多少米？
随着人们越来越关注身体健康，体育锻炼也收到人们的关注，最近几年跑马拉松场次也比较多，一般马拉松分为全程马拉松和半程马拉松，全马距离是42.195公里，半马距离是21.0975公里，也就是21097.5米，距离还是很长的，对普通人来说很难跑下来的。
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