《软瘾》张智霖你可以少奋斗几年了
这个夏天最受欢迎的综艺是《乘风破浪的姐姐》，王心凌的《爱你》让她再次爆红
无缝连接的《披荆斩棘的哥哥》也将让我们再次看到熟悉的面孔。
初登台的苏有朋的《爱》也再次大合唱，网友们高呼：“爷青回！
最让我意想不到的是，一代人的哥哥陈小春、张智霖、李承钊、张云龙的回归。
网友们开玩笑说，张智霖回来是因为很棒的姐姐又买包了吗？
靓靓都很喜欢名牌包，这在娱乐圈已经是家喻户晓的事情了。
就连很多综艺节目，张智霖夫妇也贡献了很多关于买包的话题。
她们夫妇都是大明星，收入很高，买了包沉迷于此对家庭经济没有很大的影响
但在城市里，你一定听说过很多普通白领也会缩小减肥，为了面子而购买昂贵的包。
正如《软瘾》书中所说：“从外表上看，我一切都很好，但我的心很痛苦。”
这些购物欲望等等，作者朱迪赖特称之为“软瘾”。
这些中毒只不过是逃避感情的错误决定。
《软瘾》这本书教你如何面对自己的软依赖症，结束偷走你时间、剥夺你生活的强迫习惯。
作者朱迪赖特是著名婚姻与生活方式教练、演讲家、心理咨询师、教授、畅销书作家，《20/20》《早安美国》0和《今天》等纽
你想拥有更多的时间、金钱或精力吗？
你想在生活中实现更多的目标和意义吗？
因为想填补内心的空虚而做点什么，发现效果不大吗？
你容易机械地吃零食吗？ 无聊地刷手机吗？ 访问购物网站的话，会抑制不住购买~
做这些事可能很开心，但结束后变得更无聊了
如果你有这些情况，你也被一些“软依赖症”控制着。 本书的作者通过自己的经历，教我们如何正确应对这些软依赖症。 在书中可以通过8种生活技能找到更充实的生活。
这八种技能分别是：做出你的核心决定，识别你的软成瘾，关注你的思维，破解软成瘾密码，满足你的精神需求，构建你的愿景，通过加减法
01
樊登老师说：“如果给你的生活带来麻烦的话，请相信我。 一定是你的想法有问题。”
正如樊登老师所说，在软瘾的这八种生活技能中，我最大的感受就是关注你的思维。
《奥普拉温弗瑞脱口秀》一书中还说，如果我们想过梦中的生活，清晰的思维很重要，我们对自己的思想，试图偏打和否定的控制成都有多强，我们的生活就有多充实。
山姆不喜欢睡觉，只喜欢电视和网络，总是凌晨睡觉，所以大部分时间都很累。 销售成绩很平凡，工作评价也很普通，感情生活也没有起色。
他想改变，但他觉得他的工作有问题。 尽管每天的销售和顾客的无限要求，但怎么也没有爽快地出钱下单。
在一个销售路线上，罗伯特和他分享了销售中和生活中的成功经验，让他早起开始了一天的工作。
他一开始习惯性地为自己辩护。 深夜对他来说是放松、了解信息、服务顾客的最佳时机
在罗伯特的领导下，山姆决定“在所有的人际关系中诚实地说实话”。
不再为自己的软瘾找借口，澄清自己的偏颇想法，开始承认自己在自欺欺人，
他开始专注于自己的决定，他的旧习惯越来越无聊了。 再有，他开始限制自己的上网时间，把电视推出卧室，晚上读书冥想，早起开始工作，早起多了一两个小时，他一整天都觉得自己的时间多了。
他的销售经理对他的业绩很满意，山姆自己也越来越满意，感情生活也同样满足了他，开始过上了更充实的生活。
02
正如释迦牟尼佛所说，我们的生活被我们的思想塑造，我们随心所欲。
看到山姆的变化，我真为他高兴。 因为自己决定一直坚持，所以很快改变了他的生活。 我的朋友丽也有同样的经历。
因为生了两个孩子，所以没有带孩子的老人。 她已经在家里照顾宝宝七年了。 在孩子上幼儿园之前，她觉得她的生活中只有一家人，她一整天都很忙，偶尔悠闲的时间也跟着她的剧放松地度过。
我好几次都想和她约会，但都因为她没有时间这个同样的“理由”被无情地拒绝了。
也曾听别人说过，偶尔聊天，丽多次觉得自己脱离社会已经很久了，但对她的建议却以没有时间为由被拒绝了
直到她的二宝进了幼儿园，我才明显意识到朋友圈她的日子越来越富裕了
前几天被邀请去参加聚会，她打扮得很讲究，她也说了她的变化：
虽然现在还是在家照顾家人的全职妈妈，但她在一次摆弄手机的时候听了直播之后换了她。 她加入了读书社区，在里面大家一起做云运动，在云上看书打卡，对空间不自由的她有了参加的想法。
通过这次参与，她越来越感受到提高自己的重要性，运动和读书也越来越开心，现在的她开始写文章赚稿费了。
03
英国诗人约翰米尔顿曾说过：“心可以变成一个世界，把地狱变成天堂，把天堂变成地狱。”
我的生活只有这些吗？
有时我觉得我是在浪费生命。
我只是过着浑噩噩的生活
我希望自己能取得一点成果~
你可能听过或看过诸如此类的话，
在关注思维这一章，作者也给了我们具体的方法
1、我们意识到自己的偏差想法，不会陷入否定的陷阱。 当我们意识到偏颇的想法在起作用时，我们可以改变自己的想法，让自己的感觉和行为指向更有意义的方向。
2、对偏颇思想的认识，破除障碍，走向正确。
3、如果想要获得更充实的生活，需要邀请别人来给我们真实的反馈，认真思考并确定软瘾对自己生活的负面影响。
4、识别我们的思维模式会帮助我们分析和对抗它们。
5、否认及其多种形式是最可怕的偏颇想法，会让我们无法将核心决定付诸行动。
6、你不需要摆脱自己的偏颇想法，你需要用幽默和同情心来调节它。
7、如果我们能有意识地努力放松自己，并对自己的行为开怀大笑，我们中大多数人都会受益。
8、任何时候发现自己的偏颇想法后，都可以用软瘾模板来重新调整你的想法。
04
西班牙思想家奥特加·伊·加塞特曾说：生活是一个不断决定要去做什么的过程。
不知道靓靓姐对于买包的购物痴狂背后到底是因为什么，在羡慕他们夫妻的爱情之余，我更希望她可以少买一些包，把买包的费用转化为做公益，或许也能让更多的人更喜欢他们呢。
《软瘾》这本书让我们看到那些无意义的强迫性习惯背后的心理，也给我们识别的方法，以及怎么面对软瘾，与它共处，活出更有意义的生活。
克服软瘾，让你拥有更多的爱，满足，意义，以及生活中那些带给我们持续满足感、快乐和爱的东西。
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