仰卧起坐能减肥吗,练仰卧起坐就能减肥吗？
我在写减肥文章，一直担心奥运会金牌，没有金牌怎么办？ 苏炳添第六名不是亚洲人的骄傲，也可以说是黄种人的骄傲。 在百米比赛中，能进入决赛的白人黄色人种真的很少，都是黑人。 当然，在身体素质方面他们黑人占优势，但也不是不能竞争。 通过科学训练，我们还能做一些事情。 苏炳添感谢刘翔。 开辟中国田径之路的人，就是刘翔在技术要求高的项目100米栏战胜黑人，牢牢创造了100米大赛的历史。 32岁还在努力，被眼泪感动啊。
我继续减肥的研究，从体型谈体重。 从单纯的重量和重量，到体重分布，我们主要谈到了脂肪集中在你身体的哪个部分。 一个人的脂肪主要集中在腰腹，两头小中间大，我们说“苹果型身体”； 一个人的脂肪主要集中在臀部和大腿，上小下大。 我们叫“梨型体”。 这两个人的身体不同，但体重基数可以完全相同。 为什么要区分体重的部位分布呢？ 即使胖了，胖的方法也不同，所以表面上堆积着脂肪，但“苹果胖”和“梨胖”的情况完全不同。 梨型臀部和大腿的脂肪是皮下脂肪，是可以伸手握住的脂肪，而苹果型身体腰腹堆积的脂肪有皮下脂肪和身体中的内脏脂肪。
经常有报道说，梨型身材比苹果型身材健康，主要原因还是这个内脏脂肪的问题，适量的内脏脂肪可以保护我们的内脏器官，但是过多的话内脏器官就会无法正常工作。 例如，经常听到的脂肪肝就是这种情况。 另外，这些内脏脂肪还可能通过静脉将脂肪酸释放到血液中，使血脂增加。 你可能听到了，“苹果胖”的人可能更不健康。 另外，像“苹果胖”这样腰腹脂肪过多的人，即使体重没有超重，罹患心血管病、糖尿病、睡眠呼吸暂停等疾病的风险也比其他人高。 也就是说，腰围过大是独立于肥胖的健康风险因素。
最后，让我谈谈营养科学。 体型管理的最终目标是健康。 其管理过程具体体现在：以体重基数为依据，制定相应的膳食运动计划，分阶段观察体重变化，改善体重分布。 因为在体重管理过程中，如果只考虑能隙，可能实现体重变化，但体重分布很难改善。 有些人闭口不谈，决心张开双腿。 我不吃油腻的大鱼和肉。 我每天早晚都仰面朝天。 结果过了一段时间，体重基数确实略有下降，但腰围和原来一样，脂肪肝指标也没有改善。 并不是因为锻炼了肚子的肌肉，就消耗了肚子的内脏脂肪来减肥。 我不能指出哪里瘦了。
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