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减肥食谱一周瘦10斤科学减肥,详细的一周减肥食谱,坚持一周能瘦5-10斤

 一周减肥食谱

  一、星期一

早餐:燕麦片配牛奶、草莓、香蕉;

午饭:煮鸡胸肉,炒蔬菜;

晚餐:烤鱼、西兰花、红薯泥。

 二、星期二

早餐:豆浆、燕麦片、草莓;

午饭:煮鸡胸肉,炒蔬菜;

晚餐:烤鱼、西兰花、红薯泥。

三、星期三

早餐:豆浆、面包、苹果;

午饭:煮鸡胸肉、西兰花

晚餐:烤鱼、炒菜、红薯泥。

  四、星期四

早餐:豆浆、燕麦片、西瓜;

午饭:煮鸡胸肉,炒蔬菜;

晚餐:烤鱼、西兰花、红薯泥。

五、星期五

早餐:豆浆、面包、草莓;

午饭:煮鸡胸肉、西兰花

晚餐:烤鱼、炒菜、红薯泥。

 六、星期六

早餐:豆浆、燕麦片、香蕉;

午饭:煮鸡胸肉,炒蔬菜;

晚餐:烤鱼、西兰花、红薯泥。

  七、星期日

早餐:豆浆、面包、苹果;

午饭:煮鸡胸肉、西兰花

晚餐:烤鱼、炒菜、红薯泥。

以上是一周的减肥食谱。 减肥的时候不仅要注意饮食,还要结合运动。 每天至少运动30分钟,如散步、慢跑、游泳等,可以使自己的身体更加健康,达到减肥的目的。

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