减肥食谱一周瘦10斤科学减肥,详细的一周减肥食谱,坚持一周能瘦5-10斤
一周减肥食谱
一、星期一
早餐:燕麦片配牛奶、草莓、香蕉;
午饭:煮鸡胸肉,炒蔬菜;
晚餐:烤鱼、西兰花、红薯泥。
二、星期二
早餐:豆浆、燕麦片、草莓;
午饭:煮鸡胸肉,炒蔬菜;
晚餐:烤鱼、西兰花、红薯泥。
三、星期三
早餐:豆浆、面包、苹果;
午饭:煮鸡胸肉、西兰花
晚餐:烤鱼、炒菜、红薯泥。
四、星期四
早餐:豆浆、燕麦片、西瓜;
午饭:煮鸡胸肉,炒蔬菜;
晚餐:烤鱼、西兰花、红薯泥。
五、星期五
早餐:豆浆、面包、草莓;
午饭:煮鸡胸肉、西兰花
晚餐:烤鱼、炒菜、红薯泥。
六、星期六
早餐:豆浆、燕麦片、香蕉;
午饭:煮鸡胸肉,炒蔬菜;
晚餐:烤鱼、西兰花、红薯泥。
七、星期日
早餐:豆浆、面包、苹果;
午饭:煮鸡胸肉、西兰花
晚餐:烤鱼、炒菜、红薯泥。
以上是一周的减肥食谱。 减肥的时候不仅要注意饮食,还要结合运动。 每天至少运动30分钟,如散步、慢跑、游泳等,可以使自己的身体更加健康,达到减肥的目的。
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