身高164体重88斤，“花瓶腰”惹人羡慕，张嘉倪分享漂亮方法
娱乐圈中颜值高，身材好的女明星不在少数，张嘉倪就是其中一位，她出道已经十几年的时间了，也演了不少的角色，她不仅长相甜美，身材也非常的棒，身高1m64，体重只有88斤，保持的特别好，不知道的还以为她才二十多岁呢，完全不像33岁两个孩子的妈妈。
她甚至因为身材太好了，被网友称为“花瓶腰”，这样前凸后翘的身材，真是惹人羡慕，即使是生完孩子也没什么变化，但张嘉倪调侃过自己是个“假瘦子”，因为她以前也不是非常的瘦，刚生完孩子的时候，体重中达到了122斤，对于我们普通人来说，我们完全可以接受，但对于女明星来说已经严重超标了，女明星的体重一般都是控制在100斤左右，于是张嘉倪就开始漂亮。
在两个月的努力下瘦到了86斤，非常的有少女感，其实有这样的好身材与她平时的坚持和自律是分不开的，网友都非常的好奇，她究竟是用了什么方法？张嘉倪说良好的作息是非常重要的，要早睡早起，睡眠对于脂肪的燃烧起着重要的作用，长期熬夜对身体伤害特别的大，还会导致内分泌失调，代谢紊乱。
在漂亮期间会严格控制自己的饮食，吃一些漂亮餐，在吃漂亮餐的同时一定要保证营养均衡，主食中粗粮代替了米饭馒头，肉类食物选择低脂肪的，比如鸡身材肉，鱼肉，牛肉，蔬菜的话可以多吃一些菌菇和绿叶蔬菜，既然控制了饮食，肯定不会吃高油，高糖，高盐的食物，在保证饮食清淡的情况下，注意蛋白质的补充。
早上吃一个水煮蛋，喝一杯牛奶，但是一定要注意食量，早餐和午餐都可以正常的吃，但是晚餐不要吃太多，可以吃一个苹果，这样不仅保证了身体的健康，还起到了瘦身的作用，经常运动，张嘉倪多年以来都有运动的习惯，运动可以消耗身体大量的热量，促进脂肪的燃烧，她每周都会进行3~5次的有氧运动，每一次都在一个多小时。
当然，并不是所有人都适合强度大的运动，我们可以打羽毛球，快走，跳绳，瑜伽，这些运动都是比较有趣轻松的，还能够培养成习惯，长期下来坚持下去的话，肯定会瘦的。
张嘉倪还经常泡脚，泡脚七天脚瘦了八斤，可能没有这么好的效果，但是对于漂亮还是有一定帮助的，因为身体湿气重会虚胖，去湿之后体重自然就会回归正常了，每次泡完脚都感觉浑身大汗，晚上睡得也特别的香，早上起来也特别的精神，整个人都轻松了不少，缓解了一天的疲惫，有更好的睡眠，作息调整好了，自然而然就瘦了。
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