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冬天手捂不热,冬天双脚总是捂不热,怎么办?

到了冬天,很多人双脚冰凉,热水袋不离身,明明把自己裹在圆球上,却因为寒冷而发抖。 睡觉的时候,双脚也一直不热。

其实,手脚冰凉是四肢血液循环障碍的常见症状。 正常人全身的血液以心脏为起点,在全身动静脉反复循环,循环过程中伴随着各种物质的新陈代谢,同时为机体各部位提供能量。 如果由于贫血、出血过多等某种原因,四肢的血液循环出现异常,四肢的血液循环就会下降,能量供给不足,手脚就会变冷。 另外,低血糖、糖尿病、精神压力、寒冷等因素也有可能导致手脚冰凉。

在平时的生活中,我们养成这些习惯可以改善冬天双脚的寒症。

热水泡脚

脚能促进血液循环。 准备深桶,加入40度左右的热水以覆盖脚踝。 热水中加入生姜、青蒿、陈皮等,可以更好地刺激毛细血管,改善手脚冰凉。

增加体育锻炼

适当的运动是温暖双脚的方法之一。 慢跑、快步、跳绳、瑜伽、登山等运动,可以活动全身的所有部位。 但是,请不要忘记不可以过度运动。 高强度的运动会损失体内的热量,容易适得其反。 需要注意的是,冬天室外很冷,运动的时候建议选择暖和的鞋子。

坐立抬腿

挺胸在硬质片上坐直,收紧小腹,慢慢抬起一只小腿,尽量与正坐的身体成直角,持续5~10秒后更换另一只腿。 该动作可促进下肢气血运行,改善血液循环,预防血栓等疾病。

按摩穴位

用手掌快速揉热水穴,揉“三毛处”,即脚趾第二节多根汗毛,有助于疏通经络,改善血液循环,改善新陈代谢。

注意饮食

多摄取生姜、大蒜、胡椒等香辛料的鸡肉、羊肉、海鱼等鱼肉类; 山药、土豆等土壤中生长的根茎类蔬菜; 适量食用富含维生素e的坚果类也有助于促进血液循环,消除寒冷。

保持心情舒畅

调整心态,保持冷静,避免精神紧张和情绪激动,不过度劳累,也有助于防止双脚着凉。

冬天手捂不热