恢复期健康管理专家指引 感染者恢复期健康管理 北京恢复期健康管理
近日，北京市卫健委印发《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》。(以下简称《指引》)“指引”提醒，新冠病毒感染恢复期，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解。
此阶段在个人防护、日常生活起居、日常活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复如常。
感染恢复期主要存在9类问题
《指引》提出，新冠病毒感染者恢复期人群目前主要存在以下健康问题：呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽、吞咽问题、嗅觉味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题、身体疼痛等。
呼吸急促(气短)
新冠病毒感染后出现呼吸急促较常见。可以尝试各种缓解呼吸急促的体位，以确定哪一种有效。
俯卧位
腹部朝下躺平(俯卧)可以帮助缓解呼吸急促。
前倾坐位
坐在一张桌子旁边，腰部以上前倾，头颈趴在桌面的枕头上，手臂放置于桌子上，或者坐在椅子上，身体前倾，手臂放置于膝盖或椅子扶手上。
前倾立位
立位下，身体前倾，伏于窗台或者其他稳定的支撑面上。
背部倚靠立位
背靠墙壁，双手置于身体两侧，双足距墙约30cm，两腿分开。
注意
以下情形需及时就诊：
轻微活动后即出现非常明显的气短，采用任何缓解呼吸急促的姿势后都无法改善;静止时呼吸急促程度发生改变，且采用任何呼吸控制技术后都无法改善;在某些姿势、活动或锻炼期间感到胸痛、心跳加速或头晕;出现面部、手臂和腿部的无力，尤其是在一侧身体上出现。
咳嗽
咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。一般的轻度咳嗽可以不用治疗。若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊、羧甲司坦等祛痰药。如咳嗽以干咳为主，可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。
在中医药方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽(尤其干咳为主)，没有其它症状表现，可以服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮，以化热生津，润肺止咳，也可以采用刮痧等中医外治疗法。若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议到医院就诊。
乏力
感到机体乏力或自觉疲乏，休息后未见明显缓解，是新冠病毒感染恢复期最常报告的症状。
保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划。症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。
可以采用泡洗等中医外治疗法，取生姜3片(约一元硬币大小)加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，控制温度在40-43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。
失眠
感染新冠病毒康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。确保所处的环境没有让人分心的事物，如过强的光线或噪音;尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备;尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入;尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。
疼痛
新冠病毒感染及恢复的过程中，多会出现骨关节疼痛、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表现。
对于关节、肌肉或全身疼痛，可以随餐服用扑热息痛或布洛芬等镇痛药。对于咽痛，可以使用金喉健、薄荷含片等药物治疗。
良好的睡眠有助于减轻疼痛症状。听放松的音乐或冥想也有助于缓解疼痛。调整日常活动的节奏是控制疼痛的关键之一。也可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法。若出现明显胸痛，应及时前往医疗机构就诊。
心悸
新冠病毒感染康复阶段，部分患者出现心慌、心悸的症状，此时建议应注意多休息，调节生活作息，保持充足睡眠，同时应该加强自身营养，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，提高机体抗病 能力。
若心悸症状明显，每分钟搏动持续超过100次、小于60次，或出现不规律搏动，需警惕病毒性心肌炎的发生，建议及时去医院进行检查，以查明病因，并采取措施。
声音问题
新冠病毒感染可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部积痰的感觉，需要经常清嗓。还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑，尤其是在医院使用过呼吸机后。
应补充足够水分，全天少量多次进水，以尽量保持声音正常。不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫。
吸入蒸汽(用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽)10-15分钟，可以缓解干燥和滋润声道。建议停止吸烟。
吞咽问题
吞咽食物和饮料时感觉有困难，是因为帮助吞咽的肌肉可能变弱了。吃喝时保持身体坐直，一定不要躺着吃或喝。饭后保持直立(坐着、站着、走路)至少30分钟。
尝试不同质地的食物，可以选择较软、光滑或湿润的食物，或将固体食物切成非常小的碎块进食。进食时应细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃饭或喝水时要注意力集中。
尽量选择安静的地方进餐。避免在吃饭或喝水时说话。确保口腔内没有食物后再吃或喝下一口。如有必要，先吞咽一次。如果吃完整餐感到疲劳，可在一天中少吃多餐。
嗅觉味觉下降
如果出现嗅觉或味觉下降，建议进行以下尝试：每天刷牙两次，确保口腔卫生。进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。
感染恢复期生活应循序渐进、量力而行
不能因“阳康”降低自我防护标准
《指引》还提到，目前正值冬季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。随时做好手卫生，尤其是在接触可疑污染物或高频接触的公共物体表面后。
锻炼要在规律起居、保证充足营养和睡眠的基础上，从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单日常家务等。如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度直至恢复到患病前的正常活动状态。
在返岗工作之初，应从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为。
新冠病毒感染后部分儿童青少年会持续咳嗽一段时间。如果不影响日常生活，不需特殊处理，通常不主张应用镇咳药。但如果患儿原本有支气管哮喘、过敏性鼻炎等，咳嗽时间超过3周仍不恢复、夜间咳嗽为主，也需及时就医。
有基础病的老人感染新冠病毒后，基础病会加重。如患高血压老人感染后可能血压不稳定，患糖尿病老人感染后可能血糖不稳定，患脑血管病老人感染后有脑梗或出血风险，患慢阻肺老人感染后可能出现咳嗽、呼吸困难加重等。
老年人经过治疗核酸或抗原检测转阴，但加重的基础病不一定随之稳定，需要密切监测血压、血糖、指氧饱和度等，如果病情不稳定持续时间较长，请及时到医院就诊，调整基础病治疗方案。
相关推荐
-
新冠恢复期有哪些症状出现 新冠恢复期有
新冠恢复期有哪些症状出现 新冠恢复期有哪些症状表现 新冠恢复期有哪些症状和反应，症状，疼痛，体温，有哪些，恢复，疾病，发现，患者， 新冠病毒是指新型冠状病毒，新型冠状病毒恢复期症状有体温恢复正常、咽喉疼痛减轻、干咳减轻等。 1、体温恢复正常：新型冠状病毒恢复期患者的临床症状都会有所减轻，由于体内的病毒载量正在逐渐减少，患者会发现体温会恢复正常，且浑身肌肉酸痛或者是乏力的症状也在逐渐消失。 2、咽喉疼...
-
拉肚子是新型冠状病毒的症状吗 腹泻是新
拉肚子是新型冠状病毒的症状吗 腹泻是新型冠状病毒症状吗，症状，疫情，患者，接触，证据，刺激，规范，医学， 拉肚子是新型冠状病毒的症状吗 腹泻是新型冠状病毒症状吗?据消息显示，拉肚子不一定是新冠的征兆，要具体情况具体分析。 确诊新型冠状病毒感染要有明确的疫情接触史、肺炎症状以及医学检查证据。其中症状这一项复杂多样，因人而异，不能一概而论。 新型冠状病毒感染的患者中有部分会出现拉肚子这个症状，但是仅仅...
-
新冠恢复期的传染性大吗 新冠痊愈后还有
新冠恢复期的传染性大吗 新冠痊愈后还有传染性 新冠多久失去传染性，传染性，康复，体内，传染，恢复，治疗，接触，核酸， 新冠康复后饮食应注意保证口味清淡，营养均衡，从而增强机体抵抗力，促进恢复。同时还应注意保证饮食卫生，降低再次感染新冠病毒的风险。 1、饮食清淡：感染新冠康复后虽然体内病毒已经被清除，但是机体免疫力、呼吸系统、消化系统等多组织系统尚未完全恢复，身体仍然处于虚弱状态，此时应注意清淡饮食，可适当进食粥、面条等软...
-
微信聊天记录删除了怎么恢复 个人 微信聊
微信聊天记录删除了怎么恢复 个人 微信聊天记录删除了怎么恢复回来 微信聊天记录删除了怎么恢复免费的安卓手机，微信聊天记录，恢复，备份，删除，聊天记录，消息，方法，选择， “请问怎么可以恢复已经删除的微信聊天记录?我在手机上清理没有用的微信消息时，长按聊天框误删了重要的聊天消息，然后与该朋友的聊天对话框就消失了。微信聊天记录删除了怎样恢复啊?求方法，谢谢了!” 作为苹果和安卓上受欢迎的即时消息应用程序之一，微信凭借其简单有...
-
免疫力超低有什么症状? 阳性症状轻是免疫
免疫力超低有什么症状? 阳性症状轻是免疫力低还是高 免疫力高和低的表现，症状，免疫力，患者，抵抗力，有什么，均衡，不适，阳性， 新冠指新型冠状病毒感染，症状轻大多都是抵抗力强。 由于个人身体素质、生活环境等方面的不同，每个人感染新型冠状病毒后的症状都不相同。患者平时饮食丰富、均衡、有营养，坚持运动，早睡早起，身体素质就比较好，抵抗力、免疫力就比较强，其不适症状通常都会比较轻微，一般在2-3天左右就可以治愈。 &...
-
二次感染新冠之后会发生什么? 二次感染新
二次感染新冠之后会发生什么? 二次感染新冠之后会发生什么症状，患者，症状，炎症，呼吸，刺激，恶心，传染性，缺氧， 二次感染新冠之后会发生什么? 二次感染新冠之后会发生什么症状?二次感染新冠病毒通常会出现腹泻、呕吐、头疼等症状。因为新型冠状病毒是一种传染性的疾病，传染性非常强，传播途径非常广，例如飞沫传播、接触传播、气溶胶传播等方式。所以对于免疫力低下的患者，仍然有第二次再度被感染的可能性，对于这一部分患者仍然要提高警惕、要注意，这一部分患者也...
-
阳性后恶心呕吐怎么缓解 感染阳性恶心呕
阳性后恶心呕吐怎么缓解 感染阳性恶心呕吐怎么办 新冠阳性恶心呕吐怎么办，阳性，恶心，治疗，检测，缓解，患者，呼吸，药物治疗， 阳性一般是指新型冠状病毒阳性，新型冠状病毒阳性想吐可能是病毒侵犯到了胃肠道所致，可以通过使用药物的方式治疗，用药时需要遵医嘱。 新型冠状病毒阳性包括抗原检测阳性、核酸检测阳性，说明已经感染了新型冠状病毒，会对人体造成一定的不良影响，患者可能会表现出干咳、全身无力、呕吐等症状，随着病情的发展，还可能...
-
阳了转阴几天后可以接触人 新冠阳性转阴
阳了转阴几天后可以接触人 新冠阳性转阴几天后可以接触人 有新冠症状转阴几天后可以接触人，运动，接触，患者，恢复，疾病，阳性，发作，药物， 新冠阳性转阴后回家，建议在出院回家一周后再与家人接触。 新冠阳性转阴，即新冠确诊患者的新冠病毒核酸检测结果呈阴性，提示机体内的病毒消失，患者已经痊愈，此时可以与他人接触。 但部分患者出院后可能出现“复阳”情况，因此建议解除隔离管理或出院后继续进行7天居家健康监测，...
-
xbb毒株症状 拉肚子 BQ.1和XBB毒株症状
xbb毒株症状 拉肚子 BQ.1和XBB毒株症状 美国xbb毒株症状，症状，美国，分支，免疫，能力，流行，监测，在美国， 近期 奥密克戎新变种XBB毒株 引发各方关注 这种具有极高“免疫逃逸”能力的毒株 已成为美国当前的头号流行毒株 我国已至少有三地监测到XBB毒株 其引发的症状有什么不同? &emsp...
-
新冠痊愈后嗅觉丧失会恢复吗 新冠病毒没
新冠痊愈后嗅觉丧失会恢复吗 新冠病毒没有嗅觉味觉怎么治疗，嗅觉，患者，恢复，治疗，味觉，免疫力，清除，情况， 新冠痊愈后嗅觉丧失会恢复吗 新冠病毒没有嗅觉味觉怎么治疗?新冠通常指新型冠状病毒肺炎，在该症治愈后，大部分患者的嗅觉通常可以恢复正常，但可能有少数患者的嗅觉受到难以逆转的损害。 新冠痊愈后嗅觉丧失会恢复吗 新冠通常指新型冠状病毒肺炎，在该症治愈后，大部分患者的嗅觉通常可以恢复正常，但可能有少...
-
病毒性心肌炎的症状 病毒性心肌炎的症状
病毒性心肌炎的症状 病毒性心肌炎的症状与表现有哪些，症状，体征，心脏，有哪些，疾病，心率，心音，主诉， 病毒性心肌炎的症状 病毒性心肌炎的症状与表现有哪些?近期，新冠后会不会得病毒性心肌炎的词条登上热搜，很多网友都害怕在“阳康”后出现病毒性心肌炎，下面简单给大家介绍下。很多病都有相似的症状，误诊的情况下会造成很大的隐患，特别是病态较为严重的疾病。病毒性心肌炎如果治疗不及时就会引起很严重的并发症。所以，误诊是要不得的，就算自己不是医生也可以通过...
-
新冠血氧仪是干什么用的呢 新冠呼吸可以
新冠血氧仪是干什么用的呢 新冠呼吸可以用制氧机吗 血氧仪可以检测出新冠吗，患者，检测，呼吸，氧含量，人体，医院，治疗，临床， 新冠通常是指新型冠状病毒，血氧仪一般可以用来检测人体的血氧浓度的，通过检测血氧浓度的变化可以在一定程度辅助判断是否感染上新型冠状病毒。 一部分患者感染上新型冠状病毒后，新型冠状病毒会引起患者的肺部出现感染，进而降低身体的血氧含量。如果患者的血氧含量处于低位的时候，可能会感受到疲劳、呼吸困难等。患者...
-
冠状病毒恢复期一般多久 恢复期一般多久
冠状病毒恢复期一般多久 恢复期一般多久新冠，传染性，核酸，体内，患者，接触，恢复，治疗，康复， 新冠通常是指新型冠状病毒感染，病情恢复后一般不会再传染，新型冠状病毒感染恢复通常是指病情已经得到了治愈，且核酸检测结果为阴性，表示体内不存在新型冠状病毒，一般不再具有传染性。 新型冠状病毒具有一定传染性，主要可通过呼吸道飞沫传播，也可能会通过密切接触、气溶胶传播，患者在发病期间通常会出现咳嗽、咳痰、咽痛、发热、乏力等症状，甚至...
-
新冠恢复后有没有后遗症 小孩子感染新冠
新冠恢复后有没有后遗症 小孩子感染新冠后遗症会恢复吗 新冠后遗症会恢复吗知乎，后遗症，恢复，治疗，功能，疾病，治愈，知乎，症状， 新冠通常并不会导致较为严重的后遗症，如果是本身存在基础疾病，可能会造成原有疾病发作或严重，此时可能会有后遗症存在，是否能治好不能完全确定。因为每个人病情严重情况不同，而且所出现的临床症状也不一样，所以治疗效果也不同，建议及时就医进行针对性治疗。 1、能：新型冠状病毒感染者大部分在经过积极的治疗...
-
新冠症状很明显了但抗原还是阴性 表面抗
新冠症状很明显了但抗原还是阴性 表面抗原有时阴性有时阳性 症状很明显了但核酸还是阴性，检测，症状，阴性，患者，样本，潜伏期，污染，药物治疗， 新冠抗原一般是指新型冠状病毒抗原检测，症状很明显了但新型冠状病毒抗原检测还是阴性，通常是指患者新型冠状病毒感染引起的症状很明显，但通过新型冠状病毒抗原检测，结果显示阴性。可能是潜伏期、抗原检测样本污染、症状并不是新冠所引起等原因，患者可以通过注意观察、重新做新型冠状病毒抗原检测、药物治疗等，帮助改善症状...
-
阳了症状好了几天转阴 一般症状好了几天
阳了症状好了几天转阴 一般症状好了几天转阴 多久能转阴，患者，症状，几天，分支，情况，治疗，常用，中国， 新冠转阴需要多长时间这个问题不能一概而论，得根据患者病情的轻重程度、自身免疫力、身体情况、年龄来看。 如果是身体情况好的年轻人症状比较轻，可能在7-14左右新冠转阴。如果是无症状感染者，通常需要7天左右新冠转阴，但对于一部分自身免疫力差的患者，病毒可能存在较长时间，也有超过一个月没有转阴的。对于重症患者和危重患者治疗...