长沙20位男女每天学鳄鱼爬行 长沙“鳄鱼爬”健身队每天爬行1小时
长沙20位男女每天学鳄鱼爬行 长沙“鳄鱼爬”健身队每天爬行1小时，今日，一则“长沙20位男女每天学鳄鱼爬行”的视频引发关注，视频中锻炼的人们将这种锻炼方式称为“鳄鱼爬”。湖南省康复医院骨与关节综合康复科主任、副主任医师欧阳文湘表示，如果腰椎出现问题，适当的爬行对腰椎的恢复有一定好处;但锻炼时动作要标准、适度训练，否则可能会对身体造成伤害。
视频中显示，在某公园的公共道路上，“鳄鱼爬”团队正四肢趴地，喊着口号向前爬行，和鳄鱼爬行的模样十分相似，他们每天早上在公园内爬行1个多小时，目的是锻炼身体。团队成员左先生说，“‘鳄鱼爬’源自五禽戏，对颈椎病、腰椎间盘突出都有好处。”
公园里有支“另类”健身队
“我是腰椎有点问题，看到网上说，这种鳄鱼爬的动作有利于缓解，就学着爬，结果还真有用。”左贵辉家住长沙市岳麓区，最开始练习爬行的地方就选在了麓谷公园。
在这里，他遇到了几个“志同道合”的爬友，大家一起按照专业教练的指导，每天在公园里爬行一个小时。
大半年时间过去，爬行运动有了一定的效果。左贵辉觉得自己的腰椎问题好了，几名爬友身体也得到了不同程度的恢复。大家觉得爬行锻炼真有用，决定“扩招”。目前，队伍里有70多岁的大爷，也有30多岁的上班族，都处于腰椎、肩颈存在不同程度劳损的“亚健康”状态。
左贵辉表示，爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物爬行动作来达到健身目的。爬行运动可以预防腰椎疾病、减少骨质疏松、提高心肺功能、提高身体素质。
对腰椎恢复有益，老年人不宜
记者了解到，“鳄鱼爬”是最近网上出现的一种“网红”锻炼方式，一些中老年人正在尝试这样的锻炼方法，有些个体锻炼效果还比较好。
对此，医生表示，四肢趴地的“鳄鱼爬”是类似于动态版四点支撑，可以锻炼核心力量，有助于腰椎的稳定性。另外，相较于直立训练，爬行可以减轻腰椎的负担，如果腰椎出现问题，适当的爬行对于腰椎的恢复是有一定好处的。
长沙市中心医院专家表示，“鳄鱼爬”并不适合老年群体。这种锻炼方式对于胸背等核心肌群要求高，对四肢肌肉力量、协调性，都有很高的要求。属于一种高阶层的锻炼方式，更适合于中青年人群。
如果老年人的核心肌群没有达到“鳄鱼爬”的标准，就可能损伤核心肌群，导致腰背部、肩关节、肘关节髋关节、膝关节等重要结构受伤。老年人还是建议选择更安全、缓慢的有氧锻炼方式，例如散步、打太极、游泳等。此外，患关节炎或腰、腹、背部有伤的人也不适合这种锻炼方式。
医生强调，做“鳄鱼爬”时要注意方式方法，若动作不标准、过度训练，不仅起不到锻炼效果，还可能会对身体造成伤害。
相关推荐
-
南方公园South Park(1997) | 第26季连载
南方公园South Park(1997) | 第26季连载中，南方公园，喜剧，这部，小孩，发展，短片，喜剧片，一部，南方公园是一部系列喜剧，围绕着4个住在南方公园中的科罗拉多镇里的小男孩们展开，他们经常被一些突发事件所困扰。本剧是由Trey Parker和Matt Stone所创造的称为《圣诞节精灵》的短片发展而来。南方公园的小孩在看了一部加拿大的喜剧片后满口脏话，引起父母的大力反弹，除了反对这部喜剧之外，还里一步逮捕主演这部喜剧的主角狼兄狗弟，此举引起美加之间一...
-
2023告五人第一次新世界巡回演唱会长沙站
2023告五人第一次新世界巡回演唱会长沙站（河马票务），新世界，舞台，梦幻王国，河马，巡回，演唱会，票务，长沙，宇宙，音乐，消息资讯，长沙站，河马，告五人，演唱会，宇宙，2023告五人第一次新世界巡回演唱会长沙站（河马票务）时间：2023.08.26 周六 20:00场馆：长沙市 | 湖南国际会展中心·芒果馆门票：380.480.580.780.980此条消息来源河马票务APPACCUSEFIVE 1st Live Tour 告五人第一次新世界巡回演唱会【 宇宙...
-
高德地图上线防晒导航功能 高德地图提醒
高德地图上线防晒导航功能 高德地图提醒 高德地图导航在线使用方法，功能，导航，高德地图，在线，高德地图导航，提醒，上海，地图， 【没想到导航也能防晒了 #高德地图上线防晒导航功能#】近日，全国多地持续高温。为方便出行，高德地图受网友启发上线防晒导航功能。该功能可寻找出楼阴、林荫最多的路段，为骑行和步行用户推荐荫凉路线，避免太阳直射。据了解，该功能已在上海、广州、深圳等20多个城市上线，未来或将推广到更多城市。网友：炎热天必备!...
-
最毒妇人心，这才是黑色电影的核心
最毒妇人心，这才是黑色电影的核心，人心，美国，富商，电影，黑色，核心，亨利，故事，梅尼，女人，八卦爆料，美国，富商，电影，亨利，梅尼，《马布斯博士的一千只眼》讲述的是一宗针对一个富豪的连环计。一桩神秘莫测的凶杀案将警察的注意力集中在了一个瞎了眼的博士身上。根据博士的指引，警察的目光集中在了一座酒店，而在这座酒店刚刚发生了一起坠楼未遂事件，这起事件的终结者是一个美国富商。在他的帮助下，一个想要坠楼的轻生的女子最终被拉了回来。因为有了这层关系，美国富商亨利和坠楼女子...
-
《美人宜修》主演季肖冰：一个最适合又最不
《美人宜修》主演季肖冰：一个最适合又最不适合师生恋的演员，因为，角色，美人，人物，性格，气质，季肖冰，朋友，眼神，职业病，八卦爆料，角色，演员，季肖冰，师生恋，季老师，这话不是我说的。是我的一位朋友说的。虽然我当时很不服气地把季肖冰的照片怼到她眼前，质问她，难道我们季会长不帅吗？难道你不想跟这张脸谈一场又苏又甜的师生恋吗？但朋友的理由也很充分，到最后我反倒有点被她给说服了。首先，我和朋友一致都认为季肖冰这人有病。他虽然没当老师，却偏生了老师的职业病。总让我想起初...
-
不得不看的一部动作剧：“黄暴台”HBO出品，
不得不看的一部动作剧：“黄暴台”HBO出品，李小龙遗作动作美剧，季于，美国，黄暴台，剧情，唐人街，华人，李小龙，中国，豆瓣，动作，好片实在多，每次都能看到爽，这次给大家推荐一部“黄暴台”HBO出品动作剧《龙战士》。这是一部不得不看的一部动作剧：“黄暴台”HBO出品，根据李小龙遗作，李小龙女儿监制的动作美剧。《龙战士》在国内又名《战士》、《唐人街战士》，是李小龙生时用了多年研究的项目，他的女儿李香凝在收拾他的遗物时发现大量关系本计划的手稿，后来她在15年联同制片公...
-
川渝地区电力供应恢复正常 川渝地区电力
川渝地区电力供应恢复正常 川渝地区电力供应恢复正常供电 川渝电力市场一体化，市场，情况，新闻客户端，缓解，恢复正常，地区，西南地区，央视， 【#川渝地区电力供应恢复正常#】据央视新闻记者从国家电网了解到，今天(30日)起，四川全部大工业、一般工商业恢复正常供电，重庆取消了有序用电和商业节约用电措施，电力供应恢复正常。我国西南地区由极端高温引起的电力供应紧张情况有效缓解，电力供应平稳有序。(央视新闻客户端)...
-
非诚勿扰：“神仙姐姐”陈芷涵牵手成功，谁注
非诚勿扰：“神仙姐姐”陈芷涵牵手成功，谁注意到她的小动作？，因为，小动作，陈芷涵，成功，网友，声音，质疑，非诚勿扰，祝福，嘉宾，八卦爆料，小动作，陈芷涵，神仙姐姐，非诚勿扰，嘉宾，非诚勿扰：“神仙姐姐”陈芷涵牵手成功，谁注意到她的小动作？陈芷涵能够被大家怀念，自然是因为她的长相和一贯的做派了。而今陈芷涵牵手成功，很多人都是带着祝福对她，但是也有一些人因为《非诚勿扰》节目的不纯粹性而对陈芷涵的牵手成功表示了质疑，被怀疑是作秀。因为陈芷涵牵手成功的男嘉宾竟然是非常完...
-
浙江的生腌有多鲜 江浙腌肉的腌制方法
浙江的生腌有多鲜 江浙腌肉的腌制方法 浙江的生腌有多鲜味道，潮汕，方法，肠胃，超级，浙江，有多，腌肉，腥味， 大家去潮汕的话一定要试试潮汕毒药!! 生腌!!!完全没有腥味!超级鲜美! (肠胃不好的慎吃!)...
-
39岁男星与32岁女星后座动作亲密被拍，双方
39岁男星与32岁女星后座动作亲密被拍，双方经纪人大方回应，洪诗，车辆，后座，空间，恋情，双方，运庆，年纪，动作，本土，八卦爆料，洪诗，李运庆，后座，经纪人，恋情，在聚会结束之后洪诗直接上到了车辆的后座，李运庆也是上了车辆后座，不知是不是在等待洪诗的时候小喝了两杯，随后两人就叫了代驾开车离去。前边有代价开车，李运庆和洪诗在后座上也是做出了亲密举动，还被拍到了洪诗依偎在李运庆怀里的画面。这样一幕让人看了之后，无疑是恋情实锤了。不少人对这两人也是不太了解，39岁的李...
-
一个更容易打到蚊子的方法 梦到打蚊子
一个更容易打到蚊子的方法 梦到打蚊子 一个更容易打到蚊子的方法英语，方法，逃跑，动作，发现，蚊子，更容易，打到，英语， 【#一个更容易打到蚊子的方法# 】回想以前打蚊子的姿势就会发现，当你左右合掌拍击蚊子时，蚊子更容易逃逸。蚊子翅膀构造和独特的飞行方式，致使它们上下飞行的动作更灵敏，如果要逃跑，自然也用最擅长的方式，沿着前进的方向或上下方向逃跑。#拍蚊子的有效技巧是上下夹击#，而不是左右夹击。...
-
暑假最后一天怎么发朋友圈 适合暑假结束
暑假最后一天怎么发朋友圈 适合暑假结束发的朋友圈 暑假结束的文案唯美，假期，结束，适合，学校，作业，能力，碎片，天天， 暑假最后一天怎么发朋友圈 适合暑假结束发的朋友圈 暑假结束的文案唯美。能力不在脸上，能力不在嘴上。 我们必须坚定不移地做实际的事情，生活不会因某个节点而变得不同，而未来的运气就是过去辛勤工作的积累!今天小编在这给大家假期最后一天的幽默说说，一起来看看吧! 假期结束高级文案 1、假期...
-
属虎能带黄金吗 属虎的人适合穿什么
属虎能带黄金吗 属虎的人适合穿什么，黄金，老虎，适合，五行，猴子，财富，女孩，的人， 我认为每个女孩都不应该拒绝像黄金、钻石这样的珠宝，它们不仅可以改善我们的气质，有时还会给我们的形象加分，在某种程度上也是身份的象征。但并不是每个女孩都适合穿黄金，也许穿黄金会与你的财富相撞，产生不良影响。现在让我们来看看老虎是否适合穿黄金! 属虎能带黄金吗 属于老虎的人最好不要戴黄金。我们都知道黄金的价值很高。很多...
-
开学啦图片 开学朋友圈配图 适合开学的图
开学啦图片 开学朋友圈配图 适合开学的图片，作业，适合，速度，假期，学校，倒计时，心脏，疯狂， 开学啦图片 开学朋友圈配图 适合开学的图片，无论是身处学校还是步入社会，越来越多人青睐于在社交平台上发表文案，文案用于分享快乐，宣泄伤感。下面是小编整合的适合开学发朋友圈的心情句子，一起来看看吧。 1.实不相瞒，听说要开学了，我有被吓到，但无关紧要。 2.哪些人暑假作业还没做完，给我点安全感 &...
-
颜值讨论盘点一下那些很适合演王孙贵族的
颜值讨论盘点一下那些很适合演王孙贵族的男演员！，王孙，角色，经典，陈星旭，少年，气质，自带，李承，贵胄，盘点，陈星旭，演王，孙贵族，李承鄞，曹王，盘点一下那些很适合演王孙贵族的男演员！首先是张若昀，《雪中悍刀行》的男主角叫徐凤年。真自带贵气！这套绿衣真得自带贵气，活生生一个纨绔世子的形象。要颜值有颜值，要气质有气质，要身高有身高，要演技有演技，是我心里最好的名门贵胄少年公子。还有《风起霓裳》演曹王的张晚意！曹王也是血洗字母站的一个经典角色，虽然角色的真实智商不高...
-
靠限制级动作片成名，三夺金像奖影帝，但是他
靠限制级动作片成名，三夺金像奖影帝，但是他却走上令人唾弃的路，父亲，电影，变态，八仙，影帝，母亲，镜头，黄秋生，表演，时候，观点评论，电影，失眠，野兽刑警，王志恒，黄秋生，题目看完，我想很多人都知道我要写的人是谁了，那就是黄秋生。黄秋生的童年不幸福，他是私生子，父亲是国外人，在香港和他的女佣母亲产生情感后，意外怀上黄秋生。但是黄秋生的父亲是个只管生不管养的人，在黄秋生四岁的时候，这个父亲就带着原配及子女离开了香港。黄秋生和母亲相依为命，过着颠沛流离的生活。据传他...