吴京人气高，不仅是因为演技，还因为他有八块腹肌硬汉的身材
吴京人气高，不仅是因为演技，更是因为他八块腹肌硬汉的身材！
从《战狼2》到《流浪地球》吴京的作品让人一次又一次惊叹，作品剧情很有意义，演技也在线，身材肌肉满满的硬汉感，印象中，吴京一直都是个穿衣显瘦，脱衣有肉的标榜。适中身材，块头不大，但给人一种硬朗感。
看过《战狼2》的朋友都知道，为了拍这一部电影把身材练得非常好，一身肌肉，尤其是8块腹肌，看起来结实又精瘦，要练出来怕是不简单啊！可见吴京背后运动健身要求有多高，吴京真的是拼了。
今天介绍一组体式，帮助大家更好地锻炼身体，练出最佳的身材，一起来看看吧!!
1.单腿轮式
瑜伽单腿轮式，是一个倒立头部的体式，可以让血液回流到脸部，让脸部的皱纹得到改善，去除眼角暗纹，让脸部气色更加的好，同时帮助扩展胸腔及肺部，增加肺活量，增加腿部力量和手臂力量，让手臂、腿部的肌肉得到锻炼，去除赘肉，让身体的保持柔软和敏捷，美化双腿线条，通过活络全身气血，让皮肤变得水嫩。
练习方式：
1.仰卧开始，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部，双脚与髋部同宽，双手放于耳朵的旁侧，指尖指向双脚的方向。
2.呼气，双脚与双手用力推地将臀部、背部向上抬离地面，手臂伸直，颈椎放松，头部自然垂直于地面，眼睛看向鼻尖。
3.吸气，右腿向上抬高并弯膝，大腿与地面垂直，小腿向前，脚心向地面，左腿略微抬起脚跟，双手虎口向下压实地面，背部向上发力，腹部内收，保持流畅的呼吸。
4.维持这个动作30~60秒，还原身体到平躺姿势休息。
今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦!!!
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