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猪油慎食!3人群忌口

猪油慎食!3人群忌口


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导语:吃猪油,有这2个好处?医生提醒:这3类人,平时尽量少吃,很多人还不懂,要听劝!

“一餐一饭,心有所栖。柴米油盐,爱有所依。静看一树花开,慢享三餐四季。”大家好,我是爱美食更爱生活的晓峰。五代时期,有个成语横空出世,它就是“民脂民膏”,这是后蜀国主孟昶讽刺告诫属下的骈文《戒石文》里出现的,意思是:贪官们拿走了猪油,给百姓留下的只有油渣。由此可见,猪油已经出现几千年,而其名声却是褒贬不一。有很多人喜欢吃,却不敢吃猪油,主要是怕其里面的饱和脂肪酸,研究认为,这种饱和脂肪酸会提升血液中的胆固醇含量,增加患心脑血管和中风的几率。

史记《周礼》中就有“油”的记载:“凡用禽兽 ,春行羔豚,膳膏香;夏行腒鱐,膳膏臊;秋行犊麤,膳膏腥;冬行鱻羽,膳膏膻 ”,而由猪身上的猪大油提炼出来的就叫猪油,味甘,性凉,无毒。有补虚、润燥、解毒的作用。旧时的一顿猪油炒饭,就会叫人回味一天。

提到猪油中的饱和脂肪酸,其实它在椰子油、酥油、黄油以及牛肉、冰淇淋中都有着很高的含量,所以不要只提猪油就色变,不要对猪油有着独特的偏见,正如老话所说“一勺猪油胜十副药”,经常吃猪油还是有2个好处的。

一是猪油中单不饱和脂肪含量高,这种单不饱和脂肪最大的好处就是有利于心脏的健康,大家都喜欢的橄榄油就是因含较高的单不饱和脂肪而闻名,但是橄榄油中的单不饱和脂肪容易氧化,所以会导致自由基释放,而造成对人体的伤害,而猪油中的单不饱和脂肪烟点高,高温烹制也无任何危险,所以从这一点来看猪油要优于橄榄油。

二是猪油中富含优质的维生素,存在既有合理性,即使有着“高脂肪、高胆固醇”的缺点,但猪油中含有大量的B族维生素和胆碱,于体质虚弱的人来说,可以滋阴补虚;同时猪油润滑的形态,有润肠通便的功效;猪油中含胡萝卜素,具有保护视力的作用;猪油可以滋养五脏,特别是脾胃和肺。

脂肪对身体健康十分重要,主要是要食用得当,一般一天不可以超过120卡路里,换算成猪油的量就是20~30 克。而且要做到均衡营养,荤素搭配,既吃植物油,偶尔也可以吃点猪油,不过还是要提醒:这3类人,平时尽量少吃,很多人还不懂。

一是三高的人,猪油里的脂肪含量高,易导致肥胖,特别是三高人群,忌食用猪油;二是心血管疾病患者,猪油对血脂会有影响,摄入过量的猪油会导致血脂升高,极易引发心血管疾病;三是老年人,猪油中含有大量的胆固醇,容易引起动脉粥样硬化,可能会导致老年人患上心血管疾病。

猪油备受争议,原来这么厉害,真的淡出了历史舞台吗?你喜欢吃猪油吗?我是晓峰,如果您喜欢晓峰分享的美食,不要忘记关注吃货峰子哦!

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