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腹式呼吸的方法(正确的腹式呼吸方法)

腹式呼吸的方法(正确的腹式呼吸方法)

小小编辑为大家解答以上问题。腹式呼吸的方法,正确的腹式呼吸方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、腹式呼吸可以采取坐姿,也可以仰卧。将一只手放在腹部,让身体完全放松。用鼻子吸气,用嘴呼气。慢慢呼吸。吸气4秒,感觉腹部慢慢隆起。然后,屏住呼吸2秒钟,然后用嘴慢慢呼气。感觉你肚子里的气体随着你的呼吸道慢慢排出体外(像一个泄了气的气球)。这个呼气过程大约需要3~4秒。

2、吸气和呼气时要尽力。腹式呼吸可以锻炼肺部通气,改善供氧。