脚踝扭伤如何处理图片（脚踝扭伤如何处理）
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1、众所周知，脚踝扭伤会引起肿胀(因为毛细血管破裂，关节积水)，所以脚踝扭伤的关键是消肿。
2、根据美国足踝外科协会(AOFAS)的规定，踝关节扭伤的治疗分为R.I.C.E: R(休息)四步：扭伤的脚不要过度使用，必要时使用拐杖行走。
3、I(冰):冰是用来减缓血液流动，从而消肿的。
4、但冰敷时间尽量不要超过20分钟，用衣物布将冰袋与皮肤隔开，以防冻伤。
5、事实上，按照边肖的做法，用冷水冷敷也能达到同样的效果。
6、c(压迫):也是用来消肿的，不过是用机械的方法来对付暴力。
7、挤压时不必一直按压受伤部位，可以穿紧身衣(见下图)或绷带。
8、e(抬高):尽可能把受伤的脚抬高到心脏以上，以减少踝关节的血流量。
9、其实是为了消肿。
10、在大米的整个过程严格按照上述步骤进行后，边肖实验发现(去年我的脚踝扭伤了10次左右，以此为基准)，只要没有骨折，即使脚踝疼得根本走不动，最多休息两天就能走路，肿胀几乎完全消除；第三天基本不疼了。
11、虽然边肖可能因为他美妙的骨骼而有更快的恢复速度，但R.I.C.E标准是公认的消肿好方法。
12、值得一提的是，受伤期间不必严格保持静止状态。
13、24小时后或肿胀开始消失时，可适当活动踝关节，有利于淋巴循环，加速肿胀过程。
14、事实上，R.I.C.E标准适用于所有关节炎，因为关节炎的主要目的之一是减轻肿胀。
15、只是对于一般的脚踝扭伤，R.I.C.E是最有效最便宜的方法，不需要口服或外用镇痛药物。
16、但如果很严重，就要马上去医院检查。
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