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平板支撑一次多长时间(平板支撑一次多长时间可以减肥)

平板支撑一次多长时间(平板支撑一次多长时间可以减肥)

一些互联网上对平板支撑一次多长时间(平板支撑一次多长时间可以减肥)这个问题比较感兴趣,这里,网友小张就给大家详细解答一下。

平板支撑一次的时间在15~120秒,不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的人每次做两组,每组15秒就可以。适应节奏的人每次可以做3组,每组30秒。身体素质较好的人到了后期,每次可做3~4组,每组在60~120秒之间。平板支撑并没有什么多久算合格的说法,只需要根据自身情况量力而行即可,最重要的是保证动作的标准,最开始可以从几十秒,循序渐进增加到1分钟、2分钟到5分钟,根据身体状况和感受来增加时间。

关于平板支撑一次多长时间(平板支撑一次多长时间可以减肥)小张就先为大家讲解到这里了,关于这个问题想必你现在心中已有答案了吧,希望可以帮助到你。