如何练好单杠二练习(如何练好单杠)

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1、引体向上，按完成最大量为指标练习一次，稍休息后，再练习1到2次；

2、平梯移行，在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进，移行一个横梯长为一次，练习4到5次；

3、屈臂悬垂，练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳，做静止用力的悬垂姿势，但下颏不能挂在杠上；

4、斜身引体，要求两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90度的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次；关于如何练好单杠二练习(如何练好单杠)小郑就先为大家讲解到这里了，关于这个问题想必你现在心中已有答案了吧，希望可以帮助到你。