1. 首页 / 知识 /  正文

有哪些适合懒人的运动?

有哪些适合懒人的运动?

一些互联网上对有哪些适合懒人的运动?这个问题比较感兴趣,这里,网友小安就给大家详细解答一下。

1、猫身运动

方式:趴在床上,撑开双手。伸直并合拢双腿,翘起臀部,用力拱拱腰,再放下高超的臀部,如此反复10次。

作用:可锻炼腹背、四肢的肌肉和关节,促进全身气血顺畅,有防治腰酸背痛之益。

2、弹脑运动

方式:坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳,每天起床弹三四下。

作用:有解疲劳、防头晕、强听力的作用。

3、挺腹运动

方式:平卧并伸直双腿,作腹式深呼吸。深吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。

作用:可增强腹肌弹性和力量预防腹部肌肉松弛,同时有提高胃肠消化吸收功能之益。

4、转睛运动

方式:不急不躁地运转眼珠。左右、后上下,各转眼珠18次。

作用:有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功。

关于有哪些适合懒人的运动?小安就先为大家讲解到这里了,关于这个问题想必你现在心中已有答案了吧,希望可以帮助到你。