运动多长时间才不算做剧烈运动？
这个问题是需要向新手解释的，比较有价值。
剧烈运动指的并不是运动的时间长度
而是单位时间内你的身体能量损耗大小。
我举个例子说明：
比如你在一个小时内，缓缓跑了3公里的路，那么尽管时间很久，但对于正常体质的人来说，不算剧烈运动。
但是，你在5分钟内，哪怕仅仅跑了1公里的路，对于一个普通人，已经算是非常剧烈了。
这就是在运动中，时间和功耗的比值，对运动强度的定义。
同样在力量训练中也是一样。
普通人用10公斤的杠铃深蹲，练练停停1小时，这也是养老运动。
但是用100公斤杠铃，只用3秒完成一次深蹲，这也是剧烈运动范畴。
————————-
在运动中判断是否剧烈，最直观的感知部位是：
心脏，肺，肌肉。
你在运动中：
心脏狂跳欲出
呼吸急促困难
肌肉酸胀或者有抽筋发生
这时候你正在从事剧烈运动，请注意保护自己。
希望有帮到你。
相关推荐
-
消防是怎么招人的？
消防是怎么招人的？，消防，以前是现役制。消防员以军人为主，专职队员为辅，军人自然是按照参军入伍的程序，由武装部组织实施。其中干部为军事院校毕业生分配或者参加入警招考。专职队员则由各基层大中队根据执勤力量需要自行招录，这部分由地方财政负担。另外，还有政府专职队，也是如此。现在消防队伍已经改为行政编制单位。可以预见，今后消防部门干部主要来源为...
-
深圳海关和深圳地方公务员哪个待遇高？
深圳海关和深圳地方公务员哪个待遇高？，公务员,深圳海关,深圳公务员,公务员福利，我认识一个朋友在深圳当公务员，单位是深圳市直机关，不是深圳海关。根据朋友描述，深圳当地公务员工资待遇高于中直、省直部门，具体是：①深圳市直机关公务员工资待遇情况。副科级，工龄8年，每月打卡工资17000元，双边公积金5800元，年终绩效考核奖大概80000元，...
-
如何看待papi酱的人生排序“第一是自己，其
如何看待papi酱的人生排序“第一是自己，其次是伴侣，第三是孩子，最后是父母”？，papi,亲子成长,父母关系,家庭教育,婚姻,育儿，自己，伴侣，孩子，父母。我支持papi酱的观点。一，关于自己的占位。传统教育下，提倡牺牲自己保全集体利益。现实世界中，强者必定以保全自己为先。关于第一点，解释不多，如果第一点都理解不了，那就脱离现代社会太久...
-
快到年底了，你们的年终奖是怎么发的？
快到年底了，你们的年终奖是怎么发的？，年终奖,职级，本地公务员今年的绩效分配方案已经下发，还是老套路，按三项内容发放。第一项是综合绩效考评奖，结合单位考评等次及个人职务与职级发放，奖金基数一等27000元左右每人每年，二等23000左右每人每年，三等21000左右每人每年。允许单位按照绩效工作情况结合职务职级内部再分配，以科级为例大概可以...
-
在省里，一级巡视员属于省管干部还是厅管干
在省里，一级巡视员属于省管干部还是厅管干部？，省管干部,公务员职务与职级并行,职级，你好，省厅的一级巡视员100%属于省管干部。首先，解释一下一级巡视员的概念和来源。2019年6月，新修订的《公务员法》开始施行，实施职务、职级并行制度，原先的非领导职务被现在的职级取而代之。目前，职级共有12个等级，最低的是二级科员，最高的就是一级巡视员，...
-
怎么看待欧洲15国发表联合声明，反对5G，就是
怎么看待欧洲15国发表联合声明，反对5G，就是反对欧盟发展呢？，欧盟，以前都在说我们中国人不相信科学，更不懂得运用科学，而现在却轮到了欧洲人不相信科学了。一个以科学领先于世界几百年的国家，终于开始体现出了它们“愚昧”的一面。10月19日，据比利时媒体报道，欧盟委员会警告称，欧洲日益强大的反武器运动正在阻碍欧洲未来发展，15个欧盟国家联合致...
-
环保欧盟六项是哪6项？
环保欧盟六项是哪6项？，欧盟,环保，ROHS一共列出六种有害物质，包括：铅Pb，镉Cd，汞Hg，六价铬Cr6+，多溴二苯醚PBDE，多溴联苯PBB。ROHS指令中涉及的电气及电子设备共有8大类,产品包括：大型家电用品、小型家电用品、信息技术和远程通讯设备、消费性设备、照明设备、电子及电气工具、玩具、休闲运动设备、医疗设备、监视及控制设备、...
-
硬盘异响是怎么回事··？
硬盘异响是怎么回事··？，硬盘存储,硬盘转速,电脑硬盘,硬盘,硬盘磁头，这个问题可能的原因有两种，下面具体介绍一下：1、"咔咔咔"异响：磁头已损坏，无法正常识别碟片上的信息，只能在起落架和碟片间做大幅度机械摆臂运动。可能是硬盘达到使用年限，磁头正常老化，硬盘设计缺陷，磁头异常老化，硬盘跌落，磁头撞击碟片而损坏，硬盘进水或烧毁；2、"嘀嘀嘀...
-
有没有人可以解释一下朱一龙一个没啥太大
有没有人可以解释一下朱一龙一个没啥太大黑点的人为啥会在微博被黑的这么厉害？，朱一龙，误入，没想回答的，就是看到有些回复觉得好笑，突然觉得有些人糊是有道理的，太不专注自家。总是黑别人不如看看自己哥哥多久没新商务了，多久没进组了，哪怕进个综艺呢，被叫综艺咖，也比在家抠脚，好吧~_~不过不要对号入座，我这个没特指哈☺我来说一下为什么很多人黑朱一...
-
分米用字母怎么表示？
分米用字母怎么表示？，光年，分米可以用字母dm表示。分米(英文名为decimetre、dm)是长度的公制单位之一,1分米相当于1米的十分之一。十厘米等于一分米,十分米等于一米。 长度的国际单位是“米”(符号“m”),常用单位有毫米(mm)、厘米(cm)、分米(dm)、千米(km)、米(m)、微米(μm)、纳米（nm）。拓展“光年”虽有个“...
-
从Mate8的背后看华为的野心、边界及瓶颈
从Mate8的背后看华为的野心、边界及瓶颈，华为,华为手机,mate8，一个朋友说，余承东昨天Mate8发布会上的中文演讲，跟雷军的英文演讲一样的水平。余承东昨天现场状态确实不咋地。整个演讲激情不如以往，语言生硬，枯燥无趣，经常在需要解释时突然中断。而且几乎近10次这么说：因为时间关系，这部分不讲了。这导致华为这场人满为患的2015年重磅...
-
“癌症病人难，癌症病人家属更难”这话该如
“癌症病人难，癌症病人家属更难”这话该如何解释？，癌症，最近有个朋友的丈母娘查出来恶性纤维肉瘤，历经千辛万苦终于在上海肿瘤医院进行了手术切除。住院期间，这个朋友发现丈母娘偷偷吃了近两年的来历不明的保健品，柜子里堆积如山够吃好几年的，而且藏的极其隐蔽。朋友怀疑有可能是保健品破坏了正常的免疫环境，导致生病，劝丈母娘把剩下的保健品都扔掉，老人却...
-
@宜春人，滑翔！你尝试过吗？
@宜春人，滑翔！你尝试过吗？，极限运动,滑翔伞,户外运动，滑翔是一项很刺激的户外运动项目，当然它也就一定的危险性，所以需要做好保护措施滑翔(Gliding)，在世界各地，滑翔伞运动已拥有数十万的爱好者。从它的英文词意Para-Glider上不难发现，飞行伞是降落伞与滑翔翼的结合，也就是，用高空方块伞改良成性能上接近滑翔翼的综合体。滑翔伞是...
-
怎样才能成为型男？
怎样才能成为型男？，型男,内增高鞋,发型，要成为型男，必然要满足两个条件：一个是高，一个是帅！男人多高算高呢？这要从女人的择偶标准来看！据说现在女人的择偶标准为三个180，后面跟单位毫米，厘米，平米！而180毫米与180厘米，自然都是与身高有关的，只不过一个是躺下去的身高，一个是站起来的身高而已。那么高的标准自然也就出来了，就是180以上...