吃芝麻酱能补钙，效果好于牛奶是真的吗？
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完全是胡说
先说芝麻酱
芝麻酱本身的含钙量是超级高的，甩牛奶还几条街，达到了1170mg/kg（考虑到芝麻酱的浓度，加工方法的不同，其含钙量是有波动的），是牛奶的好几倍。但是芝麻酱中的热量，脂肪之类的物质也也是超级高的。如果我们想用芝麻酱去补钙，钙不一定不上去，但有一点可以肯定的是体重会有直的飞跃。而且芝麻酱我们一般将其定义为调料品，一般情况下用量是很小的，所以真正的营养师考虑补钙的问题，从来不会考虑用芝麻酱去补钙，哪怕他的数据是如此的耀眼。
说说牛奶
牛奶是我们一种推崇的补钙是食品。首先是其含钙量确实是相对较高。达到了104mg/kg。虽然不如芝麻酱，担架不住其喝的量高啊。根据中国膳食指南的介绍，推举一天喝300mg的牛奶，所以喝牛奶补钙其总量是很大的。牛奶中有迪特的乳糖，他会促进钙的吸收，这是牛奶独有的。
而且牛奶喝时有些特点，我们一般很少过多的去加工牛奶。这样就使得牛奶中的钙被大量的保留，不会因为加工就导致牛奶中的钙实际摄入量降低。
现实中牛奶还有很多的变种，比如说特别要注意的调制乳，其含钙量就超级的低，因为里面加了太多的东西。
酸奶本来是超级好的选择，但是现在的酸奶为了口感却是添加了大量的糖，而不加确实十分难喝。所以酸奶可以有，但不要用他来补钙。
这里我还要提一种牛奶，那即是脱脂奶奶。脱脂的过程中，不会对钙造成大量的损失还相对低能量欧。
营养海贼团船长～肖云涛（国家二级公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使，擅长上班族营养）
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