老人骨质疏松吃什么好(老人骨质疏松痛怎么办)
大家都知道钙这种矿物质对我们的身体健康非常的重要，在我们体内的钙含量比任何其他矿物质都多，它帮助我们构成了大部分的骨骼和牙齿，并对我们的心脏健康、肌肉功能和神经信号的传导，都起着非常重要的作用。
尤其是对于骨质疏松的中老年人以及更年期女性来讲，科学合理的高钙饮食，可以很好的帮助我们预防和帮助辅助控制骨质疏松，那么我们饮食当中具体有哪些食物是富含钙质的，含钙大概在多少呢？今天我们就来好好的给大家列举一下。
大家一定要明白，钙片是膳食补充剂，它不是药，我们可以动态地调整，并没有必要要求自己每天一定要服用多少。
补充维生素D也很重要
大家还要考虑到一点，即使我们补充了足量的钙，但是患有骨质疏松的人群对于钙的吸收是有问题的，而且骨破坏也是处于加强的状态，所以我们要适当的补充维生素D，前提最好是我们到医院进行维生素D的化验，根据化验值决定是否需要补充维生素D，骨化三醇以及阿法骨化醇都是比较好的选择。
总结
对于骨质疏松的人群，科学合理的饮食是非常重要的，它是我们调整骨质疏松，对抗骨质疏松，是一个非常重要的基石，如果我们饮食都不能够满足要求，单纯的去依靠药物，那么可能达不到非常好的对抗骨质疏松的效果
另外建议朋友们也坚持运动，要坚持有氧运动与无氧运动相结合，要坚持日晒，这样才能更好的辅助对抗骨质疏松，关于这方面的内容，谢医生在以前的文章当中已经做了详细的介绍，就不在这里赘述了，希望今天的内容能对您有所帮助，能让您更合理的设置自己的饮食，帮助自己对抗骨质疏松。
如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，咱们大家一同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有不知道如何设计高钙饮食的疑惑，请把这篇文章转发给需要的朋友们吧，谢谢了！
参考文献
【1】2016中国膳食指南。
#秋季健康不打烊##健康明星计划##非常病例#
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