想减肥,该怎么合理减肥呢?
七分吃,三分练❗️❗️❗️
——————————————————————————
?早餐一定要吃,如果尤其要在早晨8:00吃一顿营养早餐,可以很好的促进脂肪燃烧提高基础代谢。
早餐推荐:牛奶、豆浆、鸡蛋、燕麦、水果。
………………………………………………………………………………
?午餐前喝一杯温水,可增加饱腹感。认真吃一顿营养午餐,要保证新鲜蔬菜+优质蛋白质+一份主食。
午餐推荐:丰富纤维蔬菜(大量)+100g肉类(鱼肉、鸡胸、牛肉都是优质选择)+主食(一拳头米饭或红薯、玉米)
………………………………………………………………………………
?晚餐要在睡前4个小时前吃完。
晚餐推荐:大量绿色蔬菜+适量蛋白质+一小拳头主食
………………………………………………………………………………
⚠️上午10:00和下午16:00若是饿了可以吃苹果、坚果和多喝热水充饥。
⚠️划重点:一定要多喝温水!温水!温水!
一天保证2000毫升
照这样吃一个月,哪怕不运动也会瘦哦!
相关推荐
-
什么是摩根币?摩根币怎么赚钱?
什么是摩根币?摩根币怎么赚钱?,数字货币,虚拟货币, 2015。11。15已经更名为贝塔币了!贝塔币(Betacoin)云矿机云矿机价格:1000/台,每天产能10个,总产能2000,寿命200天;推荐奖(见点奖):120领导奖:十代会员每天产能10%。Betacoin(贝塔币)激励规则一、业绩奖:双区排列,两层之内业绩奖(见点奖金)为...
2023-02-24 22:17:30 -
孕妈妈三餐有哪“三定”?
孕妈妈三餐有哪“三定”?,育儿,孕产,三餐定时:孕妈妈即使再忙碌,也应该“把吃饭的时间还给自己”。最理想的吃饭时间为早餐7~8点,午餐12点,晚餐6~7点;吃饭过程最好为30~60分钟,进食的过程要从容,心情要愉快。三餐定量:三餐都不应被忽略或合并,且分量要足够,每餐各占1天所需热量的1/3,或呈倒金字塔形——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少...
2023-02-24 20:12:53 -
生物酶宠物除臭洗护产品太难找?推荐选择这
生物酶宠物除臭洗护产品太难找?推荐选择这个,生物酶,生物技术,除臭剂,河北福赛生物科技发展有限公司是一家拥有自主知识产权的高科技创新型企业,主营天然植物来源复合生物酶系列产品,是“中关村智造大街”重点合作项目企业以及保定市高新技术企业孵化项目重点单位。公司注重人才建设和培养,建立了以博士生、硕士生为核心、大学生为骨干的开拓型、学习型队伍,...
2023-02-24 19:55:27 -
巧克力能做啥?
巧克力能做啥?,巧克力,甜品,巧克力能做啥?巧克力有“吃、喝、玩、乐、工作”四大大功能:第一, 吃。常见的巧克力面包、饼干、巧克力酱、巧克力糖、巧克力坚果、提拉米苏等第二, 喝。常见的为巧克力奶昔、热巧克力、巧克力牛奶、巧克力啤酒等第三, 玩。用黑白巧克力做玩具模型、做泰迪狗造型、孩子或情侣用巧克力玩游戏等,把巧克力拍进电影,还记得...
2023-02-24 17:00:17 -
大家有吃过采蝶轩的过期蛋糕吗?
大家有吃过采蝶轩的过期蛋糕吗?,香蕉牛奶,蛋糕,香蕉,甜品,美食,采蝶轩的椰奶蛋糕这个蛋糕的包装和名称都挺迷的,名称是椰奶,包装印着一只奶牛,吃一口,怎么是香蕉味的?看看原材料,原来真的有香蕉,至于名称的椰奶和看了封面令人联想到的牛奶呢?不存在的……不过这也不妨碍它真的好好吃,我一向不太喜欢蛋糕的,买这款是因为其他面包都吃过了+这款挺便宜...
2023-02-24 16:55:54 -
笔记本电脑哪个牌子好(学生买平板还是笔
对于学生使用的笔记本电脑我们首先要考虑的是性价比,性能要强,价格还要低的笔记本;其次就是笔记本的颜值,对于年轻的学生们来说,肯定都喜欢高颜值的东西?下面特为大家推荐5款最适合学生用的笔记本,都是一些性价比高,颜值也不错,稳定耐用的笔记本电脑。第一款:联想拯救者R9000P 2021 RTX3060版【参考价:8999元】处理器,联想拯救者R9000P 202...
2023-02-24 16:42:47 -
孕妇能吃奶油蛋糕么?
孕妇能吃奶油蛋糕么?,奶油蛋糕,孕妇,甜品,我是营养师佟立姝,欢迎关注获得更多资讯!奶油蛋糕孕妇可以吃,但要适量我们先来看看奶油蛋糕都是什么组成。奶油,一般有两种:一种是天然奶油,是牛奶或者羊奶种提炼出来的脂肪,也就是说他是动物性脂肪,跟猪油都属于动物性脂肪,主要是饱和脂肪酸,我们建议要少摄入饱和脂肪酸,增加多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸...
2023-02-24 16:40:50 -
情侣5日游求前辈推荐?
情侣5日游求前辈推荐?,,见意走以下日程(5天4晚)第一天:接客人入住旅馆(住:桂林)第二天:一大早接客人后:[靖江王府][尧山索道],[一江四湖](住:桂林)第三天:[龙脊梯田](晚上住:桂林)第四天:[漓江精华游-兴坪佳境][天籁,蝴蝶泉][银子岩]晚上:可自由漫步游览充满西方色彩的中国洋人街--阳朔西街(住:阳朔)第五天:[竹排游览...
2023-02-24 14:57:07 -
推荐一下安吉丽娜·朱莉的作品?
推荐一下安吉丽娜·朱莉的作品?,安吉丽娜·朱莉,【安吉丽娜·朱莉演过的电影】特工绍特地区: 美国上映: 2010-07-23主演: 列维·施瑞博尔维克多·斯勒扎克安吉丽娜·朱莉类型: 惊悚 动作92:00功夫熊猫地区: 美国上映: 2008-06-20主演: 沈孟生Stephen KearinJason Reed类型: 喜剧 动画通缉令地...
2023-02-24 14:43:54 -
平板哪个性价比高(什么平板好用适合学生)
冬天就快来了,出门怪冷的,想窝在家里看剧,电脑也懒得开,这时候有个趁手的平板电脑再合适不过了。话不多说,马上上干货,给大伙推荐几款口碑爆棚的平板,不同价位选择,保证满足你对平板的幻想!荣耀平板7(1000档最佳)有一说一,这个价位的平板,想要用来作为“生产力”工具不太现实。不过,用来追剧,或者给小朋友学习,它确实是这个价位的不二之选。这款平板拥有薄荷绿和星空...
2023-02-24 12:27:00 -
怎样实现一拍照就能翻译图片中英文内容?
怎样实现一拍照就能翻译图片中英文内容?,摄影,1、进入微信后,点击微信页面右上角的“+”2、点击“+”号后,在出来的菜单中点击【扫一扫】3、点击扫一扫后,微信会自动切换到拍照状态。点击右下角的【翻译】,拍照即可。4、拍完照后,稍等几秒所拍内容就会自动被翻译成中文。需要提醒大家的是,所翻译内容并不完全准确,如果只是需要知道大概意思十分推荐使...
2023-02-24 08:58:23 -
各位亲,能不能推荐几部跟盖世战神一样的小
各位亲,能不能推荐几部跟盖世战神一样的小说,或者吞噬星空也ok?,网游之倒行逆施,这里是提问者,我喜欢看的比如说恐怖屋(情节精彩),方想的修真世界和不败战神(超级搞笑),网游之倒行逆施(搞笑),异界兽医(神书,不过作者不写文了,太可惜了),超神机械师,儒道至圣(新体系),大圣传(文笔好),吞噬星空的地球篇(后面真的看不下去),傲世九重天(...
2023-02-24 08:32:58 -
给我推荐几首最能让女生动心的歌曲,我要唱
给我推荐几首最能让女生动心的歌曲,我要唱给我女朋友听?,音乐,苏芮的“牵手”,很奇怪的是我听这首歌的之后很小很小,应该还没上小学,听这首歌的时候却好像一下子活到了八十岁一下子就历经人间沧桑白了头发。以后每一次听这首歌鼻子都会酸一下有些揪心,又有写盼望。其他歌曲完全没有类似体验。我想这大概就是我所能理解的最美丽也是最动人的爱情。这首歌应该能...
2023-02-24 07:32:14 -
株洲健身房排名,株洲天元区健身房
又靠的住。请告知地址和联系方式,具体得自己亲自前往咨询。光猪圈株洲悦湖国际健身房店健身,我一个朋友有在那里健身,如题,一般就行。-运动时空健身俱乐部突然倒闭,教练专业的健身房或者工作室都可以,我在珍妮国际.环境好。不过离家近.便宜好多。看她锻炼了一个月,wzzdcom珍妮地址:湖南省.给你推荐一下神农,株洲当地有好的健身,还有价.动力港株州市天元区天台山庄综...
2023-02-24 06:42:09