体内脂肪是怎么生成的？搞清楚才能轻松甩掉它
原创内容，擅自搬运者必究！
我们知道，肥胖是因为体内脂肪含量超标。适量的脂肪有助于保护身体骨骼跟关节，维持身体的生命活动，而过量的脂肪会给身体造成负担，导致肥胖跟多种疾病的出现。
那么，体内的脂肪是怎么生成的呢？
身体在胰岛素的作用下，会把碳水化合物跟脂肪物质进行转化，从而形成甘油三酯，而甘油三酯就是体内脂肪的主要成分。
而胰岛素是促进脂肪合成的钥匙，没有胰岛素，脂肪就不会合成。而过量的碳水化合物跟脂肪的摄入，加上胰岛素这把钥匙，脂肪就会不断的合成，那就会导致肥胖。
而生活中很多食物都富含碳水跟脂肪。而当你摄入食物的时候，身体血糖就会上升，胰岛素就会分泌出来降低血糖。
所以，想要减肥，说到底你需要减少碳水跟脂肪食物的摄入，从而控制身体的血糖，才能避免胰岛素的过量分泌，避免脂肪的生成。
身体摄入过多的碳水化合物，会导致血糖的上升。有的人为了减肥，选择不吃主食，从而大量降低碳水的摄入，以此来降低体重。
但是，身体长期缺乏碳水的摄入，会影响生命的生命活动，细胞的新陈代谢跟器官的运转，身体会没有力气，气血变差，容易出现脱发、脾气暴躁等现象。因此，碳水的摄入量，必须满足一定的分量。
正常人每天的摄入量大概在250g以上，减肥期间也不能低于150g，否则无法满足身体的营养需求。
我们可以选对碳水，减缓身体血糖的上升，这样身体就不会分泌大量的胰岛素，脂肪就不会快速合成了。
碳水化合物分解后其实就是单糖、双糖跟多糖，而单糖组成的化合物，能量释放比较快，升糖系数是最快的，属于简单碳水化合物，二糖跟多糖的能量释放比较慢，升糖系数也比较慢，属于复合碳水化合物。
碳水化合物分为：简单碳水跟复合碳水。那么，你需要减少简单碳水化合物的摄入，选择复合碳水化合物，这样可以延长食物的消耗时间，延缓血糖上升速度，同时提高饱腹时间，有助于保持一个好身材。
简单碳水主要包括：蛋糕、巧克、奶茶、饮料、饼干、白糖、米饭、面条以及各种精细加工的薯片、爆米花、披萨、汉堡等食物。
复合碳水主要包括：山药、红薯、土豆、糙米、高纤维蔬菜、燕麦、红豆、黑豆、薏米等食物。
那么，我们在满足身体所需的碳水摄入外，还需要谨记少吃简单碳水，多吃复合碳水。尤其零食、饮料等不健康的食物，我们需要远离，米饭、面条可以少量补充，此外可以选择复合碳水代替米饭等主食。
最后，我们还需要控制高脂肪含量的食物摄入，尤其是动物脂肪等不饱和脂肪需要减少。比如：肥肉、肥牛、火腿肉等食物，都是脂肪含量高的食物。
而有的食物虽然脂肪含量不高，但是错误的烹饪方法，会让食材吸收大量的油脂，导致热量超标。平时应该油炸的、煎烤的食物，多以蒸煮为主，可以减少脂肪的摄入，从而控制好身材。而鱼肉、虾肉、牛油果、坚果中富含的是优质脂肪，有助于身体的运转跟代谢，你可以合理的补充。
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