贫血的原因 如何预防贫血呢？
现在人们发生贫血的几率越来越高，多与我们平时生活的不良生活习惯，不良饮食造成，那么造成贫血的原因是什么呢，我们该如何预防贫血，这是很重要的，如果我们得了贫血应该吃些什么才能有效快速的补血呢，让我们对它们进行讨论。
贫血的原因
造成贫血的原因有很多，比如常见的失血过多，严重外伤，急慢性出血引起，或者体内的红细胞减少，体内红细胞破坏过多，骨髓出现病变，使造血功能出现异常。造血原料的不足也可引起贫血，常见的造血原料是铁、维生素 B12、叶酸，其中任何一个不足，都可引起贫血。
贫血的症状
当感觉没有力气，经常疲倦，皮肤苍白心动过速时候，应该警惕贫血，软弱无力为最常见和最早出现的症状。可能还会出现呼吸困难，头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡、食欲减退等均为常见症状，女性常有月经失调现象。如果发生以上这些症状，可能就是发生了贫血。
贫血的预防
1、多睡觉：不是说白天睡得特别多，晚上就不怎么睡觉。应该按照正常生物钟，可以午睡一下，晚上早睡，晚上十一点之前必须睡觉，睡眠充足比做什么事情都管用，可以改善很多疾病。所以保证充足的睡眠很重要。
2、停掉垃圾食品：薯片薯条等零食，赶紧停掉吧!长胖的垃圾食品，对身体毫无好处哇!想吃还不如自己烤土豆片吃;
3、多吃红枣：红枣的补血作用虽不是一流的，但却在日积月累中起了作用。吃总比不吃要强，熬汤煮粥，生吃做甜点都可以。当然最好的方式还是把红枣煮烂了喝那个汤是最补血的;
4、多用红糖代替其它糖类：红糖和黑糖都是可以的，做菜和什么点心的时候多放红糖，也许可能你会觉得不是很甜，适当加点白糖也是可以的。不建议直接红糖冲水，红糖杂质大比较脏，还是煮熟吃比较好。红糖大枣水就是个不错的补血饮品，建议女人只要没有糖尿病的都可以坚持喝;
5、少吃带咖啡因食物：比如咖啡、茶叶等，不是说不能喝，只是要少一点淡一点就可以，不然一边补血那边还喝浓咖啡因的东西，再如何补也无用;
6、红肉：女人多吃点红肉可以补铁，而贫血一般都是缺铁引起的，所以喽补铁是关键。而且女性怕冷，多吃红肉可以保暖增加免疫力;
7、红皮花生：生吃效果最好，尤其是如果能接受单独吃那个红皮是最好的了。贫血严重的则可以用那个皮煮水喝，有点苦涩不过效果非常好。中医所开补血方大多含有花生红衣的，可见效果是多么的好，当然要坚持吃才可以哦!
贫血应该吃什么
1、贫血的人应该多摄入富含铁的食物。铁是造血不可缺少的材料，缺铁会令血液中血红蛋白下降，造成缺铁性贫血。对于缺铁性贫血患者在日常生活中应该多吃富含铁的食物。
2、贫血的人在日常生活中要注意摄入能促进铁吸收的食物。人体对铁的吸收率是比较低的，所有不妨多吃些有助于身体吸收铁的食物。维生素c也可以促进铁的吸收，可以多吃含维生素c丰富的水果。
3、在日常生活中贫血的人还应该注意维生素b12和叶酸的摄入。富含维生素b12的食物有动物肝脏、肾脏、瘦肉等。而叶酸一般存在于绿叶蔬菜里。
例如：黑豆，我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
胡萝卜，胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤。面筋，这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
金针菜，金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉，龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
萝卜干，萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
总结：从现在开始，改掉我们的不良生活习惯，从小事做起，经常锻炼身体，积极预防贫血，身边有朋友有贫血可以多建议它吃以上的食物哦，能够很好的帮助纠正贫血。
相关推荐
-
便宜迪卡侬优衣库的抓绒和更专业的户外北
便宜迪卡侬优衣库的抓绒和更专业的户外北面萨洛蒙等抓绒，区别很大吗？，优衣库，很大。抓绒只是一个统称，有的回答者认为都是聚酯纤维，所以差别不大，这是纯意淫回答。凤姐也是女人，志玲也是女人，你觉得凤姐跟志玲差别不大？抓绒的好坏，在于保暖性的差异，在于面料的轻量化，在于防静电等等。迪卡侬和优衣库的抓绒，只能说能穿，跟凤姐能用一样，但它们不好用。...
-
口腔助理医师考试科目是什么(口腔助理医
1、口腔助理医师考试科目是基础医学综合、专业科目和公共科目。口腔助理医师考试的性质是行业准入考试，是评价申请医师资格者是否具备从事医师工作必备的专业知识与技能的考试。2、口腔助理医师考试报考条件是：具有医学专科学历或者中等专业学校医学专业学历，执业医师指导下在医疗、预防、保健机构中工作满一年；以师承方式学习传统医学满三年或者多年实践医术确有专长的，经过县...
-
冬季家用空调制热效果差是什么原因
1、冬天空调制热一般开到18°-22°为适宜，冬季空调开得过高，而热空气比较轻，所以热空气都漂浮在房间上空下不来，而地面温度还是很低。其实冬季室外温度较低，如果室内温度过高，容易导致冷热交替得感冒。2、冬季家用空调制热效果差是什么原因空调制冷剂不足。在整个制冷供热环节中，空调制冷剂是不可或缺的，如果系统内参与热循环的制冷剂不足，就会导致热交换效率下降，从...
-
张艺谋娶陈婷的最真实原因是什么？
张艺谋娶陈婷的最真实原因是什么？，张艺谋,肖华,巩俐，今天给各位分享陈婷为什么嫁给张艺谋的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！张艺谋娶陈婷的最真实原因是什么？贡献用户名：【久碍人心*】 ，现在由天星新闻网小编为你讲解与【陈婷为什么嫁给张艺谋】的相关内容！贡献者回答选择陈婷原因如下：一、她年...
-
宫刑是怎么回事？太监和大臣被宫刑的原因有
宫刑是怎么回事？太监和大臣被宫刑的原因有何不同？，宫刑,太监,历史,法律，这个问题问的非常好，能够发现大臣和太监被执行宫刑存在的差异性。官员被宫刑的缘由和太监不同，体现的是古代中国早期的刑罚原则。先说说太监被执行宫刑的原因。这个其实大家都清楚，是为了保证皇室血脉的纯净性，部分朝代在政治上对其也有依赖，将其看做是皇权的延伸，制衡大臣。很明显...
-
金浪莎是什么？
金浪莎是什么？，浪莎,袜子， 金浪莎和浪莎都是浪莎集团旗下的2个品牌，具体区别可能就是某些产品的款式、品种不同。这是浪莎袜业的两个系列。浪莎包括很多子品牌，有浪士威、森态、立芙、白莎女王、安仑、浪莎红、金浪莎等系列，要是买的话推荐买浪莎红系列，这个是浪莎里面质量很好的。浪士威和立芙不要买，质量不怎么样，出残率很高。春天浪莎的袜子可能要涨...
-
养只羊驼当宠物怎么样？
养只羊驼当宠物怎么样？，羊驼，你好，楼主看完我这些你再决定哈羊驼是可以当宠物饲养的，羊驼很可爱，养羊驼之前要准备好适宜的居室以及喂养的食材。羊驼的市场价格目前市面上羊驼的价格被炒的火热，很多原因是因为新鲜感的原因。其实在美洲羊驼的价格要远远低于国内，当然这也是因为稀缺程度和运输成本决定的。目前羊驼国内羊驼根据品种不同价格不一，下面为个羊驼...
-
当年的易建联到底因为什么原因才会逼着NB
当年的易建联到底因为什么原因才会逼着NBA修改了规则呢？，nba,易建联,姚明,中国篮球,nba规则,篮球,cba,nbdl，易建联在NBA打了五年，一共在4支球队待过，总所周知NBA能为一个球员改规则，证明这个球员有很多过人之处或者利用现有规则漏洞，而让联盟改规则的球员大部分都是在NBA历史有名气的球星，比如奥尼尔，詹姆斯、艾弗森、伯德...
-
阿娇离婚了，是什么原因？
阿娇离婚了，是什么原因？，阿娇,婚姻,恋爱,两性,娱乐八卦，从闪婚到离婚，只有短短14个月的婚姻，阿娇用阿娇式的表演演绎了一部现实爱情短剧。这就像一部童话剧，公主爱上了小矮人。你好像看到了真爱，可你看不到他们身后的雪山，有一天会有滚石，甚至还会遭遇雪崩。现实很残酷，只是没想到，这一天来得有点快，有点迫不及待。这14个月他们经历了什么，又是...
-
阿娇赖弘国离婚，男方说离婚原因：她不爱我。
阿娇赖弘国离婚，男方说离婚原因：她不爱我。你觉得可信度高吗？，阿娇,婚姻,两性,文化差异,娱乐八卦，可信度非常低，原因有以下几点：1.如果真的不爱，阿娇会在他被爆出混夜店带美女私会第一时间为他解释吗？身为男人，分手第一反应就说对方不是，这是爱人该有的风度吗？2.文化差异，阿娇是明星，赖弘国是医生。如果阿娇当年不爱他，又怎么会顶着这么多异议...
-
你觉得《英雄联盟》能够长盛不衰，运营至今
你觉得《英雄联盟》能够长盛不衰，运营至今的原因是什么？，英雄联盟,英雄联盟lol,穿越火线，你觉得《英雄联盟》能够长盛不衰，运营至今的原因是什么？既然这么多人都参与了回答，那么我也来说一下我所认为的！我们从一下几个方面来分析：一：其实几年前我是玩CF的，当时的LOL并不太火，我是在同学的带领下才玩的LOL，刚开始一些话如：这英雄打人可疼、...
-
秦朝统一中国的原因解释(秦朝统一中国的
1、秦商鞅变法促使秦的经济得到突飞猛进的发展，使秦拥有强大的经济和军事实力。2、长平之战后，六国再也无力抵抗秦国的攻势。3、秦统一中国是符合历史发展的趋势和客观要求的。战国时期的社会经济发展要求消除封建割据，实现全国大一统，人民普遍厌战。统一是人心所向，众望所归，各个阶级、各种阶层的人们都希望统一。...
-
农村长的梧桐树是怎样的一种树？为什么说“
农村长的梧桐树是怎样的一种树？为什么说“栽下梧桐树，引得凤凰来”？，梧桐，我家就育有梧桐树这是二年生的梧桐树。（老院子的门口的）俗话说:没有梧桐树引不到凤凰来。意思是说:如果你家没有男孩儿，就不会有女孩子嫁过来。如果你家有男孩儿，却没有女孩子嫁过来，那就要梧桐树来破绽了。就是在你家的门口栽上一棵梧桐树了。???这是秘密，不小心告诉了你。?...
-
生吃洋葱有哪些好处和坏处(生吃洋葱有什
1、可以杀菌、抗感冒。2、可以促进胃肠功能的蠕动，帮助消化。3、可以预防癌症，因为洋葱的防癌功能来自于它富含的硒元素和槲皮素。4、降血压的功能。5、改善便秘的功能。同样的道理，洋葱也会带来很多的胃部不适，会引起胃酸过多，可能会导致消化不良。所以，要吃清淡的而减轻胃部的压力，可以多吃健胃消食片等等。...