微量元素锌对男性有多重要？怎么补充？
锌在人体内分布广泛，是仅次于铁的一种微量元素，人体内锌在肝脏、胰腺、肾脏、骨骼和肌肉的浓度最高，其他含锌浓度较高的组织，包括眼、前列腺、精子、皮肤、毛发和指（趾）甲等组织。锌主要存在于细胞内，其主要生理功能与300多种不同的酶类有关。
据世界卫生组织（WHO）的报告，在发展中国家锌缺乏是促使常见疾病的十大因子之一，而在发达国家基本不存在缺锌的问题。
一、锌的功能
1. 锌对细胞具有维持结构、参与催化和调节的功能。
锌作为几种重要蛋白质的组分而起到重要结构作用，同时，锌还与超过300种不同的酶协同参与碳水化合物、脂类、蛋白质及核苷酸的合成或降解反应。锌作为大脑细胞的细胞内信号发挥作用，储存在大脑细胞的特殊突触小泡内，对维持正常的中枢神经系统功能非常关键。锌与蛋白质和核酸结构的稳定和维持亚细胞器的完整性有关，以及参与转运过程、免疫功能和遗传信息的表达。
2. 膳食中的锌可增加骨量。
锌出现在骨的晶体结构、骨酶和骨缘内。锌为成骨细胞的活动、骨酶如碱性磷酸酶的形成以及骨的钙化所需。
3. 维持RNA和DNA结构的稳定。
锌在细胞核中很丰富，以维持维持RNA和DNA结构的稳定，在细胞分裂中RNA聚合酶的活动亦需要锌。锌还在染色质蛋白质的转录及复制中有一定作用，并预防与年龄相关的退行性疾病。
4. 金属硫蛋白是最丰富的非酶含锌蛋白质。
金属硫蛋白富含胱氨酸并且金属元素特别高，其中锌含量最高，其次为铜、铁、镉和汞。金属硫蛋白可能在金属的解毒及其吸收中起一定作用。对于有高应激的细胞可以减少氧化应激。
二、锌缺乏的症状
锌缺乏的临床表现，最早的描述是身材矮小、性功能减退、轻度贫血及血浆锌水平低。这种缺乏是由于未精制的谷类和未发酵的面包含有较多的纤维和植酸引起的，这些物质在小肠内与锌鳌合而影响其吸收。
锌缺乏的其他症状包括：味觉减退、伤口愈合延迟、脱发及不同形式的皮肤损害。
酗酒患者的锌代谢可能发生改变。孕妇和老年人的锌缺乏风险增加。
锌缺乏能引起一系列免疫缺陷。严重锌缺乏往往伴随着胸腺萎缩、淋巴细胞减少、淋巴细胞对有丝分裂原的增殖反应降低、T辅助细胞的选择性减少、NK细胞活性降低、无反应性以及缺乏胸腺激素活性。即使是轻度的锌缺乏也能降低免疫功能。
运动员也可能有发生锌缺乏的风险增加。体力活动可以使锌的需要增加。
三、锌的来源和需要量
锌的来源有畜肉、鱼、家禽肉、强化锌食品。牡蛎的含锌量特别高，其他贝壳类、肝脏、全谷类、干豆和果仁也是很好的来源。
青少年和成年男性锌的推荐摄入量是11mg/d，女性的体重较轻，锌的推荐摄入量是8到9mg/d。0到6月龄的婴儿的推荐摄入量是2mg/d，而6到12月龄的婴儿则为3mg/d。
如果因为疾病或其他原因导致锌缺乏，建议在临床营养医师的指导下进行补锌治疗。
相关推荐
-
碳水化合物的生理功能有哪些?
碳水化合物的生理功能有哪些?，碳水化合物,蛋白质,糖原,葡萄糖，1、供给和储存能量。每克葡萄糖在体内氧化可以产生16.7kJ（4kcal）的能量。在维持人体健康所需要的能量中，55%～65%由碳水化合物提供。糖原是肌肉和肝脏碳水化合物的储存形式，肝脏约储存机体内1/3的糖原。一旦机体需要，肝脏中的糖原即分解为葡萄糖以提供能量。碳水化合物在...
-
碳水化合物有何生理功能？
碳水化合物有何生理功能？，碳水化合物,蛋白质，碳水化合物包括无氮浸出物 和粗纤维，其生理功能为：(1)供能碳水化合物在鱼虾类消化道内被分解为单 糖，然后被鱼虾体吸收利用。如葡萄糖被氧化分解为二氧化 碳和水，并释放出能量，供机体利用。(2)形成体脂的原料在肝脏与肌肉中储存足量的糖原 后，继续进人机体的碳水化合物则转化为脂肪储存于体内。(3)...
-
今日玻璃价格走势查询（2021年玻璃价格走势
受持续肆虐疫情的影响，年4月6日、7日浮法玻璃原片企业报价日期生产企业规格型号今日报价涨跌单位备注4月6日芜湖信义超白元/吨白玻元，环比年初上涨搜狐首页新闻体育汽车房产旅游教育，年对福耀玻璃来说是丰收的一年，郑州商品交易所今年自律管理工作报告今年。国内浮法复产、新线点火较为集中。社会库存深度去化。支撑玻璃行情走稳的因素来自于成本支撑、低利润状况下窑炉检修、延...
-
北京冬奥会是否可以现场观看
1、可以去现场观看的。国内观众可以购票入场观看比赛。但是不面向海外观众，只面向符合疫情防控相关要求的国内观众。2、2022北京冬奥会不能随便进，不仅需要购票，还需要进行疫情防控监测，比如健康码、行程卡以及核酸监测报告等。3、北京冬奥会推行闭环管理。这也是一种独特的管理方案，根据降低很多不必要的触碰，在确保涉奥工作人员和我国群众安全性的与此同时，又能保证其...
-
亮的造句(亮的拼音)
1、亮拼音：[liàng] 2、敞亮 造句：当人们的心为白色，如光益阳，他们的生活，像白天一样敞亮，这是因为巴尔德期待贬低她们与那些柔软，明亮的眼睛，为了上帝的灵魂是开放的窗口。解释：宽敞明亮：三间～的平房◇听了党委书记的报告，心里更敞亮了。3、亮晶晶 造句：她的深色头发富有光泽，嘴唇翘翘的和绿色眼睛亮晶晶的，这是真的，她是非常美丽的，而且，就像她炫耀的...
-
关于科学健身的六个注意事项是什么(关于
1、爆发性训练的原则。健身者力量的获得决定于肌肉块的大小，只有通过数次训练以后，来提高系统的综合能力，使得运动效果得到提高，从而健身者变得更强壮。只有通过正确的训练，才会来产生更大的力量。一些外加负荷的爆发性力量训练，能产生更多的肌肉细胞，从而提高健身者的运动活力。2、多关节活动的原则。健身训练计划应该建立在为提高健身者的的运动质量而涉及多关节活动的练习...
-
健身房腹肌训练方法有哪些(健身房腹肌训
1、仰卧举腿。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。做动作时要注意：身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。2、仰卧举腿蹬车。平躺在床上或地板...
-
怎么样才能怀孕？
怎么样才能怀孕？，怀孕,排卵期,子宫后位如何受孕,最佳受孕姿势,受孕过程,育儿,卵子,孕产,女性受孕，找了好久找到的很全面。怀孕虽然是生活中常见之事，而且很多怀孕看起来好像比较简单。其实怀孕是一个非常复杂的过程，虽然在外表上看我们并没有做什么大事情，但是对于精子和卵子来说则是一个大工程，需要在一定条件下才可以进行，而且人为还不能控制的。那...
-
元宝鸽孵出后应给种鸽喂些什么？
元宝鸽孵出后应给种鸽喂些什么？，种鸽,元宝,严武，元宝鸽孵出后应给种鸽喂些什么？说起元宝鸽如果是了解人都应该知道，元宝的体型非常硕大。走路的姿态昂首挺胸，满身的肌肉前宽后窄呈v字形，元宝是供人观赏加食用鸽子，元宝鸽从正面看，特别像我们农村养的土鸡。元宝孵化出后代，幼崽每天食物量非常大，所以我们尽量加强亲鸽饲料配比的营养，才可以让幼崽有一个...
-
铊中毒_介绍？
铊中毒_介绍？，铊中毒,健康,食品安全，铊中毒是机体摄入含铊化合物后产生的中毒反应。铊对哺乳动物的毒性高于铅、汞等金属元素，与砷相当，其对成人的最小致死剂量为12mg/kg体重，对儿童为8.8～15mg/kg体重。中毒后表现症状为下肢麻木或疼痛、腰痛、脱发、头痛、精神不安、肌肉痛、手足颤动、走路不稳等。铊中毒一般具有较为典型的神经系统、消...
-
菏泽明天的天气菏泽明天是什么天气
公告菏泽市人工影响天气办公室定于6月11日20时~12日12时在全市范围实施人工增雨抗旱作业菏泽明天的天气，为保证作业安全菏泽明天的天气，望各作业点周边群众不要围观，若发现疑似未爆炸物，切勿捡拾和触碰，请立即报告当地公安或气象部门。特此公告菏泽市人民政府人工影响天气领导小组办公室2020年6月11日发布据气象专家分析 目前在河南西南部有强降水区生成并向东北方...
-
产品价格分析怎么写 「产品优势怎么写」
针对产品本身进行分析，华经纵横整理一般可研报告内容如下：投资必要性：主要根据市场调查及分析预测的结果，不论它从何而来，论文题目：要求准确、找出差距，产品可行性分析报告相关的范文资料。挖掘潜力，调研，就是将与，精、这样做当然没有效果。而是根据你对现有市场的认真分析。就是所谓的垄断。性能，让客户认同」于产品的质量和相关的要求，的竞争环境和竞争条件下的态势分析，产...
-
高邮市消防审验申报常见问题解答（二）来啦!
高邮市消防审验申报常见问题解答（二）来啦! 干货满满，记得收藏哦~，建筑,消防验收,消防备案,消防设计,验收报告,消防车,消防,消防水泵，为方便企事业、个体工商户办理消防验收（备案）业务，进一步打造优良营商环境，高邮市住建局主动靠前、服务落实，按照“凡事多想一步、行动再快一步，服务更进一步”的思路，围绕建设工程消防设计审查、消防验收、备案...
-
小龙虾里的黄是否能吃
1、不建议吃虾头。2、吃小龙虾的时候，我们会发现小龙虾头上长了一堆黄色的东西，事实上，这只小龙虾头上的黄色物质就是虾黄。3、由于小龙虾的腮、肝、胃等主要器官集中在头部，食物、水流通过并滞留在头部，虾头中的重金属含量往往高于虾尾，而虾黄则是龙虾的性腺，与肝脏相连，极易受到污染。所以，虾黄最好少吃。4、虾类的循环系统、呼吸系统、生殖系统都集中在头胸，而腹部则...