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如何缓解紧张(很容易紧张怎么办)

1、可以通过呼吸节奏的调整,来表达自己的思维进行调整的目的。

2、深呼吸可以使感到消除生理上紧张带来的疲惫感也可以稳定情绪。

3、转移注意力:此时的注意力过度集中在有自己主观设想出来的情绪上。在过度的学习、工作之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活、松弛紧张状态。在与别人的交往中,应真诚坦荡、与人为善。