五公里是多少米跑多久 爱问知识人
五公里是5000米，正常慢跑速度控制在100~150米/分钟，那么跑5公里，所需的时间大概在25~33分钟。快跑的速度大约在200米/分钟，那么跑5公里则需要大概25分钟。
跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。如果体重过胖，可以用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。
相关推荐
-
如果心情一直过于平静，对身体有危害吗
健康,心理,状态,活动,人体，国外健康学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”有医学研究发现，患胃疼、恶心的病人多数是由于不良情绪所引起，情绪不良会增加胃中盐酸的流量，容易导致溃疡病。一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活...
-
海贼王里边有多少种恶魔果实能力呢？都是什
身体,华克,能力,三段,全身，橡皮果实： 蒙其D 路飞 超人系 草帽海贼团船长 身体随意伸长，膨胀，可以反弹炸弹，路飞是悬赏3亿元的海贼。（还可抗雷电）、 花花果实： 妮可 罗宾 超人系 草帽海贼团船员 前巴尔克华克社员（MISS。星期天） 从任何地方（除大海）长出手抓住对方。最多可以有20只手，实力强大 人人果实： 多尼多尼 乔巴。动物系 草帽海贼团船医 可有3段变身（人形，兽形，普通）吃了自己研制的蓝波...
-
王亚彬的简介 爱问知识人
北京,训练,中国,年在,身体，王亚彬 简介:毕业于北京舞蹈学院古典舞系，现为北京舞蹈学院青年舞蹈团演员。1993至1999年就读北京舞蹈学院附中六年制古典舞专业1999至2003年保送升至北京舞蹈学院民族舞剧系本科表教专业2003年9月留至北京舞蹈学院担任演员及教师工作2006年9月为北京电影学院影视表演创作方向研究生1997年第五届“桃李杯”全国舞蹈比赛“优秀表演奖” 2001年第五届全国舞蹈比赛“表演一等奖” 2001年第七届北京市舞蹈...
-
肉刺指的是什么？今天爸爸从外面回来的时候
肉刺,长时间,手上,身体,活动，今天爸爸从外面回来的时候，说他的手有些地方很疼，有几个肉刺在手上，我没怎么明白他的话，所以想问一下什么是肉刺呢？肉刺就是自己的手上或者是脚上因为受到外部的挤压或者是摩擦，出现的一种角质增生，主要就是出现在一些长时间站立或者需要行走的人中，而且如果穿的是靴子或者其他的硬质鞋子，也有可能会引发肉刺，因此平时的时候一定要穿一些疏松宽适的鞋子，并且不要长时间的保持一个姿势，多活动身体。患上了肉刺可以用一些药用腐蚀剂去...
-
人际沟通的沟通方式是什么？ 爱问知识人
言语,接触,人际沟通,面部,身体，人际沟通的沟通方式是什么？言语沟通言语是人际沟通的主要手段。利用言语交流信息时，只要参与交流的各方对情境的理解高度一致，所交流的意义就损失得最少。特别是言语沟通伴随着合适的副言语和其他非言语手段时更能完美地传达信息。社会心理学家研究言语沟通的重点放在说者和听者是怎样合作以及对信息的理解是怎样依赖于沟通情境和社会背景的。谈话的规则言语沟通要遵循一定的规则。这些规则通常是不成文的共同的默契。谈话规则在不同社会、...
-
心之所向,身之所往,终至所归是什么意思
纯洁,知识,去那里,身体,大理，心之所向，身之所往，终至所归的意思是顾名思义就是内心的向往和憧憬的地方，是我们身体要去的地方。也就是当我们心中有了向往的地方，我们的行动也就有了方向，我们也就不会彷徨，也因为有了心有所想，我们的人生旅途才不会迷路，才不会无目的的奔走匆忙。造句：1、心之所向，身之所往，只要我们能够用心去做，没有什么完成不了的事。 2、心之所向决定了身之所往，因此保持内心的纯洁是非常重要的。3、心之所向，身之所往，心之所在，身之...
-
请问港股的开市闭市时间？ 爱问知识人
收盘,下午,知识,开盘,港股，香港股市开盘和收盘时间为：上午10：00——12：30；下午2：30——4：00...
-
吃鼻屎对身体有什么害处 爱问知识人
细菌,呼吸道,鼻子,吸入,部位，鼻子是人体呼吸道的门户。①鼻腔内有丰富的毛细血管，分泌粘性液体，加温寒冷空气，湿润干燥空气。②鼻毛纵横交错，如保护屏障，过滤吸入空气重的灰尘杂质。鼻子功能正常与否直接关系到呼吸道健康。不良挖鼻孔习惯往往导致萎缩性鼻炎。由于鼻粘膜萎缩、分泌物减少，鼻腔的防御能力下降或丧失，导致一系列的呼吸系统的疾病，如慢性咽炎、慢性气管炎、鼻窦炎，甚至容易继发肺内感染等疾病。人体的鼻腔内有一层很薄的粘膜，下面有十分丰富的毛细血...
-
想去外国工作，可是是独生子，怎么办？不放心父
出国,身体,知识,障碍,支持，不放心父母，而且父母也有许多放不下的亲戚。怎么办啊这个应该不能成为你出国的障碍，我有个亲戚，她38才有一个儿子，也是个独生子，但是她教育的很好，支持他上学，还尽自己的最大能力帮助他出国，同时他老两口身体也不是很好。但是儿子很争气，现在是哈佛的教授，把父母接到了国外，一家人生活得也非常的幸福！...
-
红楼春上春电影-梦见饺子 爱问知识人
梦见,饺子,水饺,身体,健康，梦见饺子是什么意思？做梦梦见饺子好不好？梦见饺子有现实的影响和反应，也有梦者的主观想象，请看下面由周公解梦官网小编帮你整理的梦见饺子的详细解说吧。梦见饺子，预示着全家人身体健康、自己会心想事成。梦见与家人一起吃饺子，暗示与家人有矛盾，请在心平气和时沟通来消除。梦见水饺，吉兆，家庭和睦，生活幸福。梦见包水饺，家人关系会处理和谐。梦见吃水饺，身体会很健康。病人梦见吃水饺，身体会很快康复。梦见饺子，预示着全家人身体健...
-
人每天需饮用多少水量？人饮用纯净水好还是
毫升,身体,喝水,纯净水,方法，人饮用纯净水好还是矿泉水好？听说复旦申花的“水管家”不错。是真的吗？饮水有学问： 真正有效的饮水方法，是指一次性将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。当然，饮水随时都可以。但有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身...
-
怎样才能让女人爽？ML高手进 爱问知识人
女的,知识,身体,怎样才能,女人，看是你男还是女的了男女差别很大的女的就要对方身体很强壮粗长硬持久有技巧同时你的配合也很重要这样才会爽点！~...
-
频繁量血压对身体有危害吗？一天不同时间对
身体,波动,检测,测量,频繁，一天不同时间对血压和脉搏4次检测你好：血压在白天波动在较高的水平,晚上8:00时逐渐下降,夜里2:00-3:00时降到最低谷,凌晨血压急剧上升,在上午6:00-8:00时达到最高峰,然后血压持续波动在较高水平,如果想知道血压情况就要随时随地测量.血压测量多少次对身体都没有影响。一般一天2次就可以，早起床和下午4-6点...
-
我想问问想要考进警校,要多少分,还有什么
官网,知识,帮帮忙,有什么,身体，我初三了想报考警校,不知道要考警校有什么要求.请你们帮帮忙好好学习，首先高考要考好啦。然后你的身体还有很多要求。具体请去你想考警校的官网看，在招生就业一栏里会有招生简章的~...