怎样缓解心理压力 爱问知识人
压力,每天都围绕在生活中,有压力才有动力,此话不假,但面临的压力超出了心理承受能力,就会导致心理失衡,引起抑郁,焦虑等心理疾病。无论是哪种类型的心理压力,都有可能使人出现以下症状:心跳过速,手心冰冷或出汗、呼吸短促、头痛胃痛、恶心呕吐、腹胀腹泻、肌肉刺痛、健忘失眠、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思维混乱、脾气暴躁、过度亢奋、喜怒无常等等。
减轻过大的心理压力。保持良好的身体和心理状态！大家不防参考以下方法。1、充分休息，不管多忙，每天必须保证8小时的睡眠时间。2、调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。3、性爱是最好的减压药。富有激情的性生活，对缓解心理压力大有益处。
4、参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。5、敢于说“不”。对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为。6、不要每事要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。7、不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。
8、不要太心急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题。9、遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力理更具信心。 10、不为自己无权干预，无力监管的事情操心。11、打开相册，重温过去的美好时光。
12、关上电视机，在惬意的温水浴盆里休息一会儿。13、打开唱机，闭上眼睛，聆听熟悉且美妙的音乐。14、回忆曾经拥有的最幸福时刻。15、享受大自然，去效外畅游。16、参加健身活动，身心完全放松。17、给爱说笑的朋友或亲人打电话。
18、享用美食。19、去商场为自己挑选礼物。20、解不开的心底烦恼，应找朋友或心理医生倾诉。 缓解心理压力的11个偏方1、运用言语和想象放松通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、支解法请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。3、想哭就哭医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。
由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。4、一读解千愁在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。5、拥抱大树在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。
这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。6、运动消气法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。
在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。7、看恐怖片英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影8、嗅嗅香油在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。
特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。9、吃零食吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
10、穿上称心的旧衣服穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。11、养宠物益身心一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
。
相关推荐
-
心脏的主要功能是什么？ 爱问知识人
全身,心脏,运动,循环,器官，心脏的主要功能是什么？通过心脏不断地有规律的收缩、舒张运动，即心脏的跳动，保证血液在全身所有的大小血管中不断的循环流动，通过血液的流动，把营养物质吸收到血液中，通过血液在全身的循环把营养物质运送给全身的组织，再把组织代谢运动过程中产生的废物吸收到血液里，通过血液循环运送到相应的排泄器官排除体外，从而保证人体生命活动过程中的营养供应和垃圾清除，维持机体自身的稳定。...
-
脖子酸痛怎么缓解呢？ 爱问知识人
缓解,冷敷,脖子酸痛,疼痛,第三，脖子酸痛怎么缓解呢？第一，冷敷。可以把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在酸痛的地方，能有效减轻发炎、缓解疼痛，每次冷敷7-20分钟。第二，热敷。用热水袋敷在酸痛部位也能缓解肌肉疼痛，每次10到15分钟。为了达到最佳效果，可以交替使用冷敷和热敷。要记得先使用冷敷（可以减少炎症），30分钟后再使用热敷。第三，头颈部运动。每天坚持1-2次头颈部运动。缓慢地把把头向后仰，仰到最大角度后维持3秒，然后...
-
怎样理解心理学中的酸葡萄心理？ 爱问知识
心理,紧张,减轻,需求,知识，怎样理解心理学中的酸葡萄心理？“酸葡萄心理”是在自己真正的需求 无法得到满足而产生挫折感时，为了解除 内心不安，编造一些“理由”自我安慰， 以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、 不安等消极心理状态中解脱出来，保护自 己免受伤害。...
-
芬必得的作用是什么呢？ 爱问知识人
芬必得的作用,用于,流行性,知识,缓解，芬必得的作用是什么呢？芬必得的作用用于缓解轻至中度疼痛，如牙痛、头痛、偏头痛、神经痛、肌肉痛、关节痛、痛经。也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。...
-
汽车的排量是具体指的什么的排量 爱问知
气缸,发动机,运动,柴油发动机,知识，是指汽车发动机的排量。汽车发动机基本有汽油发动机和柴油发动机。通俗讲：发动机通过气缸燃烧的燃料推动活塞的运动产生动力，因此每个气缸运动所推动的空气体积（理论上的），即为每个气缸的排量，发动机由单个或多个气缸，再乘上气缸数就是发动机的排量，经过园整后（如夏利排量为0.97，园整为1.0升），也就是你说的汽车的排量。...
-
云加什么偏旁组成新字并组词 爱问知识人
偏旁,知识,孕育期,运动,结构，有：运动、桃花运、倒运、何尝、浅尝、卧薪尝胆、怦然心动、楚楚动人、动容、养育、体育手段、孕育期、悉昙、昙摩、黄面瞿昙、刀耕火耘、象耕鸟耘、耕耘、法酝、春酝、玉酝、销魂、返魂香、冰魂素魄等新词。偏旁是合体字的构字部件。古代人把左右结构的合体字的左方称为“偏”，右方称为“旁”，如今合体字各部位的部件统称为偏旁。汉字绝大部分是形声字，由形旁和声旁组成，所以，“偏旁”，主要包含形旁和声旁两类。如“语”字，由“言”和“...
-
女朋友什么都奉献给我了，一起洗澡，一起裸睡
裸睡,全身,缓解,知识,做爱，女朋友什么都奉献给我了，一起洗澡，一起裸睡，她全身上下我都可以亲吻和爱抚，做爱。我怎么还是空虚呢说明你不是因为你的女朋友感到空虚的，而是你的内心空虚，内心空虚不能通过别人来缓解...
-
怎样才能下奶
下奶,怎样才能,缓解,鲫鱼汤,乌鸡汤，宝宝出生六天了，奶一直不是很多，怎样才能下奶一般这种情况建议这个时候要多喝一些下奶的汤水来帮助缓解一下比如可以多喝一些鲫鱼汤乌鸡汤鸽子汤,这些下来效果都蛮不错的...
-
葛根的功效是什么？ 爱问知识人
缓解,疼痛,葛根的功效,身体,作用，葛根的功效是什么？1、缓和痛风以及胃肠不适 葛根有缓解身体疼痛的作用，主要是用内服的方法，葛根直接接触到了肠胃，如果肠胃不好的人可以用葛根粉加红茶来缓解疼痛。 2、缓和精神紧张并有安眠效果 现在人经常处于紧张的工作状态之下，如果你喜欢喝茶，可以选用红茶，同时里面可以加一些葛根粉，这样会让你的排便更加通畅，还可以安神，有助于睡眠。3、白天喝葛根红茶的话 消灭风邪病毒净化血液 葛根的味道是有点辛的，中医中味辛...
-
什么是经典力学？ 爱问知识人
运动,假定,观测,世纪,到达，什么是经典力学？经典力学经典力学的基本定律是牛顿运动定律或与牛顿定律有关且等价的其它力学原理，它是20世纪以前的力学，有两个基本假定：其一是假定时间和空间是绝对的，长度和时间间隔的测量与观测者的运动无关，物质间相互作用的传递是瞬时到达的;其二是一切可观测的物理量在原则上可以无限精确地加以测定。20世纪以来，由于物理学的发展，经典力学的局限性暴露出来。如第一个假定，实际上只适用于与光速相比的低速运动情况。在高速运...
-
安慰的意思是什么？ 爱问知识人
安抚,汉语拼音,减轻,知识,汉语，安慰的意思是什么？你好，安慰一词出现在当别人遇到什么不顺的事的时候，有人会却说他们使之走出悲伤。原意安慰，是汉语词汇，汉语拼音为ān wèi。其意思是安顿抚慰，用欢娱、希望、保证以及同情心减轻、安抚或鼓励。同义词有抚慰、 宽慰 、安抚等。安慰也属行为学名词、动词。...
-
篮球问题请问篮球运动员分为几种,用英语
位置,解释,命名,分类,卫会，请问篮球运动员分为几种,用英语怎么说,能详细解释一下吗.谢谢拉一般来说是有中锋(1)\前锋(2)\后卫(2). 但这三个位置有时会因球员的技术不同而分别命名! 1.得分强的后卫会叫得分后卫! 2.组织好的后卫叫组织后卫! 3.组织和得分都平均的叫全能后卫! 4.前锋也是以这样分类的! 5.有的球对因为有两个一样出色的中锋球员而不知道谁是前谁是中,就会利用这个优越的条件来打一个双中!那时只会有一个前锋了! 6.有...
-
怎么样的人在跳的高弹跳的高度是否跟身体
结构,运动,知识,身体,的人，弹跳的高度是否跟身体的结构有关这个是要练的，运动都是练出来，没有人天生就会跳的高...
-
什么运动可以锻炼眼部肌肉？ 爱问知识人
眼睛,全身,锻炼,顺时针,使眼，选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全...