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这些食物要多吃(晚上熬夜吃什么好)

1、海带

海带是日常当中很常见的一种食物,经常熬夜的人多吃海带,能够帮助我们补充充分的铁元素,从而增加体内血红蛋白的数量,体内营养物质以及氧气的输送能力也会有所增加,从而帮我们恢复熬夜之后的身体状态。

2、韭菜

韭菜是一种对肝肾都非常好的食物,含有非常多的胡萝卜素。长时间熬夜无论对眼睛、肝脏还是皮肤伤害都非常大,而多吃些韭菜,不仅对眼睛非常好,而且还能滋补肝肾,同时还能防止皮肤出现色斑。

3、洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

4、绿豆

绿豆能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过,煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。