哪些好吃的零食(又硬又抗嚼的零食)

　　休闲零食现在是白领，特别是年轻人必不可少的“第四餐”了，无论是上班的间隙，还是下班休闲时段聚会，或者是晚上看综艺追剧，零食都是手上必不可少的解馋及休闲食物。那么对于女孩子来说，吃零食也是生活的一部分，有些好吃到停不下嘴的零食吃的时候很快乐，但是日积月累，一些高热量，高糖，高脂的零食过量食用，带来的热量过度吸收沉淀的脂肪，会导致肥胖，油肚子、大象腿、麒麟臂的烦恼就来了。那么有没有好吃又不胖的零食，让我们在享受味蕾欢乐的同时，不会有肥胖的担忧和烦恼呢？答案是，当然有！

　　好吃不胖的小零食，一般指的是适合在休闲时段作为零食的，低脂，低卡，低糖的休闲食品，部分小零食有一些成分功效，有些小零食还可以作为减脂期间的代餐零食，或者直接代替正餐，这就是所谓的功能健康零食了，功能健康零食目前是市场的主流，随着年轻消费者健康理念的形成，以及对身材管理的重视，这类既能解馋，又多吃不胖的零食大受欢迎，今天小编就来墙裂安利，这些“好吃又不胖”的小零食！！（本文略长，所有零食均附有评测介绍，成分介绍和购买链接！会长期更新哦！！）

一、解馋又补充胶原蛋白的Simplebetty胶原蛋白小奶方

　　这款宝藏零食－由网红国货潮牌Simplebetty推出的胶原蛋白小奶方是UP主挖到的小宝藏代餐零食，是用燕麦和脱脂奶粉做成的，里面还添加了胶原蛋白肽、乳清蛋白、低聚果糖（益生元）、磷脂和麦芽糊精等成分，口感呢是香香脆脆的，有点像吃奶片，但是不粘牙，比奶片绵密香甜，它的特色是每片只有16大卡，而且是0蔗糖设计的，低聚果糖带来的是低甜度的口感，也符合现代人低甜度的口味习惯。吃完呢会有稍微的饱腹感，大概持续1-3个小时吧，适合在休闲时段解馋（可以少吃点高热量垃圾食品），非常适合减脂期的亲们作为零食享用。

　　胶原蛋白肽也是胶原蛋白小奶方的一大亮点，每天补充适量胶原蛋白，适合对想保持皮肤的紧致，亮白，弹性等需求的人群，嚼着吃的胶原蛋白，奶呼呼的香甜燕麦，这个好吃不胖的小宝贝，谁不爱呢？！

　　这款小奶方近期在小红书可以说是万人推荐，许多知名的明星主播比如苏醒，马可，李静，沈涛，寇乃馨等在天猫直播间都有推荐，微博张沫凡ＭＯＭＯ也有推荐，性价比也是很亲民，一天还不到一包薯片的钱，喜欢的亲们可以戳链接！

二、帮助睡眠的LADY BIANCA 氨基丁酸睡眠软糖

　　睡觉前能吃的糖！？不会吧！还真有，这款软糖可以让你睡上一个舒舒服服的好觉，LADY BIANCA睡眠软糖是添加了氨基丁酸GABA成分的软糖，包装很少女心，星空浪漫的日式风，软糖是做成黄色的小星星，颜值很吸引，口感软软糯糯的，口味是香香的芒果菠萝味，非常好吃，甜度也是比较低，感觉一颗不太够吃呢！哈哈！

　　这款软糖主打的成分是氨基丁酸（GABA）和酸枣粉各20mg，其实都是可以镇静和宁神的健康成分，热量和糖粉都非常的低，可以作为减压零食吃，心烦气躁或者晚上心神不宁，有失眠困扰的宝宝可以试一试。非常有特色的小零食！

三、让肠道更舒畅的LADY BIANCA 益生菌软糖

这款软糖是LADY BIANCA推出的益生菌软糖，味道是百香果酸奶味，嚼起来口感非常的清爽，百香果和酸奶的味道在粘糯的咀嚼中爆开，软软糯糯非常好吃，叶子型的透明黄色软糖看起来萌萌的很可爱。

　　既然叫益生菌软糖，肯定是富含满满的益生菌啦！每颗都添加了2亿CFU的益生菌，还有250毫克的低聚果糖（益生元），益生菌和益生元适用于消化不良，有积食不畅的人群，可以起到一定的促进消化，防止脂肪吸收的作用。边吃软糖边补充益生菌超享受！

　　这款益生菌软糖也是低脂低糖，好吃不怕胖，吃完还能助消化，就是她啦！！

四、根本停不下来的网红海盐日式小圆饼

　　今年风很大的一款日式网红同款小饼干，这款小圆饼是海盐味的，在下午时段可以适当充饥吃，是有饱腹感的，严格来讲放进好吃不胖系列是有点牵强，不过熬夜追剧是要适当补充一点热量和能量的，一包分量不大100克，热量大概是500大卡左右，建议一次就吃三分之一包吧，因为一片是小小片的所以还是比较可以控制热量的，不会像大蛋糕一样一次得整个吃完，建议亲们吃的时候适量就好哈！推荐的原因只有两个字：好吃，每次吃都有点停不下来的感觉，咸咸甜甜的味道，酥脆的口感，每一口下去都很满足，用童年的味道形容，不知道算不算贴切呢！！

五、减脂期零食伴侣蓝韩蒟蒻果冻

　这款蒟蒻果冻来自韩国，每包一共有12小包，三个口味是百香果，蜜桃和青苹果味道，果冻一向来给我们的感觉就是高糖高脂肪的食品，这款蒟蒻果冻用原料做了创新，选用了低脂、低糖的魔芋（蒟蒻）作为主要成分，在配合浓郁的果汁做出来的，果汁含量达到了15%，口感呢非常的Q弹爽滑，魔芋清润的口感加上浓郁的果汁，令人愉快的清凉感在口腔一滑而过，非常的好吃，三款口味都非常的正，夏天冷藏后狂吸一块，真实清凉解渴又满足啊！！　　这款零食今年横扫全网，特色是零脂肪，超级低糖，超级低热量，但是口味毫不逊色于市面上主流的果冻，享受果冻的清凉爽滑Q弹，又不会吸收热量和脂肪，不受欢迎才怪！！

六、果冻和沙冰合体的VC太空沙冰

　　一款相当相貌清奇的产品VC太空沙冰，怎么形容这个新物种呢？平时常温吃的时候，它就是果冻，但是放进冰箱冷藏后取出，就变成沙冰的口味，是不是很神奇！　　号称是VC太空沙冰，那肯定要饱含维生素C啦！这款宝贝的维生素C含量高达41%！另外添加了益生元，低聚果糖还有膳食纤维，一共有四个口味，蓝莓，草莓，菠萝和酸奶，小编试吃了常温的VC沙冰，感觉就是果汁加上椰果的液体果冻零食，口感很爽滑，果汁味很浓，椰果也非常的Q弹，有点像吃外面奶茶店的轻饮一样。然后冷藏后取出，我觉得就超级好吃，像在吃椰果沙冰，非常的清甜消暑，对了，在吃的时候可以DIY一些鲜果粒放进去，味道更好。　　话说这宝贝应该对标的是奶茶吧，一杯奶茶四碗饭的说法大家都听过吧？反式脂肪酸和碳水，脂肪都太高了，这宝贝居然能在保持轻饮品口感的状态下，做到低热量，低脂和低糖，叫好吃不胖的果冻沙冰一点也不为过！

七、含着补充VC的果然Ｕ品陈皮VC糖

　　这款压片VC糖果是UP主包包里的压箱宝贝，每天都会吃几片来补充维生素C，含在嘴巴里慢慢补充VC的感觉超好，还有非常开胃的浓浓陈皮味道，嚼着吃也非常好吃，这款糖片含糖量为零，携带又非常方便，维C和钠的含量非常高，脂肪和热量非常低，补充必要营养的同时又不怕胖，简直就是随身的维生素加油站！

　　如果有工作压力大，感冒，经常抽烟，皮肤状态不佳的宝宝们，带上一罐，随时补充营养吧，嚼上一片也是超解压的！！

八、保护视力的小熊叶黄素酯护眼软糖

　　没错你没瞎，哈哈！这款软糖可以保护你的眼睛，小熊叶黄素酯护眼软糖是萌萌哒透明软糖造型，口感和普通软糖一样软糯香甜，甜度不高，嚼起来ＱＱ糯糯的非常好吃，既然叫护眼软糖，那肯定是冲着保护眼睛来的，这款软糖特别适合日常长时间看电脑屏幕办公，手机聊天刷视频，追剧狂魔等日常用眼时间长的白领人群，奥秘就在于软糖里加入了胡萝卜素、浓缩苹果汁和护眼的叶黄素酯成分。同样也是低糖低热量和低脂肪的成分配比。

　　嚼着小熊软糖既解馋，又能保护眼睛，关键是好吃不胖，爱了爱了！！！！！

九、接吻不尴尬的约会零食！Simplebetty的网红清口接吻糖

　大家是否都出现过这样的尴尬：刚吃完重口味的大餐，比如大蒜，麻辣火锅，然后才想起要去和情人约会，哈哈脑补一下那KISS的尴尬场景，那画面不要太美，这个时候你包包里要是有这款小零食，那绝对可以说是救命神器了~这就是Simplebetty的网红清口接吻糖。

　　这款小宝贝共有两个口味，海盐青柠和玫瑰荔枝，是小小的透明魔方翻盖盒子设计，非常适合放在包包里，小编试吃了玫瑰荔枝味，含到嘴巴里，感觉非常迅速的融化，然后浓郁的玫瑰夹杂荔枝还有淡淡的薄荷的清香味道马上散开，在口腔里弥漫开。它的味道不是传统压片口香糖那种甜辣味，而是持久的清香，反复给口腔喷上了香气，整颗糖果融化后，基本上口腔里的异味已经被清理得干干净净了。这款香口糖的脂肪和糖含量也是非常低的，小小一颗！约会接吻再也不尴尬了！带上她那种安全感和自信感超棒！

十、护嗓润喉老师傅：果然Ｕ品陈皮柚子参

　这款零食我给它起了个昵称：“老师傅”，因为它是广东潮州地区的传统零食了，全部是用天然食材，制作的过程也非常的复杂，成分含有陈皮、山楂、甘草、薄荷然后包在柚子里，绑成小灯笼状，通过九蒸，九晒、九烘、分切等二十几道工序，遵循古方精制而成的。最后切成均匀统一的三角状，这就是经典古方保健零食：陈皮柚子参的做法了。

　　别小看这个小零食，它的功效可是非常棒，对于保护喉咙、扁桃体相当给力，适合烟酒过度，熬夜，经常K歌，教师等需要用嗓过度的人群，这款零食配方在潮汕地区可是流传了上百年，非常经典，第一次尝试需要些许勇气，因为绝对有种你从来没体验过的百味杂陈的神奇味道，但是含在嘴里，会迅速打开你的唾液开关，当里面的食材开始融化渗透入喉咙，一种清凉，舒爽，无法言喻的畅爽，会让你一试难忘！由于都是天然的植物食材，没有任何的香精和添加剂，热量和脂肪，糖粉也几乎为零，当然是好吃不胖了！

　　随身带上一罐，随时来一片，让嗓子随时都清凉畅爽，特别是Ｋ歌前后，当你上瘾以后，也就自然知道为什么这款古方零食可以流传上百年了。哦对了，忘了告诉你，除了含着吃，它还可以泡水喝！

十一、能量补给站：坚果仁芝麻饼

　　大家有基础的减肥知识都知道，其实每天人体要满足基础的能量消耗，是得补充一定的热量的，能满足基础代谢和活动消耗就可以，一般是在1800-2500卡路里左右，这里面是必须补充优质的脂肪的，这款小零食的功能，就是随时随地给你提供优质的能量。这就是我要推荐的手作小零食：坚果仁芝麻饼了。

　　这款坚果仁芝麻饼，是用鸡蛋，腰果仁、核桃仁和黑芝麻手工烘烤而成的，口感非常的丰富，咬一口，薄脆的芝麻饼裂开，芝麻在口腔里喷溅，香气十足，细细咀嚼，坚果的酥脆果香迸发开来，淡淡的蜂蜜甜味配合浓郁的坚果香味，真是又香又脆！欲罢不能！　　这款坚果仁芝麻饼采用传统手作方法，没有下砂糖，取而代之的是香甜的蜂蜜，每次吃上两三小片，能够迅速的补充能量，芝麻和坚果都有丰富的营养和食用功效，补充必要的热量，好吃不胖！

十二、日本超人气代餐饼干高纤维谷物饼干

　　这款超火的日本原装进口代餐饼干，现在在国内也能买到啦！来自东京生命科学研究所株式会社的雅瑞斯高纤维谷物饼干，这款饼干专门作为减脂期的人群代餐食品，风靡亚洲，每小袋两块饼干含有：

等于一个苹果 一个香蕉 100g凤梨的维生素等于5根玉米的膳食纤维等于一大杯牛奶的蛋白质等于两个鸡蛋的热量而含糖量只等于2克面粉

　　饼干主要成分是燕麦，瓜那拉提取物，覆盆子酮等，口感非常的松软酥脆，低糖，低脂和低热量，UP主尝试过以后，感觉饱腹感主要还是来自于燕麦和菊粉，这款饼干在亚洲已经人气爆棚，也就不过多介绍了，好吃不胖的代餐饼干，在减肥期的宝宝们嘴馋可以试试这个！

十三、浓浓豆乳香！网红豆乳威化

　　这款网红豆乳威化饼干，是一款UP主无论分享给任何男女老少，都得到好吃两个字评价的宝藏零食！每一块豆乳威化都萌萌的小小的，咬一口，卡兹脆的声音，散开在口腔里浓浓的豆乳香味，酥脆的威化饼入口即化。甜度非常适中，也不腻，经常是一口一个，然后根本停不下来~！泡牛奶吃，合着奶香更加香甜，墙裂推荐！

　　虽然配方里有白砂糖和面粉，但是整个配比是非常合理，加上小小的个头，每次适量的取食，也能解馋不胖，不过要是停不下来一包接一包，那UP主也没法救你了哈！！！

十四、二狗的土灶零脂肪糙米年糕

　　这款糙米年糕在零食界真的是独特的存在，既可以做主食，也可以做零食，甚至还可以打火锅，它是宁波的一款传统古方食品，把传统年糕的主食材糯米换成了五常糙米，保留了非常丰富的维生素和矿物质，把糙米打磨成粉末，然后加山泉水进行蒸煮。

　　这款糙米年糕切片后可以各种烹饪方式随便玩儿，口感呢一点也不比传统年糕逊色，入口非常的软糯，而且非常有嚼劲，越嚼越香，我们也可以根据自己的口味DIY，咸，甜，辣，香都可以实现！它的脂肪含量为零，不过碳水略高，可以作为代餐主食哦！！　

十五、吃出红润好气色的红枣核桃饼

　　红枣核桃相信大家都不陌生了，一个补气血，一个富含营养补能量，这款红枣核桃饼相当的真材实料，厚实的红枣泥和满满的核桃仁压制成小块的饼，非常适合随身携带，咬开的时候先是红枣肉的软糯鲜甜，咀嚼后是核桃仁的香脆和醇厚口感，清甜和香浓在味蕾舞蹈，同时给身体注入满满的能量。它的食材配比非常好，香脆绵密，又不会甜腻，非常好吃！

　　如果是减脂期，有控制每日的热量摄入的话，建议把这款每100克热量400大卡的零食纳入你的日常减脂菜单，每天摄入100克左右，既补充能量，又非常方便，可以作为代餐补充哦！

十六、香味在口腔爆炸的爆珠香口糖

　　日常吃了有异味的食物，或者是上火熬夜导致口臭，那你包包里可以备上这款小宝贝，这款香口糖的清口气效果超级好，设计非常的特别，是爆珠设计的，第一次吃的话，要有点心理准备，因为说实话感觉很奇葩，糖含进嘴里软软糯糯的，没有味道，但是一用牙齿咬开，里面的香口糖浆就喷溅而出，快速充满整个口腔，别看它一颗个头小小的，爆出来的薄荷和花香好像把口腔整个都喷了一遍似的，而且它的香气非常清新和持久，让你的嘴巴一直香香的！如果你有口臭的问题或者是要约会聊天，那这个小宝贝你一定要随身带着，另外它可是零蔗糖设计的哦！好吃也不胖！PICK它吧！

十七、嚼着吃的维生素和胶原蛋白：胶原蛋白维C软糖

　　这款软糖一共有四个口味，看名字就知道，其中有含维生素C的软糖和含有胶原蛋白的软糖，这款糖的特点呢就是无蔗糖设计的，吃起来没有高糖的负担，另外在成分上下了狠功夫，维生素C，美白皮肤的胶原蛋白，保护视力的叶黄素酯都是对健康非常有益的成分，软糖的形状非常精巧，可爱的花瓣形状，口感和普通软糖一样Q弹粘糯，但是嚼劲非常好，也不粘牙，日常工作，边吃糖边补充营养，又是低热量低糖粉的软糖，谁不爱呢！

十八、妈妈的味道！35°C慢烤香薯干

烤番薯是非常OLD SCHOOL的美食了，也是几代人的童年美食记忆，平时吃的番薯干都是又干又硬的，添加太多的香精和白砂糖，直到挖到这款香薯干我真的一口就爱了，这款香薯干是选用天目山香红薯切片，通过三蒸三晾，再加上用35°C的恒温8小时慢烤制成的，而且这个香薯干在加工过程没有添加任何白砂糖，WOW，爱了！！

　　在口感上毫无疑问，非常的优秀，吃起来非常的香甜软糯，秒市场上干硬难嚼的烤薯干好几条街！除了番薯的清香还有板栗味道，果肉非常的细腻无丝，甜味是来自香薯本身的果香，因为没有下白砂糖的缘故，所以一点也不甜腻，入口即化。这款薯干非常适合做代餐食物，如果是减脂期想享受美食又怕胖，你可以用它来代替米饭面条油条做早餐哦！

十九、补充蛋白不长肉的木糖醇烤鳕鱼片

　说到零食怎么少得了海鲜类零食呢？这款烤鳕鱼片是用木糖醇代替了淀粉和砂糖烤制的，一条鳕鱼，只切两片，在做法上的创新，让这款烤鳕鱼片的热量和碳水比传统的烤鳕鱼片少了1/3，冲着好吃不胖的做法，就值得一试了！

　　拿起鳕鱼片呢鱼肉纹理非常清晰，木糖醇烤制的口感非常的鲜甜松软，咸香细腻的鱼肉咀嚼起来非常过瘾，鱼肉的鲜甜味在味蕾上游走，太好吃了！

二十、零糖非油炸的玉米饽饽小饼干

　　这款玉米饽饽小饼干是用玉米面粉做成的，蔗糖含量是零，口感非常的酥脆，吃一口满嘴都是玉米的清香，玉米面粉你的淀粉含量是比普通淀粉低的，玉米的谷香味道是这款饼干的特色，而且酥脆程度刚刚好，不干硬，也不会甜，就是清香！　　我还挖到一个宝藏吃法，就是把这个玉米饼干直接放到温热的牛奶里，不到３０秒就变成玉米牛奶糊了，用来做早餐和代餐都是妥妥的！如果你平时喜欢吃饼干又怕热量太高，这款零蔗糖，热量低于普通饼干的玉米饼干你绝对不能错过！～

二十一、蛋白质爆棚的无油干炒黑豆

　　豆类零食一般都是花生瓜子这些大俗零食横行霸道，是时候来点儿不一样的了，喏，这款绿芯黑豆就是UP主挖到的，非常有特色的豆类零食，首先它是干炒的，不含油脂，纯天然的大颗绿芯黑豆搭配一点点食盐，干炒成酥脆的谷物零食。香精色素防腐剂统统没有，冲这点就值得一试了。

　　再来看口感，这个绿芯黑豆的口感非常的酥脆，微微的咸味搭配上豆香味，越嚼越过瘾，UP主感觉口感比花生更好一些，有点类似坚果的味道。这款干炒黑豆的营养非常丰富，蛋白质NRV值达到80%，还富含了膳食纤维，维生素E，钾，镁，钙等多种营养成分，补充营养吃这个妥妥的！而且孕妇也可以吃哦！

二十二、吃不胖的代餐饼干红豆薏米代餐饼

　　减脂期嘴馋了又想吃饼干？这款红豆薏米代餐饼可以作为代餐首选，这款饼干采用红豆、薏米和燕麦作为主要原料，五谷杂粮是取代高碳水的面粉的原料，这款红豆薏米饼干的口感奶香蓬松，嚼劲非常好，五谷香气夹杂红豆的清甜，香脆好吃。零蔗糖，低热量，低脂肪，搭配牛奶吃，可以作为早餐以及晚餐的代餐，燕麦是有饱腹感的，亲们一次要吃的话，一餐两片就够了，减脂期的你，不要错过哦！

二十三、元气发电站手工芝麻坚果红枣软糕

　　如果你在工作间隙感到疲劳，困乏，那是你的身体对你发出警告了，能量不足！这个时候你可以来一片手工芝麻坚果红枣软糕，一小片吃下去马上元气满满，而它软糯，酥脆，香甜的口感也能马上给你带来满足感和快乐感。

　　当你拿起它的时候第一感觉就是四个字，真材实料！高达35%的坚果比例！满满的坚果，芝麻和红枣被手工压制成糕，切成片状，咀嚼起来酥软香浓，清甜不腻，红枣的柔，芝麻的香，坚果的脆，枸杞的微甜在你口腔里翻腾，也源源不断的为你输送能量！这款片装的软糕非常容易携带，困了累了，来一片马上恢复元气！