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榴莲一次吃多少合适(榴莲怎么吃不上火)

1、搭配山竹一起吃。 榴莲最好配着山竹吃,榴莲的果肉含火气,稍吃过量会流鼻血,避免上火的办法是吃山竹,因为山竹可以清热去火。山竹和榴莲一起吃的话会预防上火的问题,但是也会容易便秘。因为这两种食物一起吃,会导致纤维素堆积,出现肠胃膨胀,导致便秘。

2、榴莲一次吃不超过100g适合。如果我们大家日常生活中经常性的大量食用榴莲,那么会严重的影响我们人体的健康,并且还会导致大家出现高血糖以及肥胖的症状。榴莲是高热量的食物,并且含有大量的碳水化合物,不适合大量的食用,建议每天最多食用榴莲100g即可。100g榴莲能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右,食用过多加上每天进食其他主食便会导致体内大量的能量聚集,导致肥胖和糖尿病。