益生菌有哪些？有什么益处？
目前市面上的益生菌可谓是琳蓝满目，大家常常会挑花眼，授之于鱼，不如授之于渔，今天就教你挑选益生菌的三大原则：
1、看菌种：菌种要是可食品菌种名单中的，如果可以知道菌种来源就更好了。
2、看活菌数：越多越好，不过要确保能活着到达并定值在肠道，所以厂家的益生菌包裹技术很重要。
3、看辅料：辅料分为必要添加和非必要添加，非必要添加越少越好，益生菌的必要添加是益生元，因为它能促进益生菌增值，帮助益生菌更好发挥作用，非必要添加主要是香精，白糖等。
接着再说说益生菌对人体的作用：
1.抑制肠内有害腐败菌的生长以及毒素的产生。
2.调节肠道功能，改善便秘和腹泻。
3.抵御和减少致病菌产生感染的危险。
4.调节免疫，增强免疫力，预防疾病，预防和改善过敏。
5.帮助合成维生素，尤其是B族维生素、维生素K、叶酸等。
6.促进钙铁锌等矿物质的肠道吸收。
7.对慢性代谢疾病的预防和改善，如降低胆固醇，调节血压等。
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