天气预报15天西安碑林陕西碑林区天气预报
八月末的古城秋意渐浓
天气也逐渐转凉
陆陆续续的降水
一扫多日的酷热天气
值得高兴地是
这样的凉爽天气还将持续
未来七天陕西省多地将会出现降水
俗话说“一场秋雨一场凉”
连续几天的蒙蒙细雨
让不少人都感受到天气预报15天西安碑林了久违的凉爽
走在街上
再也没有那种酷热难耐的感觉
一场大范围降雨正在影响关中大地
未来一周
我们将在秋雨中度过
这场雨之后天气也逐渐转凉
漫长的夏季将和我们告别
从现在到秋分（9月23日）
是一年中气温波动最大
最频繁的时候
秋季也是一年中最好的养生时节
那么秋季该如何养生呢？
跟小编一起去了解下
☟☟☟
拒绝秋乏
多睡觉、多运动
什么是秋乏？
告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。
虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。
首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
其次，尽可能充足睡眠。
第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻
多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等天气预报15天西安碑林；
多吃含钾的食物；
第四，要适当多吃含咖啡因的食物。
拒绝秋燥
少辛辣、多汤水
秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。
秋燥的表现？
如何防止秋燥
喝水：首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。
饮食：秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
生活：中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。
心情：秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
拒绝秋膘
低热量、多运动
为什么秋天“易胖”？
秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。
肥胖者秋季更应注意减肥
首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。
其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
拒绝秋悲
多聚会、多晒太阳
秋季是阳消阴长的过渡阶段，草枯叶落、花木凋零，人很容易触景生情，往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪，因此在秋季要特别注意心理养生。
为啥秋天易“悲秋”？
研究发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是24岁，女性是男性的4倍。从发病人群来看，抑郁症易感人群主要集中在工作压力大的白领，例如刚刚经历负面事件又没有得到及时排解的人。
如何远离“秋悲”
首先，要加强日照和光照。在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。
另外，秋天要多走走、多聊聊。一旦有消极情绪，要和亲朋好友多交流，及时宣泄，以免将不良情绪郁结在心，日久诱发抑郁。如果出现了秋季抑郁症状，一定要及时寻求心理治疗。
来源：西安发布
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