干拔三分是什么意思(三分干拔怎么练)

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干拔三分是一个投篮的方式。

干拔三分其实不是光靠手腕发力，干拔跳投是一个全身配合发力的过程。

首先，起跳前球要拿稳，这是关键。起跳保持重心，保持平衡，有半蹲姿势向上发力。

但不要把所有力量用在跳这个动作上，一切都要平衡，跳起瞬间，大臂抬起，开始发力带动小臂将球瞄准篮筐，最后才是手腕发力，用三个手指将球拨出。投篮时手掌与球有间隙，才有空间让手指充分发力

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