压到,方法,下压,麻木,拉伤，具体怎么压才能压到每股韧带？一天压多少时间？每次压到什么程度？我拉伤N次了.先压到疼,然后等腿麻木了,再往下压,要慢.每天三次,一次五分钟.(要预先做好热身运动.如:弓箭步压腿,提膝,小步跑,高抬腿等) ...