压腿的正确方法是什么呀?
具体怎么压才能压到每股韧带？一天压多少时间？每次压到什么程度？我拉伤N次了.
先压到疼,然后等腿麻木了,再往下压,要慢.每天三次,一次五分钟.(要预先做好热身运动.如:弓箭步压腿,提膝,小步跑,高抬腿等)
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