松法,呼吸,双肩,方法,肌肉，放松训练的方法有深呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法。1、深呼吸放松法闭上双眼，双肩自然下垂，用鼻子呼吸，在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩。当吸到足够多时，憋气几秒钟，用嘴巴缓缓地呼气。反复几次（至少三次），很快就能起到放松的效果。2、肌肉放松法肌肉放松法是指由紧到松的放松法是从头部到腿部依次放松的方法。在放松的过程中要遵循先紧，然后慢慢松的原则。3、想象放松法通过想象，我们能让自己达到一种我们自认为舒适的环境中， ...