上一讲咱们说了禽类畜类的肉类蛋白质，今天来说说禽类的蛋，禽类的蛋也是补充蛋白质的好东西。1.鸡蛋之前一篇我们讲到减脂期间鸡胸肉也是很好的蛋白质，鸡胸肉蛋白质含量虽然很高，但是要说优质的蛋白质还是属于鸡蛋，鸡蛋的蛋白质含量大约是 12g/100g左右，每100g鸡蛋提供144kcal的热量，减肥期间每天可以摄入2-3个鸡蛋（记住是全蛋，有的小伙伴特别喜欢只吃蛋 ...