养生知识 | 《狂飙》里安欣一夜白头，中医几招让头发“黑”回来！
近期，电视剧《狂飙》热播
热血、正直，坚守本心的
刑警安欣一角色深入人心
由张译饰演的安欣虽然成功“扫黑除恶”
却牺牲了太多太多
他从精神小伙
到满头白发的形象也让人心疼
20年来安欣的战友、老师与朋友牺牲无数，在高强大的保护伞下，很多人都不明不白的消失了……
为了维护正义，保护自己深爱之人，他不得不舍弃了爱情，与青梅竹马的孟钰分手，看着战友、老师、朋友牺牲，爱人嫁人，在巨大的心理压力与痛苦中，安欣逐渐满头银发，令无数观众为之动容。
现实中，人到了中年，也会感觉到前所未有的压力。不知不觉自己不再年轻，父母垂暮，儿女尚幼，不仅要承担所有家庭开支，忙于工作，还要抽出时间陪伴和照顾父母与子女。 不再有所依靠，耳边再难响慰藉之语，所以中年人是孤独的。
在孤独与痛苦的焦虑中，很多人也像剧中的安欣一样，在同龄人还是一头乌发的时候，自己已然银发斑斑，显得苍老。
中医护发有方法
白发，脱发不仅影响美观，也是身体发出的警示信号。
中医认为，“肾藏精，主骨，生髓，其华在发”，肾气旺盛之人头发乌黑、茂密、亮泽，肾气不足之人则易出现头发脱落、干枯、变白。
那么，我们应该怎么避免过早地出现脱发、白发呢？
01
多食黑
由于头发当中的色素颗粒含有铁、铜、钴等微量元素，因此白发者在日常生活中要多食一些含有这些元素多的食物，如小油菜、菠菜、海带、黄豆、紫菜、猪肝、鸡肝、桂圆等。
此外，还可多食黑色食品，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑糯米、黑木耳等。
02
早就寝
晚上11点前就寝，保证充足的睡眠，肝脏才能进行良好的修复。
长期过度劳累、透支体力会导致肾精过度耗损，出现“早生华发”的情况。
经常熬夜会损耗肝血，“发为血之余”，头发缺乏所需营养，就必然提早脱落。
03
多晒太阳
晒太阳也是一种可以让白发变黑的方法，这是因为晒太阳可以促进头皮吸收营养物质，进一步达到让头发变黑的效果。
04
多活动
现代人工作时大多久坐不动，因此血液循环较差。建议至少1个小时左右活动一下肩颈头部，既可以缓解颈部酸硬不适，又能促进头颈部气血畅通，自然有利于头发生长。
05
按穴位
头部的百会穴、神庭穴、风池穴、风府穴等都与头发健康相关，可以经常按摩头部穴位或局部痛点，让气血顺畅运行。
06
勤梳头
常梳头是许多长寿老人的保健秘诀，简单易行，随时随地都进行。
手边没有梳子时可以用手指梳头，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉或轻敲头皮，可促进气血流动。如果头皮某区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
07
色要空
补肾是中医防止脱发的主要方法。
情欲过度，则会耗损肾精，导致精亏发失所养而易脱落或变白。
节制房事，清心寡欲，也是养生护发的一个重要方法。
08
洗头要注意
日常洗头发时要注意以下5点：洗头的频率不能过频繁；不要过量使用洗发水；水温适宜，避免温度过高；不要用指甲抓挠头皮，用指腹轻轻按压；擦干头发时切忌来回搓，避免破坏毛鳞片。
避免走入“白转黑”误区
特别需要注意的是，有的人了解到首乌是脱发、白发的常用药，于是自己购买或采摘新鲜首乌食用，最后出现了肝功能的损害。罗文峰提醒， 一定要在医生指导下使用首乌，同时必须是中药饮片（经炮制）的何首乌，才有补肾养血的功效。
而一些养发机构宣称所谓“白发转黑”，也有病人去体验过，他们一般是通过按摩手法进行养发，并将白发拔去。 虽然使用按摩手法对促进新生头发有一定的作用，但对于年纪较大的朋友来说，一般作用不大。
也有一些门店会偷偷使用染发剂，所以市民在购买服务时也要了解清楚。虽然通过染发使头发变黑也很正常，但如果以所谓养发的高昂价格购买普通的染发服务，就没有必要了。
同时， 白发越拔越多是没有理论依据的。
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