《11堂极简系统思维课：怎样成为解决问题的高手》节选：你们为什么离婚？
本文节选自【罗马尼亚】史蒂文·舒斯特《11堂极简系统思维课：怎样成为解决问题的高手》,有删改。
人际关系中，当我们从因果的角度思考时，会看到一些并不喜欢的东西并寻找其原因。
当事情没有向我们期望的方向发展时，我们很容易去指责对我们来说最重要的人。
当我们把问题的根源归咎于我们的爱人时，可能会让我们对自己的爱人产生蔑视。
试图把多个事件归咎于相同的原因是人类的天性。因为这样就会容易得多。
我们可能想知道为什么孩子不能表现得更好，为什么我们在财务上很费劲地实现收支平衡，为什么我们的生活不像之前那样快乐、无忧无虑。幸好如果我们把这种因果思维转变成系统思维的话，就能克服寻找受害者或坏人的倾向。
我们知道在系统思维中引起事件的原因往往不止一个。比如，事件A可能引起事件B，而事件A的产生也另有原因。通常会存在一个增强反馈回路表明B甚至也在某种程度上导致了A。
系统思维并不简单，但是这种复杂的思维能够帮我们更好地应付复杂的关系。当我们武断地指责某些人或事的时候，我们对他们的蔑视就在增加。
一、四骑士
约翰·戈特曼博士是一名心理学荣誉教授，他在研究婚姻稳定性方面很有威望，他对离婚的预测至少能达到90%的准确率，他提出警告说蔑视是摧毁人际关系的四大情感因素之一。
人际关系中，戈特曼博士使用隐喻展现出四种沟通模式，他认为这四种模式会导致离婚或某种人际关系的终结。
第一名骑士是批评。批评不是让对方对某一问题提高关注，表达抱怨，它是你如何看待你的伴侣，是经常让他们感受到打击和拒绝，这会导致深深的伤害。
如果批评越来越多，越来越强，就会给别的问题打开大门，甚至会有更多带来问题的骑士趁虚而入。
第二名骑士是蔑视。以轻蔑的方式沟通是心胸狭隘的表现，会使对方感到没有被爱和重视。
它通常表现为刻薄的挖苦和嘲笑，这会非常伤人。
戈特曼博士认为蔑视是预示婚姻走向结束的最大因素因为它暗示着负面情绪的长期恶化。
第三名骑士是防御。当我们感觉受到我们认为重要的人的不公平对待时，我们就会展开防御，我们想出各种各样的理由和借口让他们不要再这样做。
结果却让对方认为这是对他们所关心的问题的否定，是将责任转嫁给他们的一种方式，这只会进一步促进消极的循环。
最后一名骑士是漠视。
当一方不与另一方交流、拒绝倾听和进一步互动的时候，漠视就产生了，这使得沟通成为不可能。
为了让关系复活，我们必须消除以上四种可怕的沟通方式，代之以更加积极的方式。
二、系统思维的救援
简单的因果思维会使我们在刚一开始吵架或者意见不合的时候，就认为我们的关系已经到了崩溃的边缘，我们被越来越多的争吵所困扰，并且开始寻找理由，进而觉得我们的伴侣是不是爱上了旁人，不再认为我们有魅力，或者已经不再爱我们。
这会导致一种绝望的情绪，尤其当我们做出更多的努力而我们心中最重要的人却看不到或忽视的时候，这又会导致更多的失望和争吵。
通常在一种关系中，总会有一方比另一方的投入更多。在理想的状况下，这些角色会发生改变，比如当一方感到沮丧时，另一方会给予支持和鼓励。
用系统思维的术语，就是一方会占据主导的反馈回路，这个主导地位会反复在双方之间切换。
你对伴侣的实际理解程度和你伴侣期望获得的理解之间总是有条鸿沟。意识到这条鸿沟并且去弥合它是至关重要的。
否则它只会随着每次争吵而加宽，你的增强反馈回路则会总是关注负面的东西，伴侣之间的关系就会变得痛苦并开始走向破裂。
系统思维能够让你真正看清楚你自己和你们的关系这幅复杂景象的全貌。
它会让你们意识到就你们的关系而言，不仅仅是两个反馈回路在影响关系的储备。
许多反馈回路都在同时运转，所有这些因素都会影响你的储备。
没有哪个伴侣应该为所有出错的事情负责。
尽力培养一种有弹性并且可以面对任何风暴的关系，这比仅仅培养一段稳固的关系要有益得多，因为我们都知道在生活中唯一不变的事情就是变化本身。
在影响我们关系的精神因素中，我们需要确保自己不要把所有沮丧情绪都发泄到我们的另一半身上。
注意我们与对方沟通的方式，我们是否积极地影响着对方，是否在努力满足对方爱的语言的需求，以及我们是否愿意投入时间和精力将维护我们的关系作为头等大事，比如安排约会。
花几分钟写下在身体、精神和情感方面影响你的因素，包括内部因素和外部因素。仔细想一想你认为你在各方面做得怎么样。
如果你在某个方面吃力，那就尽力去找出原因，仅仅责备你的伴侣是不真诚的，也是不公平的。回顾一下系统思维的流程。
从我弟弟和弟妹的例子中可以得到一些借鉴。我弟弟耗费在工作上的时间很多，我弟妹开始抱怨他、责备他，认为他在身体上和情感上忽略了她和他们的三个儿子。他回到家时只想放松，但是迎接他的却是太太一脸的不高兴和不停的唠叨，所以他责备他太太夺走了他们婚姻最初开始时的欢乐。他们忘记了他们彼此最初的相爱，然后离婚了。
更多文章：
Not available，Access denied，Too many phone verification？ChatGPT注册使用出现问题的解决办法
刘鑫新微博号多少？刘鑫改名刘暖曦现在怎么样了婚姻生子了吗
相关推荐
-
英雄联盟召唤师技能,英雄联盟：英雄联盟手
英雄联盟召唤师技能,英雄联盟：英雄联盟手游符文系统/召唤师技能百科，英雄，冷却，技能，等级，目标，速度，版本，符文，作者： NGA-甜咖啡acg由于英雄联盟手游成功维持了英雄联盟PC的玩法，鲁宾系统也被移植到了Wild Rift上，但与PC版本的鲁宾系统不同。 PC版本为4(2)可以使用6个字符，手游版本为1 )3)可以使用4个字符。 手游毕竟需要简化。 这也便于玩家在游戏开始前进行文字调整。Wild Rift有8个基础密文和21个普通密文，数量远远少于PC版...
-
年度狗血家庭伦理剧《小敏家》：一家人嫁另
年度狗血家庭伦理剧《小敏家》：一家人嫁另一家人，田野，一家人，剧情，陈卓，剧照，故事，敏家，孩子，家庭，电视剧，八卦爆料，小敏家，李萍，陈卓，汪俊，小欢喜，如果说《小别离》导演汪俊现实主义题材的开始，那么《小欢喜》就应该是结束了。因为《小敏家》不足以与《小别离》和《小欢喜》相提别论。《小敏家》剧照汪俊和黄磊都是吃到了《小别离》与《小欢喜》的红利，原本想着继续“小”系列辉煌，无奈《小敏家》后劲不足，扑街已经成趋势……首先，该吐槽黄磊演技。三部电视剧，一样的人设，一...
-
EXO成员谈吴亦凡事件,吴亦凡对EXO时期觉
EXO成员谈吴亦凡事件,吴亦凡对EXO时期觉得感激，事件，时代，组合，中国，美国，媒体，屏蔽，退出，吴亦凡感谢第一次谈到父亲，说“没有那个时候就没有现在的我”，“没有联系，也不知道现在的样子”。我们知道明星爸爸很疼爱自己的孩子。 我希望工作上不要太累。 特别是在承受舆论压力的时候，爸爸是孩子最好的屏蔽。 倾尽一切也能保证自己孩子的安全。 今天我们来看看例外的、对自己儿子很专一的爸爸。 吴亦凡的爸爸、鹿晗的爸爸、黄子韬的爸爸，都没有他爸爸的“坑”，你知道是谁吗？据台...
-
胜利事件终于结束，所有涉案明星都全身而退
胜利事件终于结束，所有涉案明星都全身而退，李胜利更是获清白身，什么，事件，涉案，胜利，现状，韩流，民众，明星，不知道，受害者，八卦爆料，李胜利，韩流，崔钟训，黄荷娜，韩法院，我想大家怎么也没有想到李胜利最后会以清白之身全身而退吧，不仅如此此次被牵扯出来的明星也都是这样，如今此次事件以无受害者结束，不知道大家看完是什么感觉，反正韩民众现在心态已经炸了，要知道当李胜利在入伍当天被送检时韩民众可都是振臂欢呼，但是送检的结果却让他们大失所望，也正是这一次的送检结果让其他...
-
吴幽 中国矿业大学,吴幽1100万悔捐门事件
吴幽 中国矿业大学,吴幽1100万悔捐门事件：专家为矿业大学的维权行为点赞，中国，矿业大学，镜湖，学校，捐款，支付，能力，承诺，“不捐不捐”给慈善事业带来巨大危害，损害了大众对公益事业的信心。近日，来自中国矿业大学“90后”的吴幽因不履行1100万元捐款承诺，被母校教育发展基金会告上法庭，成为失信被执行人，被限制高消费一事被媒体曝光，引起社会广泛关注。上海复恩社会组织法律研究服务中心创始人、理事长陆璇认为，无论如何，吴幽享有公益捐赠的声誉，但没有履行捐赠承诺和义务...
-
伊朗三大最铁盟友,美国传统盟友反戈？一个
伊朗三大最铁盟友,美国传统盟友反戈？一个伊朗还没倒下，另一个“伊朗”又站起来了，土耳其，美国，战斗机，系统，俄罗斯，伊朗，红旗，总统，随着中东局势的复杂化，美国在这一地区频频垮掉。 在与伊朗的战争中，虽然便宜，但为了不进入另一场战争的泥潭，商人出身的特朗普挥动了偃旗息鼓。 伊拉克方面为了防止再次将战火带入国内，限期将美军撤出伊拉克。 在这种情况下，美国在中东已经风起云涌，地区大国土耳其曾经是美国的坚定盟友，但通过购买S400走向了美国的对立面。到目前为止，关于S-...
-
许蓝方事件最新：康钧尉漂亮正宫老婆刘友臻
许蓝方事件最新：康钧尉漂亮正宫老婆刘友臻医生脸书资料照片，皮肤科，起诉，律师，酒店，声明，事件，照片，认证，证据，号称“最美博士“生理学专家许蓝方8月11日发文回应康钧尉刘友臻医师夫妻声明，强调上酒店之事绝非本人。她公开康钧尉的私信截图，其中对方写下“我努力尝试跟你有连结“。生理学专家许蓝方被爆劈腿康钧尉已婚医师，10日虽然发声明否认出轨恋，隔天却又遭康钧尉刘友臻医师夫妻联合打脸，被指确实有出轨、一起上酒店至少3次，再度引发轩然大波。许蓝方11日下午通过脸书再次...
-
特朗普：美国正走向另一场大萧条,特朗普：银
特朗普：美国正走向另一场大萧条,特朗普：银行已经开始倒闭 美国正走向另一场大萧条，美国，银行，大萧条，破产，硅谷，政府，海外，另一，来源：海外网海外网3月13日电据美国《商业内幕》网站报道，美国前总统特朗普将美国目前的经济问题归咎于现任美国政府，并预测美国将出现新的经济大萧条。当天，特朗普在社交媒体平台上写道，观察美国经济当前走势和美国历史上最大增税的相关建议，很明显这届美国政府将成为现代版的胡佛政府。 特朗普表示，美国经历了比1929年更大、更严重的大萧条，银行...
-
美国3岁女童玩枪打死4岁姐姐 儿童意外枪
美国3岁女童玩枪打死4岁姐姐 儿童意外枪击事件全经过，美国，儿童，成人，存放，所有者，起诉，得克萨斯州，女童，据ABC News报道，当地时间3月12日，美国得克萨斯州，一名3岁女童在家中在家玩枪，不料枪杀了4岁姐姐。警方称，当时两名女童在家中卧室独自玩耍，大人们都在客厅里。3岁女童找到了一把上膛的半自动手枪并开枪，导致姐姐当场死亡。目前，警方暂未透露枪支所有者，地方检察官将根据警方调查决定是否起诉。根据美国枪支管理法，枪和子弹须分开存放不能将子弹上膛，同时要锁上...
-
华为芯片事件最新消息,终于熬不下去了，华
华为芯片事件最新消息,终于熬不下去了，华为麒麟芯片出货归零，德国表态：欢迎华为，华为，德国，美国，芯片，5G，麒麟芯片，出货，进口，01，出货归零根据一些国家的规定，华为麒麟芯片的最后生产日期应该是2020年的9月15日。 此后，无论是台湾积体电路制造还是中兴，都没能为华为生产这款芯片。华为又苦了两年，终于到今年第三季度，华为麒麟芯片出货量降至零。 到现在为止生产的长颈鹿芯片好像全部用完了。这两年，虽然各方不断努力，但最后没有向市场等报喜。原本为华为代工的台湾积体...
-
同演《芈月传》，如今一人低调拍戏有名气，另
同演《芈月传》，如今一人低调拍戏有名气，另一人却快被遗忘了，因为，观众，事业，实力，徐梵溪，章子怡，殷旭，作品，剧中，低调，八卦爆料，徐梵溪，芈月传，章子怡，殷旭，芈茵，当年一部《甄嬛传》让大家喜欢上了后宫戏，这部剧也因为精良的制作受到了观众的追捧，很多明星通过这部剧都走红了。主演娘娘则是又火了一把，随后她主演的《芈月传》更是亏了这部剧的影响之大，两部剧的连续上映让观众看到了孙俪的实力，她获得了很多应得的奖项。同样的剧中很多演员也被这部剧带红了，《芈月传》中卫良...
-
他是谁案件原型,张译新作《他是谁》来了，
他是谁案件原型,张译新作《他是谁》来了，原型事件白银连环杀人案揭秘，白银，原型，发现，白银市，逃跑，学校，位置，甘肃省，近日，由张译、陈雨锶主演的新剧《他是谁》即将发行，悬念风备受期待。《他是谁》的故事基于甘肃白银连环杀人案，1988年，刑事卫国平在追捕杀人犯的行动中战友牺牲，犯人逃跑。 八年后，又发生了一起令人发指的弃尸案，刑警队长卫国平在人员调查过程中发现，不少线索直指八年前……与《狂飙》不同的是，这次张译没有必要被赶出刑警队长的位置去当宣传课长，而是好好当了...
-
《战狼2》幕后冷知识，最后一个场景饱受争
《战狼2》幕后冷知识，最后一个场景饱受争议，但事件却真实存在，进行，事件，吴京，电影，观众们，张翰，行动，知识，争议，场景，八卦爆料，吴京，电影，战狼，撤侨，张翰，不知道大家有没有看过战狼，这部电影可以说是2015年的一匹电影黑马。这部电影在电影院一上映就横扫各大影院，直接登上电影排行榜第一，而且也获得了业内各位导演的认可，认为这部电影不仅值得50多亿的票房而且也值得各位观众们深思。现在战狼已经出到了第二部，第二部在2017年就已经上映了，无论是第一部还是第二部...
-
他是谁原型故事 他是谁原型事件白银连环
他是谁原型故事 他是谁原型事件白银连环杀人案高承勇儿子受影响了吗，原型，白银，白银市，事件，甘肃省，控制，国内，工具， 他是谁原型故事 他是谁原型事件白银连环杀人案高承勇儿子受影响了吗?据悉《他是谁》以甘肃省白银市连环杀人案为原型。剧中，张译饰演刑侦队长卫国平，目睹战友牺牲，给他造成不小的心理创伤。他坚持不懈，历时八年，最终把凶手抓捕归案，凸显了90年代刑警的精神风貌。 那么他是谁原型故事甘肃白银市连环杀人案始末，高承勇...
-
北邮体育馆视频男女主角是谁学生吗？2分8秒
北邮体育馆视频男女主角是谁学生吗？2分8秒会是另一个优衣库吗？，体育馆，事件，恶意，衣库，大门口，拍照，刺激，微博，录视频，近日，很多的老司机看了北邮体育馆视频之后，表示 真的辣眼睛。堪比下一个优衣库，不同的是一个是比较隐秘的地方，另外一个却是光天化日之下，很多人都想说的是如果要做不可以去外面开个房？去宿舍也可以。非要在大门口找刺激？如果真是在学校的人，应该要开除才行。不过也有人说，散播视频的本校学生是真的爱护自己的大学吗？不是北邮人。那么， 北邮体育馆事件...
-
特朗普:美国正走向另一场大萧条 比1929年
特朗普:美国正走向另一场大萧条 比1929年更大、更严重，美国，银行，硅谷，大萧条，政府，破产，另一，大银行，据美国《商业内幕》网站13日报道，美国前总统特朗普将美国当前的经济问题归咎于现任美政府，并预测美国将出现新的大萧条。特朗普当天在社交媒体平台写道，观察美国经济当前走势，以及有关美国史上最大增税的提议，不难发现这届美国政府将成为现代版的胡佛政府。特朗普表示，美国将经历一场比1929年更大、更严重的大萧条，银行已经开始倒闭，“这就是证据”。加州10日宣布美国第...