每天睡眠4个小时正常吗,每天睡觉四个小时够吗?
一般来说,一个人的睡眠时间是每天8小时。 晚上10点左右睡觉比较好。 早上也能早起。
但是,随着电子产品的普及,很多人每天睡眠时间不足4小时。
而且晚上睡不好,白天大脑陷入沉沉的状态。
那么怎么办呢?
1、晚上10点左右,离开电子产品,关闭所有电子产品,可以躺在床上冥想,不知不觉就睡着了。
2、晚上10点左右睡觉的时候,可以远离电子产品,比如手机关机等,看平时喜欢的书。 一般读十几分钟的话,大脑会进入疲劳期,睡着。
3、泡脚。 晚上睡觉时,适度泡脚,可以使人体感到舒适,快速进入睡眠。
4、晚上不喝茶和咖啡,多喝白开水。
5、晚上不要吃太多,以免肚子不舒服,影响睡眠。
今晚你早睡了吗?
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