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凌晨3-5点醒来身体暗示什么,为何到凌晨3、4点就早醒?或是身体这2处“堵”了

现在大多数人都有失眠的问题。 特别是到了晚上,辗转反侧睡不着觉。 其中可能有人睡得很好,但一到凌晨三四点就容易醒来,一般醒来后再次睡不着。

睡眠对身体健康有着重要的作用。 因为1/3的时间是在睡眠中度过的,所以晚上经常睡不着的话会给身体带来很多危害。

特别是现在,人们的生活节奏非常快,每天都很忙,工作和生活的压力也越来越大,长时间睡眠不足的话,身体素质也容易下降。

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长期睡眠不足,会给身体带来哪些危害?

抵抗力下降

长时间睡眠不足会导致抵抗力下降,特别是研究表明睡眠可以消除身体疲劳,增强免疫力,增强对疾病的抵抗力。

头晕耳鸣

大多数耳鸣患者在白天吵闹的环境中可能并不明显,但深夜时分,表现尤为明显,长时间睡眠不足会导致身体疲劳、乏力、头晕和耳鸣。

内分泌失调

睡眠不足也会影响身体的内分泌,引起新陈代谢紊乱。 长时间熬夜会加快衰老的速度,容易损害健康。 特别是睡眠时间不足4小时的话,新陈代谢会对碳水化合物的处理产生问题。

反应迟钝

睡眠不足持续时间长的话,反应会变得迟钝。 大脑不能好好休息,会变成兴奋的状态,有可能对什么东西变得不感兴趣,变得没有集中力。

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为何到凌晨3、4点就早醒?医生:或是身体这2处“堵”了

肝经郁结

肝经郁结是肝脏疏外功能出现异常,气机淤滞,中医认为只有进行疏肝理气,恢复正常疏外功能,最终才有治愈的可能。

实际上临床上一般联合用药治疗,症状较轻可服用逍遥丸,症状严重可服用柴胡疏肝散予以缓解。

肝脏在晚上11点到凌晨1点左右进行修复和排毒,这个时候如果出现肝经郁结的问题,这个时候容易醒来。

肝气郁结可引起睡眠困难、月经不调、上火、易怒、胸闷、胸痛等不良症状,部分患者可清晨醒来或清晨醒来。

对于肝经郁结的人来说,平时可以多吃维生素含量高的食物,可以减轻不良症状。

肺经不通

肺经不通,表示肺经出现堵塞。 此时,身体也会出现尿频、尿急、水肿、气促、咳嗽、胸闷等不良症状。

凌晨四五点是肺排毒的最佳时间,如果肺部堵塞,这个时候容易醒来,容易做梦。

肺不足会使皮肤和头发失去光泽,毛孔变大,头发干燥,睡觉容易打鼾,也会影响各神经系统,容易诱发三高问题。

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睡眠不佳应如何调理?

睡前泡脚

长期失眠多梦的人,睡前用热水泡脚,可以刺激脚底血管,促进血液循环,减轻身体负担,镇静失眠,改善失眠。

睡前梳梳头

既可以在睡觉前持续梳头,刺激头部经络和穴位,也可以疏通经络,镇静心绪,改善失眠和梦。

学会释放压力

虽然现在压力很大,但是为了有良好的睡眠,平时就要学会释放压力。 长时间暴露在负面情绪下会导致严重的睡眠障碍问题。

适当运动

对于睡眠质量差的人来说,睡前做运动也能促进睡眠,改善睡眠。 尽量选择轻微的有氧运动,如太极拳和散步。

凌晨3-5点醒来身体暗示什么