颈椎反弓最佳睡姿,你惹上“颈椎反弓”了吗？如何预防纠正颈椎反弓？
不少人看颈椎病。 拍摄的颈椎片大多提示“颈椎反弓”。 颈椎反弓是什么？ 生活中怎么预防？
1、啥是颈椎反弓？
颈椎反弓
颈椎弓是一种常见的颈椎病。 正常颈椎呈“C”形向前生理弧，它保证颈椎活动高度灵活，减轻颈椎间盘重力载荷，使颈椎保持最佳力线状态。 如果没有生理上的弯曲，颈椎就会僵硬，有时会向反方向弯曲，这叫做颈椎反弓。
2、颈椎反弓会出现哪些表现？
颈肩部肌肉酸痛
由于生理曲率的变化，颈椎各椎体重新排列，颈椎周围肌肉也在改变以适应新的平衡。 颈前肌群收缩，颈后肌群伸直，颈肩部肌肉劳损，出现颈肩部疼痛不适。
上肢麻木，头晕恶心
颈椎排列改变，颈肌失衡，反而难以维持颈椎原有平衡状态，形成恶性循环，导致颈椎椎体错位，如压迫椎动脉、神经根、交感神经甚至脊髓。出现相应的症状，上肢麻木、头晕恶心
3、等
哪些坏习惯容易导致颈椎反弓？
长期低头打手机、伏案工作、躺着看电视、看书长时间低头玩手机，颈后部肌肉和韧带牵拉造成劳损，肌力下降，椎体不稳
颈椎长时间处于屈曲状态，颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉受力不均
另外，不合理使用枕头也是引起颈椎反弓的重要原因。 最常见的是“高枕”。 白天人们工作学习，大部分时间是低头度过的，而晚上是放松颈部肌肉的最佳时机。 然而，许多人因枕头选择不当而影响颈椎健康。高枕
4、过高的枕头使头部前屈，增大下位颈椎的应力，又加速颈椎退变进程，引起颈椎反弓
颈椎反弓完全可以预防纠正
正确使用手机、电脑
挺直脊椎，减少对脊椎的压力，避免脖子酸痛，肩膀酸痛，保持脊椎笔直，同时稍微抬起下巴，脊椎会变得舒服哦。
眼睛距离屏幕30厘米以上，对视力的保护就越明显。
当然，即使姿势正确也不要看得太久哦； 长期从事电脑工作，不卧床看报纸、看电视的工作者，建议抬高电脑显示屏，降低座椅，尽量平屏或轻轻抬头。
玩手机时的正确姿势
勤做颈椎保健操在缓解疲劳的同时，能发达肌肉，提高韧性，有利于颈部脊柱的稳定性，增强颈肩适应颈部突然变化的能力。
长期伏案工作者，每小时应有5—10分钟的休息时间，并做颈椎自我保健操
枕头的高度通常以用枕不应过高为宜。10-15厘米
习惯仰卧的人，枕头的高度应该相当于我们拳头的高度；
习惯侧卧的人，枕头的高度可以和我们旁边的肩宽高度差不多；
侧卧位者睡觉前将枕头成形为中凹状，将枕头三等分，两侧抬高10CM，以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。
无论是仰卧还是侧身睡觉，都能维持颈椎正常生理曲率的枕头是最好的。
睡姿在一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。
如果参加一些力所能及的运动，如参加体育活动等，这些运动对颈椎自然弯曲伸直有非常好的辅助治疗效果，同时也可以是羽毛球、篮球、游泳、倒退行走。
内容、图片来自互联网。 如果有侵害的话请联系删除。
相关推荐
-
云支付app下载,谷歌选择Coinbase平台实行
云支付app下载,谷歌选择Coinbase平台实行加密货币云支付，并将使用其托管工具，支付，货币，交易，比特币，加密货币，用加，平台，选择，美国消费者新闻&； amp； 据商业频道(CNBC )报道，谷歌于10月11日在Cloud Next会议上宣布，将选择从2023年初开始用加密货币支付云服务的Coinbase，Coinbase是谷歌的云基础设施Coinbase的大部分收入来自零售交易，将数据相关的APP应用从亚马逊云迁移到谷歌云。截至发稿前，Coin...
-
考研机构哪家口碑比较好,考研需要报班吗？
考研机构哪家口碑比较好,考研需要报班吗？选择哪家机构好，推荐新航道，机构，选择，评价，能力，哪家，学校，学习，在线，你在准备考研吗？ 你担心要不要向班里报告？ 你在为选择学校和研究生教育机构而烦恼吗？ 请不要担心。 今天，小编是来为大家操心的。是否上课每个人都有不同的意见，但大家还是需要自己考虑。 我们考虑到以下问题，决定从考研报班1、个人基础：首先，我们必须考虑基础是否牢固。 如果基础薄弱，自己复习就很困难，找不到应该复习的方向。 这需要大家找机构的老师来帮助自...
-
和女子流落荒岛会怎样？40年前的波姬小丝电
和女子流落荒岛会怎样？40年前的波姬小丝电影，男女主选择这样，什么，青春，电影，男女，土著人，观众，荒岛，影片，故事，孩子，观点评论，波姬·小丝，阿特金斯，小丝，波姬，荒岛，如果有一天，你和一个女子流落在了荒岛之上，究竟会发生哪些事情呢？对于这个问题，我想很多朋友都会浮想联翩，有的人想的是如何同女子共度快乐时光，有的人想的是如何在荒岛求生，也有的人想的是如何尽快返回现实社会。而在遥远的40年前，著名影星波姬·小丝的这部影片中，男女主的遭遇或许能够给你以启迪。前几...
-
蔡徐坤会选择比他小很多岁的人吗,将周杰
蔡徐坤会选择比他小很多岁的人吗,将周杰伦和蔡徐坤放一起比，折射了两代人的择“偶”差异，流量，日本，宅男，中国，幻想，精神，偶像，期望，经过这四天的排名，7月21日凌晨零点30分，杰伦小公主终于超越蔡徐坤，登上了微博超话第一。蔡徐坤粉丝团今天宣布退出微博排行榜竞争，聚焦艺人作品和舞台。 中老年人夕阳团的最后奋斗，最终取得了比较圆满的结局。至少这些年轻孩子可以明白：有实力做第一的人，根本不需要刷数据，他们本身就是大数据！但是，不得不说，这场声势浩大的、将两代人聚集在一...
-
他是一个时代的情人，却选择孤老一生，苦等初
他是一个时代的情人，却选择孤老一生，苦等初恋情人，终生未娶，杜丘，电影，高仓健，一生，孤老，中国，情人，利智，任侠，美惠，八卦爆料，中国人第一次看到“松井大队长”以外的国外人形象，还是因为高仓健。1976年高仓健主演的《追捕》是经历了十年浩劫之后，第一部登陆在中国的外国电影，这部电影给中国观众带来了及其强烈的视觉震撼和心灵冲击。而高仓健也一跃成为一代中国人的集体回忆。东京的摩天大楼、杜丘的墨镜、矢村的发型、真由美的时装、私人飞机，而男女主人公至死不渝的爱情、在整...
-
继张国荣和唐之后，这些男明星也选择了承认
继张国荣和唐之后，这些男明星也选择了承认“男男恋情”！，黄耀明，男朋友，林保怡，张国荣，张扬，哥哥，毛宁，选择了，鲜肉，时候，八卦爆料，黄耀明，林保怡，张国荣，哥哥，毛宁，娱乐圈被称为“老公”的人太多了大家把“哥哥”留给了他张国荣是“不疯魔不成活”的程蝶衣，是“张扬激烈，脆弱迷离”的何宝荣，是“醉生梦死”的欧阳锋，更是“颜色不一样的烟火”。1999年面对毛的采访，哥哥更是直言：“他是主赐给我的礼物。”说话时脸上有一种叫柔软、骄傲的表情和唐的羁绊从童年时期就开始了...
-
“李富真”从一开始不做回应，到一周后突然
“李富真”从一开始不做回应，到一周后突然选择承认自己就是非诚勿扰中的李巧，什么，礼物，森林，大哥，李巧，美女，视频，非诚勿扰，回应，都会，八卦爆料，李巧，森林北，谢大哥，李富真，李巧会，“李富真”从一开始的不做回应，到一周后突然选择承认自己就是非诚勿扰中的李巧，并透露与配对男友的当下关系，且要求忘友不要带节凑了，李巧在爆红后的这几天经历了什么？昨天下午李巧突然开通了自己的直播间，承认之前参加过非诚勿扰，但与当时的配对男友已分手，称现在仍是好友。但却对整容一事予以...
-
章子怡的历届男友都是佼佼者，她为何选择和
章子怡的历届男友都是佼佼者，她为何选择和汪峰结婚？，佼佼者，国际，恋情，演唱会，父母，章子怡，爱情，男友，汪峰，霍启山，八卦爆料，国际章，恋情，章子怡，汪峰，霍启山，章子怡是比较传奇的电影明星，她从出道就被张艺谋力捧，凭借自己的努力成为“国际章”。章子怡在成名的道路上她和许多人暧昧不清，有过多段感情史。众所周知的比较早的一段恋情是章子怡和富二代霍启山，两人的恋情属于地下恋，被曝光之后章子怡和霍启山两人就分手了。两人分手的原因多半是因为霍启山的家人不同意，毕竟豪门...
-
2000年，19岁的陈婷有了身孕，50岁的张艺谋：我
2000年，19岁的陈婷有了身孕，50岁的张艺谋：我给你2个选择，父亲，前妻，张艺谋，女儿，肖华生，身孕，作品，巩俐，陈婷，北京，八卦爆料，张太太，张艺谋，肖华，巩俐，陈婷，1997年，张艺谋的父亲已经到了临终之际。卧床多年他最放不下的便是没有孙子。那时候的张艺谋与巩俐已经分开了两年。而他的孩子，也只有与前妻肖华生下的女儿张末。张末没有孙子也成了他的心病。这天他再次将张艺谋叫到了床前，说起了这件事。张艺谋听完父亲说的话后，许下承诺自己一定会结婚生子，而且生儿子。...
-
易立竞结过婚吗,大龄剩女被催婚？易立竞：婚
易立竞结过婚吗,大龄剩女被催婚？易立竞：婚姻是人生的选择项，而不是必选项，选择，数据，北京，选项，条件，经济，就有，等待，说到催婚，真是个世纪的难题，只要你是适龄，没有对象，大概率都会被问到这个话题。 父母和各种朋友轮流战斗，明显地或含蓄地问你。对老年妇女来说，更痛苦。 你必须有一定的口才才能全身而退。 如果你心情好的话，请来脱口秀。 “那你为啥不上清华，是因为不喜欢么？”如果你不舒服，主持人也可以学习容易竞争的直法。张伟对她说：““你不谈恋爱，不结婚，是不是没有...
-
选择李菲儿吴秀波,《跨界歌王》吴秀波李
选择李菲儿吴秀波,《跨界歌王》吴秀波李菲儿热舞 陈学冬韩东君撒糖，点评，汶川，选择，投票，北京，后期，控制，唱歌，《跨界歌王》第三季周六晚，黄金档综艺云集，北京卫视大型明星跨界音乐真人秀节目《跨界歌王》第三季第二季也如约上演《金话筒》争夺战。 节目播出的当天是一个特殊的日子，跨境歌手手拿蜡烛，用温暖的歌声表达对5.12汶川地震10周年的思念和汶川对美好明天的祝愿。 帷幕拉开，6位跨界歌手演唱《明天你好》，大屏幕上接连滚动512汶川地震救灾场面，演唱着“因为我爱你，...
-
郭麒麟：我要谢谢我妈妈王惠，她曾经因为我，没
郭麒麟：我要谢谢我妈妈王惠，她曾经因为我，没选择要第二个孩子，因为，小孩，礼物，郭德纲，儿子，妈妈，王惠，孩子，麒麟，时候，郭德纲，德云社，郭麒麟，王惠，郭汾阳，郭麒麟过完18岁成人礼，当晚找到后妈王惠，告诉她：“妈，我成年了，有个事和您商量下，您必须答应我。”王惠好奇地问：“儿子，什么事啊？”郭麒麟告诉她：“我希望您有个自己的孩子，弟弟妹妹都行，等你们老了，我也有能力可以抚养他。”此言一出，王惠顿时眼泪哗啦啦的流了下来，对于郭麒麟，她视若己出，这些年来，一直都...
-
《妻子的选择》高家为海王实锤，方糖和小三
《妻子的选择》高家为海王实锤，方糖和小三联手，小四到底是谁？，马晓欧，一身，三联，错误，文章，夫妻，女人，王实锤，摇钱树，高家，八卦爆料，马晓欧，方糖，小四，海王，高家，得知高家为是海王时间管理者之后，其实方糖完全可以看着渣男、小三、小四打起来狗咬狗，但是她并没有，选择直接和马晓欧摊牌，告诉她还有小四，并问马晓欧高家为有说什么时候离婚吗？方糖给马晓欧机会去看清高家为这个人，高家为得知之后果然气急败坏发脾气，同时方糖的文章爆了，高家为更要抓紧方糖这个摇钱树，拿着花...
-
货架上的《芭比》：选择成为经典款、肯的女
货架上的《芭比》：选择成为经典款、肯的女友还是「我自己」？，什么，乐园，经典，Barbie，芭比，方式，人类，女孩，世界，女性，观点评论，葛韦格，ken，Barbie，芭比，barbie，互动话题：你觉得芭比好看吗？作者｜六一《芭比》，强势杀入暑期档。从上映首日的排片不到2%，到上映四天后的9%，可以说《芭比》是全靠口碑撑起来的场子。这场「粉色风暴」以一种少见的方式在国内卷了起来，超级玩具IP正在向着影视领域拓展领地。在票房方面，《芭比》目前的全球票房数据已超2...
-
郑钧为什么选择刘芸 郑钧为什么选择刘芸
郑钧为什么选择刘芸 郑钧为什么选择刘芸呢，选择，提醒，开心，发泄，崩溃，材质，婚纱，主持人，包容吴晓敏做媒，刘芸认识了郑钧，一开始她觉得这个男的太普通了，浑身上下没有半点偶像的气息，甚至连点气质都没有。在后来的接触中，两个人都喜欢上了对方。因为这段爱情，郑钧决定改掉自己的孩子脾气，开始选择包容和妥协，而刘芸也终于敞开心扉，接受了郑钧的求婚郑钧为何会娶刘芸来当妻子？因为刘芸的性格很好，很适合他。郑钧说过，刘芸就像一面镜子，提醒我别把自己当回事。曾经在节目上，主词人问...
-
顶楼3第8集周丹泰吴允熙禁忌恋金顺玉或走
顶楼3第8集周丹泰吴允熙禁忌恋金顺玉或走《天使的选择》老路，申秀莲，禁忌，朱丹泰，周丹泰，吴允熙，开发，妈妈，白俊基，金顺，天使，八卦爆料，申秀莲，朱丹泰，周丹泰，吴允熙，白俊基，#顶楼3#看完第七集的友友们估计对有着悲惨身世以及被申秀莲暴打满脸又血满地找眼镜的朱丹泰产生了怜悯之心。只记吃来不记打这样可不行，小编承认周丹泰被打是很惨，但是他一点儿都不冤。他身上背的人命做的坏事够他下很多层地狱了。当朱丹泰在武力上都打不过申秀莲的时候，说明其大势已去。这也预示着申秀...