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转阴后还感觉疲乏无力如何调理 老年人转阴后还是乏力怎么调理

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  免疫力恢复

  人体的体力和免疫功能需要慢慢恢复,少则2~3周,多则一个月。“阳康”后也要注意防护,好好养身体。吃动要平衡!

  北京协和医院临床营养科主任于康给出如下建议:

  主食很重要,三餐都得有,可从细粮开始

  优质蛋白,容易吸收消化,如:大豆、牛奶、鱼虾等

  多吃蔬菜水果,便于补充微量营养素

  吃动平衡,不能大吃大喝,也不要进行剧烈运动,运动本身就是打破身体平衡机制创造新的平衡,对抗阳的过程中,身体已经消耗大量能量,这时候就不要剧烈运动打破身体现有的机制了,防止体内代谢平衡紊乱。可进行温和的运动,比如健走。

  关于锻炼,世卫组织提醒,做任何的锻炼都不应该是痛苦的,锻炼中出现任何不适,疼痛、胸痛、感到晕眩或头晕,都要立即停止。