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Lisa豪门梦大反转!?被嘲恋爱脑的她疑被LV三公子骗财骗色...

Lisa豪门梦大反转!?被嘲恋爱脑的她疑被LV三公子骗财骗色...

前阵子咱们不是看了Lisa和家族衬2214亿美元的LV三公子的恋情风波嘛

但Lisa一直没有正面回应这件事,没想到最近Lisa又被爆出LV家族同行度假的传闻!


(资料图片)

不仅仅被网友拍到两人在私人候机室的同框图

而且三公子还在网上大秀一款粉丝系手表~

被评论区指出有点BLACKPINK的味道

更有细心的网友发现这组照片里的秘密!!!

照片中的白色编织椅子和旁边的绿植,与之前Lisa晒出的照片高度吻合

更加实锤的是,Lisa和二公子老婆在ins上发布了多张同一个地方的美景

△讲真,这椅子和这小巷子完全一模一样嘛!

这看起来实锤不少呀,不过很多网友对Lisa作为爱豆还谈恋爱有点意见了

但不少粉丝表示~

「Lisa当爱豆以来一直尽职尽责业务能力强,而且这个绯闻对象也不简单,祝福咋了」

也有大方的网友说「咱们也谈不到,就让她谈呗」

原来恋爱都是爱豆在谈啊,难道孤寡的只有一姐吗?

虽然有点悲凉,但沉迷美色的一姐还是被Lisa的一组泳装照给迷了眼

好美的背影,好自信随意舒适的氛围啊!

尤其是瞅瞅这美背,着实让一姐也是有点羡慕了

说到背的问题,很多姐妹明明不胖,但是却有一个比墙还厚的背。

不仅穿什么都显壮,而且还显老显猥琐......

话说针对瘦背和厚背的体态改善,最近一姐在某书上还真刷到了一个视频~

据说是「瘦背天花板」的摸门框瘦背法

△@啾啾有点馋

号称是家里有门框就能做,而且一周就能见效让背变薄不少?

帖子一发出,就有网友表示「又在这里骗人」

也有行动力强的姐妹赶紧就练上了~

第一天打卡才做了两组,就累得汗流不止,浸湿了衣服

还有坚持了一周的姐妹亲身做证确实是有效果的

严谨的一姐为了验证效果,迅速发动同事占领了公司里所有的门框!

做完一套下来之后,发现这还真不是骗人的。

但是U1S1,一姐在做的过程中却发现这个博主有些动作还是存在蛮多bug的。

如果盲目跟着做,很可能让姐妹们在不知不觉中就翻车了!

so,今天一姐就给姐妹们分析一下「摸门框瘦背」的5个具体动作~

想准确、高效瘦背的姐妹们,赶紧看这里啦

动作一:上下摸门框

这个动作一姐还是比较推荐的~

因为它能够高效的帮助姐妹们锻炼你的下斜方肌

姐妹们要知道,其实斜方肌可是一块很大的肌肉!

它一共包括上、中、下三个部分

让很多姐妹觉得难看、影响气质的斜方肌肥大。

其实主要是指上斜方肌过于发达

而想要让背变薄、开肩、消除丑丑的上斜方肌,姐妹们就可以多试试这个动作。

通过锻炼强化下斜方肌,从而减少日常生活中对上斜方肌的代偿。

而且在这个动作还有一个好处,就是会让平时下意识耸肩的姐妹们找到沉肩的感觉!

不过做这个动作时,姐妹们不要忘了门框,它的作用也很关键,能够帮助我们辅助定位。

因为如果没有门框的话,做着做着,双手就可能没办法保持向上伸直,手掌会往后翻,影响动作的准确性。

除此之外,勤劳的姐妹左右手分别拿块抹布顺便还能擦擦门框!

这里一姐还要再补充个细节,双手上下运动时要保持背部收紧,避免上斜方肌代偿,不然就适得其反了。

动作二:抱头振臂

这个动作首先需要把双手轻轻搭在耳朵后方,手肘保持弯曲。

然后两个手臂像翅膀一样扑棱起来

姐妹们在做的时候能够感受到背部、颈部的牵拉感很明显。

长期以来不仅仅能够瘦背,对于消除富贵包也有作用哦!

但是姐妹们一定要注意感受发力点,如果背部没有任何感觉说明动作没有做到位。

这时要检查一下,看看动作幅度是否偏小,是否不自觉就低头了。

同时也要注意保持脖子放松!!

评论区有姐妹反应,练的时候脖子有一种紧绷感,甚至练完之后脖子颈椎很难受,这就是发力不对,脖子代偿了

清楚原因之后,一姐也教姐妹们两招解决办法~

一是学会正确沉肩,二是练的时候刻意提醒自己脖子要放松。

动作三:双手合十左右画圈

这个动作对舒展背部非常有好处,姐妹们放心跟练

它有效锻炼到我们的背阔肌、竖脊肌、冈下肌等。

可以让姐妹们有效活动背部的肌肉,缓解背部疲劳感。

同时腋下和侧腰也有一种被拉伸到的感觉,对于瘦腰也是有一定效果。

但这里一姐要敲黑板了!!!

做这个动作的时候,姐妹们也要保持肩胛骨并拢,移动双臂,不要低头,脖子不要用力。

动作四:双臂与肩同宽外伸内扩30次

这个动作一姐也觉得还不错~

因为它能够让背部小肌群有一种酸爽的感觉

还能帮助姐妹们保持抬头挺胸状态,改善影响气质的驼背。

但是视频的姐妹很明显发力不对,呈现一种很轻松随意的状态。

这很可能和这个姐妹对背部发力的感知强弱直接相关。

所以对于刚上手训练的姐妹,一姐更推荐下面这个动作

△动作要领

①双手向前平举的同时微微拱背,再弯曲手肘向两侧打开,同时夹背;②手臂再次向前平举的同时微微拱背,再伸直手臂向两侧打开;③打开胸腔。

动作五:手上增加重量,双手举头30次

这个动作能够有效锻炼整个背部以及肩部的肌肉。

可以说瘦背效果杠杠滴,还能让烦人的拜拜肉变小不少

但是一姐提醒一下(敲黑板!)

视频中博主的动作很明显犯了一个错误,双臂往上举过头之后,肘关节过度伸展

这种用力过猛的行为不仅影响了动作的效果,还会加重肱骨前移、圆肩等体态问题!

要知道肘关节超伸时,我们的关节就会处于完全卡死状态,从而导致手臂力线不正。

在运动的时候会导致肩关节不稳定,肩袖肌群无法正确收缩

久而久之,我们的局部脂肪不断堆积,蝴蝶袖,大肉背也跟着来了……

因此姐妹们做这个动作的时候,需要微微屈肘,不能将双臂完全伸直,一定要避免超伸!

一姐这里总结一下,「摸门框瘦背」的几个关键点,姐妹们赶紧Mark起来

「摸门框瘦背」关键点

1、一组30次,每天做3组。

2、身体和门框平齐,双脚打开与肩同宽。

△@力量少女小茄子

3、做动作时保持沉肩。

做这些动作要保持沉肩状态,不要耸肩!不然非常容易斜方肌代偿,斜方肌越来越高……

很多姐妹都找不到沉肩的感觉,这里一姐教给姐妹们一个学会沉肩好办法

站立时,背挺直;把肩慢慢耸起,然后慢慢下放;下放过程中感觉肩胛骨尖一直向下、往内收;在底部保持一段时间,然后重复进行,多熟悉沉肩的感觉。

4、锻炼时收紧核心。

同时整个训练过程也要学会收紧核心,不知道核心怎么在哪的姐妹,一姐也分享一个寻找核心小妙招

保持肚子瘪的状态,把手摸在肚皮上,同时咳嗽一下或者假笑一下,那一下就是核心收紧的感觉。

发布于:北京